nasya0611. 21.04.08 16:02 (відповідь для: Lenusjka)
Та хоч з ранку до вечора))))
Головне після 1-2 тижневого простою тренувань щоденних, жиром накриття, так як організм надто вже звикає до навантажень)))
Ну хоча може ти дуже схильна до повноти, тобі треба кожен день, я ж кажу, що все суто індівідкально.
Lenusjka. 21.04.08 15:51 (відповідь для: nasya0611)
a mne moja trener6a skazala. kazdij denj. mozno..no nada cheredovatj nagruzki..na raznie misci kazdij denj.
nasya0611. 21.04.08 15:36 (відповідь для: Lenusjka)
Вообщем дивись сама, це суто індивідуально, мій інструктор не радить так часто займатися.
Будь-який вид кардіо. (Степ, інтервальна тренування).
Плюс щодня розтяжка або пілатес, щоб не було обвисання шкіри і розтяжок!
Але і, звичайно, без правильного харчування нікуди. Це я як інструктор точно знаю!
Фітнес без правильного харчування тільки дя підтримки ваги!
Lenusjka. 21.04.08 15:09 (відповідь для: nasya0611)
pochemu nelzja bolshe trex raz v nedelju? ja kazdij denj -aerobika. kalanetika! mne nravitsja. telo v forme..mozno kazdij denj fitnesssss
Велотренажер, еліпс, вправи на сідниці, але головне, не переборщити, часто займатися не можна, жир спалюється протягом 40-45 хв тренування, м'язи зміцнюються, але не ростуть, потім же починає рости м'яз, але взагалі-то це привілей силових тренажерів, але тобі поки вони не потрібні, красивий рельєф ноги можуть придбати і шляхом несильних, але грамотних навантажень, оптимально займатися три рази в тиждень, не більше.
Раджу еліпс, перевірено на собі
Все, що нижче живота окремо не схудне. Жир йде рівномірно. Але ось як раз з низу він йде повільніше всіх, тому що у жінки жир внизу потрібен за фізіологічними показниками, для виношування дитини. Фітнес потрібен аеробний. Мені в фітнес клубі інструктор говорив так: 3-4 рази на тиждень аеробіка в середньому темпі (жир спалюється тільки в помірному або середньому темпі) не менше години. І 1-2 рази силові. І обов'язково харчування. Без правильного харчування результатів не буде. Будеш як колобок, тобто під шаром жиру, який не спалюється, наростає м'язова маса, і превращаешся в колобка. Ще б добре доповнити масажем, буде результат швидше.