Залежно від положення тіла під час тривалого відпочинку людина може як повноцінно відпочити, так і прокинутися втомленим, виснаженим. Чому не можна спати на великий, високій подушці? Чим загрожує сон на животі? Це і багато іншого ми зараз і дізнаємося.
Поза у вигляді ембріона
Таке положення тіла є найбільш вірним варіантом. Згорнувся в калачик людина дає повне розслаблення і відпочинок своєму хребту. Для досягнення максимального зняття напруги купите ортопедичну подушку. У великій кількості спеціалізованих, орієнтованих на ортопедію магазинів вибрати відповідні розмір і форму не складе труднощів. Не варто класти руку під голову - цим можна погіршити кровопостачання судин. У підсумку на ранок виникне головний біль, з'являться неприємні відчуття в плечовому відділі.
Коли людина відпочиває на боці, його плечі не стосуються подушки, а ноги зручно зігнуті. Для більшого комфорту і ідеального відпочинку - покладаючи між ніг невелику подушечку. Таким чином буде знято напругу в нижніх кінцівках.
Улюблена поза багатьох, і моя в тому числі. Як же я була здивована, що це саме невдале розташування тіла для нічного відпочинку, яке, в деяких випадках, призводить до летального результату. Болі в спині, шиї, мігрені беруть тут свій витік. У чому ж полягає небезпека?
- Відбувається надмірне здавлювання грудної клітини. Як наслідок, легені не в змозі повністю розправитися і отримати необхідну їм порцію кисню. Від нестачі останнього страждає весь організм, особливо мозок.
- Для літніх людей, що мають атеросклероз, такий сон може стати смертельним. Через брак свіжого повітря в крові збирається надлишок окису вуглецю.
- Через неправильне розвороту голови (практично на 90 °) згинається хребетна артерія, як наслідок, погіршується харчування головного мозку. У людей похилого віку інші артерії теж можуть погано функціонувати по ряду причин: закупорені бляшками, знаходяться в спазмированной стані і т.д. що значно погіршує ситуацію.
- Такий стан призводить до хронічних болів в хребті, шийному відділі через тривале повороту голови в бік. Підкладаючи же руку під голову, згинаючи ногу в коліні, ми у сто крат погіршуємо ситуацію - хребет неприродно викривляється, м'язи шиї, рук, плечей знаходяться в напрузі, не розслабляються.
Але є і приємні моменти
- Для осіб, які страждають від хропіння (особливо їх других половинок), ця поза - вихід з ситуації, що склалася. Завдяки маленькому потоку повітря, що проходить хропіння зникає. Лікарями відмічено, що дорослі, які віддають перевагу такий сон, звикають до невеликого потоку кисню.
- Сприяє правильному травленню.
При використанні високої, незручною подушки під час такого відпочинку відбувається:
- зміщення шкіри і її жирового прошарку. Результат - друге підборіддя;
- відкладення солей в області шиї, що призводить до розвитку остеохондрозу.
Дуже часто дорослі люди засинають, читаючи книгу, гублячи при цьому голову на груди. Це вкрай небезпечно - відбувається натягування ділянки шиї між головою і верхнім відділом хребта, що приводить до переривання кровотоку, погіршення кровопостачання мозку.
Якщо під час відпочинку трапляється закидання голови назад через вигину шиї, то відбувається перетискання судин, язичок м'якого піднебіння може перекрити доступ кисню, відбудеться зупинка дихання.
Чим гарний такий сон?
Вченими доведено - знижується кислотність шлункового соку, як наслідок, поліпшується травлення. Якщо ви правильно підібрали подушку, вона відмінно підтримує шию, то:
- тіло розслабляється, знімається напруга на шийно-комірцеву ділянці;
- шкіра особи не мнеться, оскільки немає контакту з подушкою;
- відсутній тиск в області шлунка, тому не виникає печія.
Ось і все нехитрі поради. Так, дуже важко змусити себе спати в незвичній позі, але іноді це може зберегти здоров'я, або навіть врятувати вам життя.