Повільний біг корисніше швидкого

І знову вчені на висоті. Сенсація! Виявляється, бігати повільно корисніше, ніж бігати швидко. Якісь вчені знайшли якихось жінок і вмовили їх бігати однакову відстань цілих 3 (!) Тижні. Середня швидкість бігу жінок була 15 км на годину.

Сам я люблю тяжкості піднімати, але 10 км на тиждень пробігаю для профілактики інфаркту і інсульту

. Минулого тижня моя середня швидкість була 8,5 км на годину. Чи міг я бігти швидше? Міг! Чому не став? Навіщо? Щоб перестати бігати через 3 тижні?

Мені давно не зустрічалися люди, які могли б бігти в комфортному для себе темпі зі швидкістю 15 км на годину. Де ці вчені знайшли таких жінок? На стадіоні ЦСКА в збірній з легкої атлетики?

З якою швидкістю зазвичай бігають люди? Середня швидкість моїх клієнтів, які не мають зайвої ваги в перший рік тренувань становить 7-8 км на годину. До швидкості 10 км на годину люди приходять через три роки тренувань або через 3000 кілометрів бігу.

Як визначити швидкість бігу? По пульсу. Мені щодня трапляються люди у яких є клубна карта, але я рідко зустрічаю людей, у яких є монітор серцевого ритму. Однак мало купити монітор серцевого ритму, потрібно вміти ним користуватися.

Часто буває так, що людині ходьби мало, а бігу багато. Тоді потрібно знати верхню і нижню межу свого пульсу. Методика ходьби і бігу проста: бігти до верхнього значення, йти до нижнього.

На жаль багато людей, почитавши новини науки, слідують простим радам журналістів. Якби я рекомендував жінкам починати біг зі швидкості 15 км на годину, то у служби швидкої допомоги додалося б роботи.

Добре, що люди читають мало, а то, що читають, швидко забувають; а що не забувають, то не роблять. Саме в цьому моє відміну від журналістів.

По-перше, я ставлю завдання здійсненні. По-друге, я добиваюся згоди на виконання завдання. По-третє, я питаю про її виконанні. Безвідповідальність народжується від відсутності попиту. Немає попиту - немає відповідальності.

Якщо гарненько подумати, то чому люди багато говорять про користь фітнесу, але мало тренуються? Багато ви знаєте людей, які в минулому році пробігли 1000 км? А хто-небудь Вам задавав це питання, крім мене зараз?

Щоб пробігти 1000 км за рік, потрібно пробігати 20 км кожну (!) Тиждень. Це не так просто зробити, якщо щотижня Вас про це ніхто не питає. Саме цим я і займаюся на щотижневих консультацій своїх клієнтів. Щотижня я питаю "скільки Ви пробігли км на цьому тижні?"

Людині не важко виправдатися перед самим собою, переді мною складно. Це основа мотивації фітнесу. Тренер - це єдина людина, яка по-справжньому цікавиться тим, скільки Ви пробігли за тиждень і виконали Ви тренувальний план.

Багато тренерів, уподібнюючись психологам, самі виправдовують лінь своїх клієнтів, тому люди замість того, щоб втрачати зайву вагу, втрачають сором за зайву вагу. Я не шукаю виправдання своїм клієнтам, але допомагаю знайти способи виконання тренувального плану, тому вони досягають успіху і цінують мої щотижневі консультації.

Хочете форму завтра - зв'яжіться зі мною зараз!

Повільний біг корисніше швидкого

Схожі статті