Літнім людям, дітям і тим, хто потрапив в парилку вперше, не слід відразу забиратися на верхню полицю, для них цілком вистачить спека, який внизу. На голову треба надіти повстяну банну шапочку.
В баню йдуть не раніше ніж через годину-дві після їжі. Перед лазнею пити багато рідини не варто; повністю утримайтеся від алкоголю. Не варто йти в лазню і натщесерце. Якщо довелося важко і довго попрацювати, то попередньо потрібно трохи відпочити. Попити чаю, поїсти трохи фруктів або овочів.
Заздалегідь, хвилин за 15-20, приготуйте свіжозаварений чай на травах. Нагрійте самовар або чайник, щоб можна було пити гарячий чай в перервах між хлопець.
Приготуйте хлобчатобумажние простирадла по числу осіб йдуть в лазню і покривала з лляної або хлобчатобумажной тканини розміром приблизно 1000 х 700 мм. Покривала укладаються на гарячі дошки полку в парній, щоб не обпалюватися. Так само необхідно приготувати повстяні шапки і рукавиці для запобігання кистей рук і голови від гарячої пари.
Перед заходом в парну змийте бруд з рук і ніг, сполосніть теплою водою. Голову мочити не треба.
Перший захід у парну повинен бути не тривалим 3-5 хвилин, треба полежати на полиці, віник поки не використовуємо, головне розігріти тіло. Рухи повинні бути плавними неквапливими.
Після кожного відвідування парної відпочиваємо 10-15 хвилин, тіло обворачіваем простирадлом, п'ємо гарячий чай маленькими ковтками, що з'явився піт вбирається в простирадло, запускається процес потовиділення організмом.
При другому і наступних заходах в парну використовується підготовлений віник.
Загальний час знаходження в парній до 15-35 хвилин. Для хворих цей час має бути не більше 12-15 хвилин.
Дихати в парній треба намагатися носом. Між заходами гарне вплив робить обливання холодною водою, купання в снігу або в басейні з крижаною водою. Контрастні процедури нормалізують частоту серцевих скорочень, гартують організм. Снігові і крижані ванни повинні бути не більше двох разів.
Обливатися, або занурюватися після парної потрібно прямо з головою. У парній судини голови і тіла дуже сильно розширюються, а під час занурення в басейн або просто в холодну воду тіло охолоджується, судини різко звужуються. Кров прагне туди, де судини розширені. Ця перевантаження різко викликає головні болі, нездужання, млявості після парної і дискомфорт.
Паритися віником до тих пір, поки не з'являться плями на тілі, є великою помилкою. Поява червоних плям на тілі людини - свідчення того, що тіло перегрілися, в ньому мало місце порушення мікроциркуляції крові. В процесі ширяння колір шкіри повинен бути тільки рожевого кольору. При появ плям, варто негайно припинити ширяння тіла.
Митися в лазні з милом потрібно тільки коли закінчили париться. Мило робить шкіру абсолютно сухий, застосовуйте скраби і інші отшелушивающие верхній шар шкіри кошти.
Не використовуйте баню як сауну. Температура в сауні може досягати 80-110 градусів, але при вологості 15%. При більш високій вологості ви ніяк не зможете перебувати в лазні при такій температурі. В умови сухого пара шкіра швидко втрачає природну вологість, а значить втрата вологи призведе до швидкого старіння шкіри. Найкраще відвідувати звичайну російську баню. Середня температура в ній 60? С, при вологості 50%. Це буде більш корисно для Вашої шкіри.
Протипоказання
Якщо у вас на шкірі є розширені судини, то лазня вам протипоказана. Ці судини втратили здатність звужуватися, тому, щоб вони не розширилися ще більше, потрібно уникати всього того, що може активізувати кровопостачання шкіри.
ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ
Чому не можна перед лазнею вживати алкогольні напої? - При відвідуванні лазні організм зазнає суттєвих навантаження, навіщо ж його ще навантажувати.
Чому після лазні не можна вживати алкоголь? - Баня надає на організм людини сильний оздоровлюючий ефект, що очищає. Рясне потовиділення виносить з організму різні шлаки. Втрачається від 0,5 до 1,5 літра рідини, цю втрату потрібно заповнити корисними чаями і натуральними соками. Прийом алкоголю призведе до зворотного отруйна ефекту.
Чому не можна в лазні і після лазні пити холодні напої? - Є небезпека застудити горло.
Якщо лазня благотворно впливає на здоров'я, чому стільки протипоказань? - Баня робить сильний вплив на всі органи і організм в цілому, тому потрібен індивідуальний підхід до банної процедурі. Консультація лікаря фахівця просто необхідна.