Гість дня - Денис Гусєв, який є фітнес моделлю і переможцем IFBB Arnold Classic Europe, а також володарем карти IFBB Pro в Менс Фізик.
відповідь:
Якщо мова йде про великий бодібілдингу, то звичайно є. Ось, наприклад, спортсмену з таким ростом як у мене -186 см на сцені слід важити більше 130 кг і 150 кг в міжсезоння. У фізик, 93-95 кг на сцені і ті ж 95 кг в міжсезоння. Виходячи з цього і складається підготовка: кількість спортпіта, їжі, терміни і все те, що неодмінно сприяє набору маси. Зазвичай, великі бодібілдингу мають всього лише один сезон виступу в рік. А в фізиці навпаки - виступати можна кілька місяців або сезонів в рік. До того ж форму тримати простіше і не варто витрачати багато часу і сил на набір потрібно маси.
2) Більшість атлетів, які виступають в менс фізик, є вихідцями з бодібілдингу. Чи означає це, що великі м'язи важливі для виступу? Чи треба бажаючим, які хочуть виступати в менс фізик, починати набір значною маси тіла, або досить лише середньостатистичних розмірів м'язів?
відповідь:
Варто зазначити, що у класичних бодібілдерів немає значних мас. Ось для прикладу: коли мені доводилося виступати в класичному бодібілдингу, то для б / б з моїм ростом існувала формула «зростання-100 + 8». Значить 186-100 + 8 = 94 кг. Тому я не повинен був важити на сцені більше 94 кг. У фізик таких обмежень не існує. Але і з величезною масою робити там нічого. Тому що це суперечить всім правилам. Якщо дане питання силу-силенну, то, звичайно, вона важлива в міжсезоння. Адже без цього красива статура не збудувати. Адже при сушінні спортсмен буде зовсім худим.
3) Менс фізик не має довільної програми, що слід робити, що б запам'ятатися і виділиться з усієї натовпу? Відомо, що завдяки вільній програмі можна відмінно збільшити шанси на вийгриш, а що робити тут, щоб примножити шанси на перемогу?
відповідь:
Вона як раз там є. Тільки по-іншому трохи виглядає. Це позування. Спортсмен при першому виході показує у вільному стилі свої пропорції. Тільки заборонено напружувати всі м'язи свого тіла, можна лише прес і спину.
відповідь:
Позування тут зовсім інше. І, я б помітив, що воно складніше, ніж звичайне класичне. Продемонструвати 7 класичних поз в бодібілдингу не важко. Слід їх лише вивчити. А показ краси своєї статури, при цьому, не можна напружувати м'язи, ось це насправді завдання.
відповідь:
Безумовно, я за досвід, що починається ще, коли спортсмен молодий і не має чемпіонських форм.
відповідь:
Тут немає певної формули. Мій секрет - моя підводка. Одним йде кето-дієта, другим безуглеводка, інші не допускають вуглеводів менше 200 гр / день або хвильову періодизацію. Стосується це лише вуглеводів. Ще СпортПит, білок, сіль, вода і т.д. Це все складно. Спеціально не стану писати про свою підводці, так би прочитавши її, багато не зробили дурниць.
8) На вашу думку, допущення який головної помилки варто уникнути при підготовці до участі? Що саме НЕ потрібно робити?
9) Крім дотримання тренувань і дієт, що обов'язково слід зробити при підготовці?
відповідь:
Слід більше позувати. Навіть із закритими очима ви на ура могли встати в будь-яку позу, яка, безумовно, виграшно саме вас показує.
10) Де взяти правильну інформацію про підготовку? Поради фахівців розходяться багато в чому, наприклад одні рекомендують вживати дистильовану воду, інші стверджують - від цього ваші м'язи стануть занадто плоскими, але ж у кожного з них є ряд доказів своєї теорії.
відповідь:
Ось це і будуть тими самими різними варіантами підводок. Одні від 150 гр / день вуглеводів потовщає, інші втратять м'язи через брак енергії. У одних від солі слід затримка води в організмі і його заливає, а у інших без неї м'язи не наповнюються кров'ю перед участю і він виходить плоским. Адже ідеальної формули, однаково діє на всіх, немає. Слід пробувати різні підходи і напрацьовувати досвід. Так і виходить чемпіонська форма.