Будь-який з нас без праці доведе, що він дуже милий і добрий чоловік. Ми допомагаємо колегам, поступаємося місцем літнім людям в громадському транспорті, пояснюємо, як пройти куди-небудь, коли нас про це запитують на вулиці. Але якщо ми дуже поспішаємо, то можемо накричати на жінку з великими сумками, забарився при виході з автобуса, кинутися через проїжджу частину на червоне світло або затіяти скандал в банці з-за кількох зайвих хвилин, проведених в черзі, щоб заплатити за квартиру.
Нетерплячість - це не просто невинна риса характеру. Вона погано відбивається на фізичному і психічному здоров'ї, а також на відносинах з близькими. Саме через неї наше суспільство стає все більш «нецивілізованим», а ми - небезпечними для оточуючих та самих себе. На щастя, навіть самий нетерплячий людина може навчитися чекати, нікому не діючи на нерви.
Чому ми дозволяємо собі заводитися так, що готові ризикувати своїм і чужим життям заради того, щоб заощадити кілька хвилин? Психологи вважають, що причина тому - нереалістичні очікування. Простіше кажучи, ми стаємо нетерплячими, коли відводимо на поїздку, що вимагає як мінімум 15 хвилин, всього 10, і коли впевнені, що лікар повинен прийняти нас вчасно, навіть якщо він постійно затримується з іншими пацієнтами.
Гормони стресу здатні послабити імунну систему; якщо тиск постійно підвищений, страждають судини, а часта вироблення ендорфінів призводить до їх дефіциту в організмі.
Крім того, руйнуються відносини з друзями і близькими. Згораючи від нетерпіння, ми стаємо дратівливими і прискіпливими, що відштовхує від нас людей. До речі, вічно поспішає, напружена мама легко може змусити дитину відчути себе відкинутим.
Від нетерпіння страждає і наше духовне життя. Коли ми біжимо по ескалатору або проштовхувати крізь натовп на ринку, то думаємо тільки про майбутнє - як би встигнути на наступну зустріч, викреслити ще один пункт зі списку справ. І забуваємо про сьогодення, про радості буття.
Щоб позбутися від нетерпіння, потрібно зосередитися на поточному моменті, відчути його. Подібна практика використовується майже в усіх релігіях, і вона дуже важлива для духовного розвитку людини. Свідомість повністю концентрується на цьому, звільняючись від думок про майбутнє і жалю про минуле. При цьому ми вчимося цінувати те, що у нас є, а не бездумно прагнемо до того, чого не маємо. На думку психологів, така (не найкраща) риса характеру передається у спадок або переймається від близьких. Але це не означає, що вам доведеться провести все життя, знемагаючи від нетерпіння.
Ось кілька порад фахівців, які допоможуть впоратися з ним.
Відводите достатньо часу на виконання потрібних справ. Ми найчастіше проявляємо нетерпіння, коли спізнюємося кудись. У звичайній ситуації зовсім не помічаємо, як автобус коштує на світлофорах або в пробці. Але якщо поспішаємо, то навіть замешкавшийся при виході пасажир викликає роздратування.
Не забувайте про закон Мерфі. Особливо якщо мова йде про техніку. Якщо щось погане може статися, то воно неодмінно станеться. Тому, коли ви плануєте скинути начальнику звіт по офісній мережі за 5 хвилин до закінчення робочого дня, сервер обов'язково «впаде», і вам доведеться чекати цілу годину, поки його запустять, а потім мчати стрімголов на зустріч з друзями. Ми настільки звикли до техніки, яка завжди під рукою і справно працює, що коли вона виходить з ладу, то ми, в свою чергу, не при собі.
Змиріться з тим, що не всі від вас залежить. Якщо подруга регулярно спізнюється, поговоріть з нею. Можливо, вона навіть не усвідомлює, що змушує вас постійно чекати. Чи не подіє - робіть кожен раз поправку на її погану звичку і приходьте трохи пізніше призначеного часу. А якщо вона раптом прийде вчасно, нехай для різноманітності почекає вас.
Переведіть подих. Якщо вас починає захльостує нетерпіння, спробуйте зробити 3 глибоких вдиху-видиху, щоб заспокоїтися. Це проста вправа можна виконувати в будь-якому місці, навіть за кермом автомобіля.
Розмовляйте самі із собою. Хочеться закричати на пасажира, проскочив у двері автобуса перед вами? Замість цього скажіть собі що-небудь втішне, наприклад: «Не треба нервувати, краще не стане» або «Через таку дрібницю зовсім не варто засмучуватися».
Заведіть талісман. Покладіть в кишеню що-небудь маленьке - камінчик або чотки, які будуть служити нагадуванням про те, що краще зберігати спокій. І коли відчуєте, що терпіння залишає вас, - значить, настав момент доторкнутися до свого талісмана.
Створіть емоційний притулок. Виберіть хвилинку, закрийте очі і уявіть, що перебуваєте на залитому сонцем пляжі, в прохолодному лісі або в горах. Вдихніть навколишні вас запахи, прислухайтеся до звуків. Завжди можна «сховатися» в цьому уявному світі, коли ситуація навколо вас почне виходити з-під контролю.
Ведіть облік всього хорошого в вашому житті. Коли в черговий раз відчуєте роздратування, згадайте, що у вас не все так погано: діти здорові, є улюблена робота. Такий прийом допоможе вам заспокоїтися і об'єктивніше поглянути на те, що відбувається.
Змиріться з тим, що часом очікування неминуче. Подобається вам чи ні, але в нашому недосконалому світі вистачає черг до лікарів, битком набитих автобусів, пробок і повільних продавців. Прийміть це як даність і не переживайте.
Джерело: журнал "Shape"