З десяти жінок, які намагаються схуднути, тільки одна досягає задуманої мети. Відсутність тривалих результатів найчастіше є результатом браку сильної волі, поганого самопочуття під час дієти, занадто інтенсивного почуття голоду або втрати мотивації.
Як повинні приготуватися до дієти?
Сплануй мети схуднення і час, за яке ти хочеш їх досягти.
Давай думати реально і раціонально. Якщо ти сподіваєшся, що за один місяці схуднеш на 10 кг, то цей план із самого початку приречений на поразку. Установи собі реальні цілі у втраті маси тіла, пам'ятай, що здорове схуднення передбачає втрату одного кілограма за один тиждень. Якщо ти збираєшся скинути більше 10 кг, то запасись терпіння, оскільки це не відбудеться дуже швидко.
3. Під час підготовки перед дієтою, виріши, яким способом ти хочеш досягти своєї мети.
Ти можеш скористатися порадами фахівця або звернутися за допомогою і підтримкою до тих, хто теж худне. Якщо ти вирішив худнути самостійно, потрібно спершу запастися деякими знаннями з області здорового харчування. Сплануй калорійність своєї дієти, а також кількість споживаної їжі протягом дня. Веди щоденник схуднення. Найкраще щодня ввечері записуй все те, що ти збираєшся з'їсти на наступний день. Ти можеш створювати і тижневі плани, проте виконувати їх буде свідомо важче, оскільки ми не в змозі передбачити, яким точно буде наше розклад на весь тиждень. Ретельно дотримуйся заздалегідь складеного меню. Будь-які відступи від плану повинні відзначатися. Завдяки цьому помилки, яких припускаються під час схуднення, будуть більш видимими, і тобі легше буде навчитися їх остерігатися.
4. Обов'язково заплануй в своєму розкладі дня фізичну активність.
Вона безмірно важлива в процесі схуднення. Не тільки через забезпечення більш швидких результатів, але і для збереження м'язової тканини. Під час схуднення організм не отримує відповідної дози енергії, тому він черпає її в тому числі і з власних запасів. На жаль, під час цього процесу спалювання піддається того ж і наша м'язова тканина. Це негативне явище, оскільки в м'язах знаходяться мітохондрії, які роблять можливим спалювання жирової тканини. В результаті втрати м'язів під час схуднення ми втрачаємо також і мітохондрії, тому після закінчення схуднення у нас виявляється менше шансів у боротьбі з ефектом бумеранга.
5. Запасися терпінням.
Під час схуднення бувають такі періоди, коли ми швидше втрачаємо жирову тканину, і такі, коли наш вага стоїть на місці. Це абсолютно нормально. Наш організм природним чином намагається утримати зібрані ним запаси. Тимчасова відсутність значних результатів призводить до того, що багато людей втрачають охоту худнути далі. Сама по собі виникає думка, що дана дієта на нас не діє або що ми на віки вічні засуджені страждати від свого теперішнього ваги. Це не правда. Наш організм рано чи пізно поступиться нашої залізній волі і почне далі втрачати зайві кілограми.
Худнути дійсно не просто. Це вимагає часу, терпіння і сильної волі. Добре, якщо ми можемо розраховувати на підтримку з боку близьких. Однак варто пам'ятати, що послідовне досягнення мети принесе чудові плоди в майбутньому - прекрасну фігуру, гарне самопочуття і здоров'я на довгі роки.
Чудовий суп з селери для схуднення винайшли ...
Ми вже писали про те, які продукти ...
Четверта група крові - наймолодша в ...
