Ось, наприклад, прийшов ти з одним на турніки, спробував підтягнутися і нічого не вийшло, і ти, як "дохлий слабак" пішов додому, сказавши собі і свого внутрішнього голосу, що "це тобі неважливо і це не твоє". А наступного разу ти навряд чи прийдеш, бо не захочеш бачити одну і ту ж картину, начебто намагався - але результату 0.
Ось саме тому і треба ходити на турнік якомога частіше, але з розумними перервами (не менш 2-4 годин), щоб твої м'язи, встигли трохи відпочити, але не заплисти "жирком" і охолонути.
А тепер, підготувавши тебе, я розповім тобі, як навчитися підтягуватися. Напевно, ти чув, що підтягуватися легше, коли ти турнік береш руками "до себе", або "дівочим" хватом. Це не для всіх так, але для більшості. Легше їм навчитися підтягуватися тому, що цим хватом більшою мірою напружується біцепс ( "битка"), який і так в повсякденному житті часто напружується. Але яким хватом ти будиш вчитися - без різниці. Є багато способів навчитися, але ми розповімо про одне найбільш відомому.
Якщо ти вперше побачив турнік, то просто спробуй застрибнути або попроси щоб тебе підсадили, і провис з зігнутими руками, скільки зможеш. І повтори це раз 10. І не дивуйся, якщо в дев'ятий-десятий раз ти протримаєшся зовсім трохи. Так і має бути. Постарайся так робити разів зо два в день. Через пару-трійку таких тренувальних днів, ти зможеш перейти до іншої вправи, а конкретніше - намагатися підтягнутися. Якщо ж не вийде, то ми не впадай у відчай і постарайся робити першу вправу, тільки руки потроху згинати й розгинати (тобто майже підтягуватися), тільки руки відразу повинні бути зігнуті, а не як при правильному підтягуванні рівними.
Цю вправу потрібно робити теж десь по 5-10 разів, скільки у тебе вийде. І кожен раз намагайся зігнути-розігнути руки на гранично можливий кут, але, тільки, щоб ти потім зміг повернутися в початкове положення. Після того, як ти зможеш робити цю вправу на тупий кут, то ти повинен намагатися підтягуватися з розслабленого стану з рівними руками (тобто звичайне підтягування). Ось і весь секрет підтягувань.
Ну а для віджимання на брусах все гранично схоже як і для підтягувань. Спочатку ти повинен намагатися повиснути із зігнутими руками і утриматися, а потім, встрибнувши на бруси (ми не будемо описувати, як це робиться, думаємо, що це гранично просто), намагайся зігнути руки і розігнути, спочатку по чуть-чуть, а в наступний раз нижче. І з часом віджимання на брусах і підтягування на турніку стануть для тебе, як чай з булкою перед школою, такими ж звичними і "живильними".
Для фіксації своїх успіхів можна використовувати фотоапарат. Він може стати твоїм незалежним арбітром, який покаже тобі хронологію змін твоєї спортивної форми. А якщо ти не вмієш якісно фотографувати, то навчання професійної фотографії ти можеш пройти не відриваючись від комп'ютера, в режимі он-лайн. Ти можеш вибрати тільки ті курси, які потрібні тільки тобі.
Хочемо ще звернути твою увагу, що не зайвим буде правильно харчуватися і, бажано, не нехтувати здоровим способом життя (хоча б не вживати алкоголь і не палити). Але, на жаль, думаємо, у всіх є знайомі, які і п'ють і курять, а на турніку - Боги.
І ще - бажано займатися на турніку, а потім, хвилин через 5, починай тренуватися на брусах. І, повір нам, результат, як кажуть, не змусить себе довго чекати. Ну, ось власне і все.