Дайвінг став дуже популярним видом сучасного активного відпочинку. Тому сьогодні я вирішив дати прості поради починаючому дайверу. Багато з любителів не замислюються, що перебування в незвичній організму середовищі може бути вкрай небезпечним. Зміна температури і тиску не завжди обходиться без наслідків. Тому дуже важливо усвідомлено підготуватися до майбутнього занурення.
Дайвінг та здоров'я
Є безліч протипоказань з боку серцево-судинної, дихальної, рухової систем, при захворюваннях ендокринної системи та ЛОР-органів. Абсолютним протипоказанням є вагітність на будь-якому терміні, запальні процеси. Професійні спортсмени щорічно проходять спеціальні медичні обстеження.
Якщо зі здоров'ям проблем немає, все ж можуть виникнути непередбачені фактори. Втома, пов'язана з виснажливим перельотом, зміною часових поясів, або ж довга прогулянка на передодні занурення, зробить ваш дайвінг малоприємним і ризикованим. Кілька спокійних днів в поєднанні з міцним сном підготують організм до кращого сприйняття нових відчуттів.
![Поради починаючому дайверу, психологічна підготовка (психологічна) Поради починаючому дайверу, психологічна підготовка](https://images-on-off.com/images/133/sovetinachinayushemudayverupsixologiches-99ceea8e.jpg)
Правила харчування
До вибору продуктів харчування також слід поставитися з обережністю. Не рекомендується сильно наїдатися. Жирна, трудноперевариваемое їжа, прийнята навіть напередодні, може викликати під час занурення дискомфорт і напівсонний стан. Безсумнівно, це відноситься і до неабиякого прийняття алкоголю.
У раціон дайвера повинна входити багата клітковиною і білками калорійна їжа. Перед заняттями дайвінгом обов'язково потрібно поснідати, але за кілька годин до занурення. При цьому не слід забувати і про вуглеводи, так як будь-яке занурення - це серйозне фізичне навантаження.
Тепловий удар і морська хвороба
Слід уникати тривалого перебування на сонці, так як тепловий удар може спровокувати головні болі і навіть втрату свідомості. Морська хвороба також є протипоказанням до тривалого знаходження під водою. Люди по-різному звикають до хитавиці. Якщо організм повільно пристосовується до рівноваги, виникають відомі проблеми: скорочення шлунка, нудота, блювота. Людина слабшає і при більш глибокому зануренні самопочуття не поліпшується.
Багато хто схиляється до прийняття медичних препаратів проти морської хвороби, такі як «авіа-море», «драмина», але вони, як правило, сприяють появі сонливості, збільшують чутливість до вуглекислого газу, що може призвести до задухи або до втрати свідомості.
![Поради починаючому дайверу, психологічна підготовка (дайверу) Поради починаючому дайверу, психологічна підготовка](https://images-on-off.com/images/133/sovetinachinayushemudayverupsixologiches-f057acd4.jpg)
психологічна підготовка
І, нарешті, важливий психологічний настрой. Страх перед невідомістю, таємниця підводного світу у багатьох новачків-дайверів викликають сильні емоції. Не варто драматизувати події. При зануренні нервове, стресовий стан спровокує мимовільне скорочення або напруга в м'язах. Метушливе і порушену поведінку під водою спричинить нестачу повітря, і нирець ризикує задихнутися. Перед зануренням необхідно заспокоїтися і розслабитися. І, звичайно ж, не варто спускатися в воду, якщо робити цього просто не хочеться.
У Санкт-Петербурзі послуги навчання дайвінгу представлені багатьма клубами, але особисто я виділив би з них 2 клуби, це школа дайвінгу Наталії Левочской. вона навчає дітей і підлітків і також рекомендую дайвінг клуб Балтика. де вчать плавати дорослих і видають сертифікати.
З цією статтею читають:- Тканина дайвінг - що це?
- Де займатися дайвінгом
- Можливості відпочинку на Україні
- Користь підводного плавання
- У близьких стосунках
- Що таке софрологія і хто такий софролог