У парній лазні можна проводити не більше 35 хвилин. Цей час не повинен залежати від кількості заходів, перед кожним з яких слід відпочивати 10-20 хвилин. Заходячи в парну лазні, тіло повинно бути сухим. Не дотримавшись це правило, можна зіпсувати жар і стати шкідником свого здоров'я. Як наслідок мокрої шкіри - важкий пар. Перше правило заходу в парну лазні - слід закрити очі і спробувати визначити місцезнаходження грубки. Російська лазня відрізняється тим, що тепло повинно обволікати з усіх боків, а не дихає тільки з одного боку. Для лазні протипоказані всі матеріали з синтетики. Правильно паритися слід без застосування косметичних засобів, так як це може нашкодити шкірі.
Коли людина париться, він не повинен терпіти до останнього. Не варто соромиться, якщо організм не виносить довго високих температур лазні. Спека може завдати йому шкоди. Російська лазня не повинна давати надмірне навантаження на судини, інакше лазневі процедури підуть на шкоду. Правильно паритися - значить в перший візит не слід підніматися високо і намагатися швидко покинути парну лазні. Людина, який париться, повинен адаптувати своє тіло поступово до високої температури. Можна взяти з собою злегка вологе прохолодне натуральне рушник, яке стоїть прикласти до лоба, до потилиці або на область серця при перших ознаках запаморочення.
Баня повинна бути чисто вимита і ретельно прибрана. Щоб правильно паритися, перед банної процедурою в парній лазні стіни, підлогу і полки повинні бути добре вимиті і просушені, а саме приміщення парної лазні добре провітрено. Є оптимальні норми як правильно паритися в сухих і мокрих парних лазні для різних вікових груп. Баня з високою відносною вологістю повинна мати температуру не вище 60 ° С. Правильно паритися для літніх і слабких людей краще при температурі до 40-45 ° С. Баня зі зниженою вологістю до 30-35% повинна мати температуру до 70 ° С.
При банної процедурі в 2 ч в парній слід паритися не більше 30 хв. Перед входом в парну правильно буде трохи постояти для розігріву під душем. Правильно буде підготувати організм до зустрічі з легким гарячою парою - це стосується в першу чергу до новачків, літнім, хворим з порушеним тиском, з вегето-судинними неврозами. Перед тим, як паритися, слід вимитися без мила, яке сприяє зняттю з шкіри жиру, що оберігає її від пересушування. Паритися потрібно з не змоченою головою і в шапочці з полями. Тіло слід промокнути насухо. Паритися слід почати з нижньої полиці для адаптації до більш високій температурі. Піднявшись вище можна лягти на махровий рушник так, щоб розташування голови і ніг було на одному рівні.
Російська лазня повинна відвідувати при хорошому самопочутті. Парна може відвідувати 3-5 разів, чергуючи відпочинок в роздягальні з відвідинами. Баня новачками повинна відвідувати обережно - зайти в парну 1 раз і посидіти на нижній полиці не більше 5 хв, потім можна піднятися вище і полежати 1-2 хв. Яка російська лазня без хлестания віником. Однак для новачків дану процедуру краще відкласти до наступного відвідування.
При виході з парної можна різко підніматися на ноги для уникнення ризику втратити рівновагу і впасти. Якщо в парній перебували в стані лежачи, то до виходу слід присісти і підготувати заздалегідь систему кровообігу до стану стоячи. Між відвідинами парилки повинен бути відпочинок в 20 хв. Російська лазня повинна бути без протягів. Тепло тіла можна підтримувати невеликими ковтками міцного чаю.
При наступному заході можна використовувати віником. Найкраще якщо відвідує парну дихає носом, так швидше охолоджується повітря. Російська лазня допускає контрастні процедури. Однак якщо лазня відвідується з метою схуднути, контраст температур не допустимо, тому що охолодження припиняє потовиділення і заважає зниженню ваги. Російська лазня корисна, якщо після парної проводити масаж або самомасаж. Відвідування басейну, обливання холодною водою і купання в снігу слід робити тільки між заходами в парну.
Лазня не відвідується, якщо не здоровиться. Лазня не відвідується після щільного прийому їжі і після вживання алкоголю. Баня передбачає зняття всіх аксесуарів, менше руху і без куріння. Баня - поступове навантаження, тому не рекомендується відразу підкидати багато води на розжарені камені.
Масаж можна робити і віником рухами погладжування, постегивания і похльоскування. Це стимулює кровообіг і збільшує потовиділення. Легкий пар і інтенсивність ширяння визначається температурою в парній. Гарна пісня допоможе робити масаж ритмічно, м'яко і розмашисто. Пісня буде супроводжувати рухи, що погладжують від стоп потім до стегон і живота, і вище до грудей і шиї. Після постегівают ноги і йдуть вище - живіт, груди і, нарешті, руки. Остаточна процедура - розтирання: однією рукою тримають рукоять віника, а іншою рукою притискають листя віника до тіла. Легкий аромат віника разом з легким паром парної стануть справжнім масажем для легких.
Пар і висока температура причини потовиділення, завдяки чому виводяться шкідливі токсини з організму. Легкою парою лікуються багато хвороб. Досвідчені банщики, піддаючи пар в парну, що не витирають виступили краплі поту, а зчищають їх спеціальними скребками. Тому після парної слід багато пити. Як результат надійшла рідина з легким паром вийде назовні разом з токсинами, забрудненнями і іншої брудом. Крім того, пар і жар допоможе зняти напругу, розслабити м'язи, заспокоїти.
Безкоштовна консультація
Унікальна пропозиція!
за 390 000 руб.
Унікальна пропозиція!
за 360 000 руб.
Будуємо по всій Росії!