Незважаючи на те, що в наші дні існує маса шкіл ролерів, абсолютна більшість в перший раз стають на колеса самостійно, у дворі свого будинку. І, звичайно ж, як новачки в будь-якій справі, новачки-ролери роблять масу помилок. Зазвичай це коштує їм розбитих колін і ліктів, подряпаних рук і гомілок. Незважаючи на свою безневинність, катання на роликових ковзанах може принести серйозні травми. Якщо Ви новачок, то Ви просто зобов'язані постійно пам'ятати про те, що катаєтеся не по м'яким матів, а по асфальту, про який можна здорово забитися при падінні.
Будь-якому новачкові рекомендується разом з роликовими ковзанами купувати наколінники, налокітники, рукавички і шолом. Хоча цей пункт не повинні ігнорувати і професіонали з багаторічним стажем, тому що від падінь і травм не застрахований ніхто. Краще відразу купити всю екіпіровку разом з роликами, щоб потім не мати спокуси «перший разок можна покататися і так».
Для того щоб знизити травмоопасность до мінімуму, новачки повинні дотримуватися простих, але важливих правил:
- не катаються по калюжах, піску і снігу. Це правило не тільки збереже Ваше здоров'я, а й Ваші ролики. Якщо все ж Вам потрібно якось проїхати через калюжу або пісок, то краще зупиніться і дуже повільно, не прокручуючи колеса, пройдіть пішки;
- дотримуйтесь максимальну обережність на мокрому асфальті, тому що коефіцієнт зчеплення коліс з поверхнею значно знижується;
- постійно контролюйте швидкість і маневри. Не забувайте, що Ви ще погано катаєтеся. Вам не варто робити складних рухів на колесах і сильно розганятися в перші дні, навіть якщо здається, що у Вас чудово виходить;
- якщо падаєте, то падайте вперед. Ви приземлитеся на руки, які захищені (а повинні бути захищені!) Рукавичками. Якщо падати назад, можна пошкодити спину або вдаритися потилицею;
- тримайте рівновагу і трохи нахиляйте тіло вперед. Це додасть Вам стійкості;
- не бійтеся падінь. Якщо Ви дійсно хочете навчитися кататися добре, то зізнайтеся собі відразу, що падіння - це невід'ємна частина навчання. До того ж, якщо Ви будете боятися, то Ваші рухи стануть скутими і невпевненими, а число падінь тільки збільшиться;
- щільно застібайте роликові ковзани. Вашим ступень має бути комфортно, вони не повинні їздити по черевикам роликів. В ідеалі вільного простору між черевиками і ступнями взагалі не повинно бути;
- тримайте одну ногу трохи попереду інший. Приблизно на полступни. Це допоможе Вам утримувати рівновагу і запобіжить завалювання тому;
- будьте обережні з перехожими. Особливо з дітьми. Пам'ятайте, що «взуття» на ваших ногах досить важкий, тому ні в якому разі не зачепіть дитини. Якщо Ви не впевнені в тому, що зможете вдало роз'їхатися з перехожим, то краще зупиніться.
Початківці ролери просто зобов'язані постійно стежити за дорогою. Будьте особливо обережні з автомобілями і «сусідами»: велосипедистами, скейтерами і ін.
Не варто в перші дні катання намагатися застрибнути на бордюр, перестрибувати через якісь перешкоди, різко повертати і розвертатися. Пам'ятайте, що техніка і навички прийдуть до Вас з досвідом. Неможливо навчитися кататися за пару днів, і, навіть якщо у Вас добре виходить, Ви все ще залишаєтеся новачком і повинні бути гранично обережним.
Вправи для початківців ролерів
Після перших вправ на роликових ковзанах у Вас, швидше за все, будуть «нити» ноги. Це пройде з практикою, не потрібно лякатися. Одне з розглянутих нижче вправ допоможе Вам звикнути до роликів.
Обов'язково приступайте до вправ в захисній екіпіровці. Навіть професіонали, які відчувають себе на роликах не гірше, ніж в зручних кросівках, завжди катаються в захисті.
Отже, якими ж повинні бути перші кроки? У перші дні Вам пропонується робити такі вправи:
Ходіння на роликах
Це дуже просте і ефективне вправу. Суть цієї вправи полягає в тому, щоб відчути рівновагу на роликах. Зробіть кілька кроків вперед, тримайте одну ногу трохи попереду інший. Відштовхуйтеся від поверхні всіма колесами і нахиляйтеся трохи вперед. Не варто розганятися, просто трохи походіть на роликах, відчуйте їх.
лижний хід
Ця вправа допоможе Вам звикнути до роликів. Поставте ноги паралельно один одному на ширині плечей і повільно переміщайтеся. При русі ноги повинні залишатися в паралельному положенні. Поступово можна збільшити відстань між ногами і швидкість руху. Починайте кожну поїздку з цієї вправи і Ви відчуєте, наскільки впевненіше станете кататися.
Необхідно розставити невеликі і легкі предмети, наприклад, пластикові пляшки, на відстані приблизно 1-2м одна від одної на одній лінії. Ваше завдання полягає в тому, щоб об'їхати всі предмети з невеликого розгону. Об'їжджати потрібно, звичайно ж, змійкою. Поступово можна зменшувати відстань між предметами і збільшувати швидкість. Не ставте важкі сумки і не кладіть великі камені! Ви легко можете зачепитися за них і дуже неприємно впасти, в той час як легкий предмет Ви просто зіб'єте.
Якщо Ви вже кілька разів робили вправу «змійка», то можна спробувати перестрибнути через предмет. Відштовхніться усіма колесами від поверхні і зробите стрибок вперед. Важливо приземлитися так, щоб одна нога була на полроліка попереду інший, в цьому випадку ви не завалити назад і не перекинеться вперед.
Лабіринт - для тих, хто катається вже кілька днів
Це та ж змійка, але предмети розставлені не на одній лінії і по всьому майданчику. Легко і спокійно катайтеся, об'їжджайте їх, якщо рівень дозволяє - перестрибуйте деякі. Знову ж предмети повинні бути легкими. Для того щоб виконувати цю вправу, Вам потрібно хоч трохи «відчувати» роликові ковзани. вміти маневрувати на них.
Чи не розганяйтеся. У цій вправі головне не швидкість, а маневреність. Для того, щоб добитися більшої маневреності, трохи зігніть ноги в колінах і нахиліться вперед. Поступово можна збільшувати кількість предметів на майданчику.
Виконуйте всі перераховані вправи кожен день і скоро Ви помітите, як просто стає кататися на роликових ковзанах. Пам'ятайте про безпеку і не ганяйте, велика швидкість не говорить про високі навичках. Повторюйте вправи, по можливості, до ломоти в ногах, але не перестарайтеся, навчитися завжди встигнете. Не бійтеся падінь і відчувайте себе впевненіше. Пам'ятайте, нічого не буває відразу. Трішки терпіння - і у Вас все вийде. Удачі Вам і рівного асфальту!