У кожного з нас є своя улюблена поза для сну і відпочинку. Але чи правильна вона? Чи шкідливо неправильне положення тіла під час сну? Давайте розглянемо найбільш поширені пози і їх користь чи шкода для організму.
Правильні пози для сну - на боці або на спині. Для кращого відпочинку в позі на боці рекомендую підкласти невеличку подушечку між колін. Це допоможе м'язам розслабитися, і зніме напругу.
Любіть спати на спині? Значить, на подушці повинна лежати тільки голова, а тіло на матраці. Так кровоносні судини не перетискаються, і тіло отримує максимальний відпочинок.
На жаль, всі інші пози для сну не є корисними через неправильне положення хребта.
Положення людини під час сну на животі шкідливо з кількох причин: тиск на грудну клітку може привести до нестачі кисню під час сну, а повернена в сторону голова- до перекручення однією з хребетних артерій, які постачають кров'ю наш мозок.
Сон на спині, якщо плечі лежать на подушці, призводить до закидання голови - такий стан шиї призводить до перекривання кровоносних судин в області шиї.
Матрац необхідно вибирати виходячи з вашої ваги - в професійних магазинах є докладні інструкції по вибору матраца.
Подушка повинна бути невелика-це більш фізіологічно. Що стосується наповнювача, існує дуже великий вибір матеріалів. Пір'яні подушки вважаються алергенними, так як в натуральному наповнювачі з часом з'являється велика кількість пилових кліщів. Якщо ви вибираєте подушки з натуральним наповнювачем - необхідно прати їх не менше двох разів на рік.
Для дитини оптимальне положення під час сну - на боці, так як лежачи на спині малюк може вдавитися при відрижці. Якщо ви кладете дитину в ліжечку на спину - обов'язково повертайте головку злегка на бік. Використання спеціального спального мішка для новонароджених забезпечить правильне положення рук і ніг.
Крім того, для малюка потрібен твердий ортопедичний матрац, а ось подушка до 1,5 років не потрібна.
В якості наповнювача для дитячих матраців часто використовують кокосове волокно або латекс, або їх поєднання. Краще вбирати матраци з натуральним наповнювачем - вони ортопедичні і не викликають алергії.
Під час вагітності жінці буває важко знайти зручне положення для сну. При вагітності можна користуватися спеціальними подушками для вагітних - вони добре розвантажують спину і сприяють комфортному сну.
У першому триместрі можна спати в будь-який позе- це не принесе малюкові ніякої шкоди. У другому триместрі на животі вже не полежати, але можна цілком комфортно спати на спині.
Однак, після 28 тижня лікар не рекомендують спати на спині, так як в цій позі може проявитися «синдром порожнистої вени» - коли зростаюча матка здавлює нижню порожнисту вену. Це проявляється запамороченням, задишкою і навіть втратою свідомості.
Оптимальне положення тіла для вагітних - лежачи на лівому боці. Не забудьте покласти між колін невелику подушечку для розвантаження м'язів ніг.
Якщо ці пози не завдають вам дискомфорту, то вони не заборонені, тим більше, багато вагітних страждають від безсоння, так що спати можна в будь-якій позі, в якій ви можете заснути.
Займіться корисним плануванням і економте час!
Мій "будильник" для імунітету
Як приділяти достатньо часу для дитини і не забути про себе?
Це було кохання з першого погляду!
Дізнайтеся, яка ви супер-мама!
Підгузки, які не протікають!
Застуда чи алергія: як не переплутати?
10 фактів про імунітет: правда чи брехня?
Активуйте місцевий імунітет горла
Дізнайтеся, як провести вільний час з максимальною користю
Мама знає, тому все встигає. І ділиться секретами!
Наскільки важлива материнська ніжність?
Зірки діляться своєю ніжністю
Пройди квест в дитячій і не розбуди малюка
Знаєте про алергію все?
Збори в школу і садок: як нічого не забути?
Хто поїдає шкідливі бактерії і віруси?
Беріть участь у фотоконкурсі! Діліться своїми досягненнями
Правда, що дівчаткам обійми потрібні більше?
У чому переваги ніжних підгузників