Бували у вас дні, коли настрій змінювався, як погода в Харкові? Скоріше за все так. Кожен з нас хоча б кілька раз у житті відчувала такий стан. Найбільш часто воно змінюється в весняний період, а ще часта зміна настрою буває у закоханих. Різкими перепадами можуть похвалитися підлітки, люди, які переживають кризу середнього віку, дами бальзаківського віку, і, звичайно, жінки «в положенні». Є певні періоди в житті, коли людина переживає сильні емоції, гормональні коливання, підвищені фізичні та емоційні навантаження.
Після того, як гормональні коливання заспокояться, або пройде стрес, емоції також стабілізується. Але це у здорових людей.
Нерідко часта зміна настрою є симптомом більш серйозної проблеми. Такі порушення називають афективними або емоційними.
Причинами емоційних порушень можуть бути легкі функціональні відхилення, проте, в ситуаціях, коли людина тривалий час перебуває на піднесенні настрою або, навпаки, виражений спад - депресію, мова йде вже про захворювання.
Найбільш часто зміни настрою супроводжують таку проблему як астенія.
первинна або
функціональна
Реактивна астенія так називається, тому що є нормальною реакцією організму на будь-яке сильне вплив. Наприклад, вона розвивається у людей:
- які відчувають сильні емоційні навантаження,
- працюють по змінах,
- рідко беруть відпустку,
- гіпервідповідальності,
- перенесли захворювання (простудні, інфекції, травми і т.д.)
Напевно ви згадаєте кілька випадків у житті, коли з-за сильного хвилювання різко відповіли співрозмовнику або навпаки, деякий час не відчували емоцій і йшли в себе? Як правило, така реактивна астенія швидко проходить, буквально протягом декількох днів. Виражені емоційні порушення при реактивної астенії сильніше до вечора і супроводжуються втомою.
Функціональна астенія як правило розвивається у людей з певної фізичної та психічної конституції. Їх часто так і називають - астеники. Вони мають тонкі кістки, нерідко знижену масу тіла, як правило низький артеріальний тиск і опірність стресам. Вони схильні до депресії і тривожності, мають знижену самооцінку, страждають частими змінами настрою.
Вторинна астенія розвивається на тлі важких або довгостроково поточних захворювань серцево-судинної, ендокринної, нервової систем, а також при психічних і деяких інших захворюваннях.
Постійна зміна настрою
Постійна зміна настрою буває, як у здорових людей, але протягом дуже нетривалого часу, так і у людей, які страждають певними психічними розладами протягом вже тривалого періоду часу. Такі розлади називають біполярними. У людини з біполярним розладом виражені емоційні підйоми (манії), змінюються зниженим настроєм або депресією. Коли періоди маній і депресій повторюються - це і говорить про біполярному розладі. Найбільш виражені такі емоційні порушення виражені в першій половині дня, що і відрізняє їх від реактивних порушень.
Ознаки частої зміни настрою:
зміна настрою відбувається кілька разів протягом дня і навіть години
зміна настрою відбувається без істотних для цього причин (на думку оточуючих, а іноді і самої людини)
Зміна настрою у жінок
Нестабільним самопочуття найчастіше схильні саме представниці слабкої статі. І для цього є своє пояснення.
- відчувають підвищену відповідальність і тривогу (за дитину, сім'ю, роботу),
- переносять підвищені фізичні навантаження на роботі і вдома,
- переносять багато захворювань «на ногах»,
- мають частий дефіцит сну,
- переживають гормональні коливання, пов'язані з вагітністю, клімаксом, менструальними циклами.
В цілому, більша емоційність у жінок закладена природою для того, що вони були більш чутливими до своєї дитини, його потребам, відчували так звану емпатію (розуміли емоції і співпереживали їм). Могли піклуватися про дитину і оберігати його. Також, емоційність жінок дозволяє їм співпереживати дружину, його справ і турбот.
Гормональні порушення при дефіциті цинку у жінок супроводжуються не тільки порушеннями менструального циклу. Вони викликає зниження потягу до партнера і здатності до зачаття. Також, гормональні порушення погіршують стан шкіри (з'являються сухість шкіри, акне), нігтів (ламкість і розшарування) і волосся (випадання, ламкість, тьмяний колір), підвищення апетиту і ваги, а також багато інших проблем, що додатково може викликати зниження настрою у представниць слабкої статі.
Дефіцит цинку негативно позначається на засвоєнні таких вітамінів як А, С, Е, Д, групи вітамінів В, РР і багатьох інших, що викликає додаткові проблеми зі здоров'ям.
Цинк - ключ до розладів настрою
Чому ж така величезна кількість причин викликає душевні розлади? Що їх об'єднує? Як виявилося, всі вони супроводжуються підвищеною витратою або дефіцитом цинку - важливого для функціонування нервової системи мікроелемента.
Цинк входить до складу багатьох білків, ферментів і інших речовин, необхідних для функціонування нервової системи. Без цинку утруднена передача нервових імпульсів в багатьох видах нервових закінчень. Особливо багато його в закінченнях гальмівних і збуджуючих нейронів. Велика концентрація цинку міститься в найдавніших структурах мозку, що відповідають за емоції.
Крім передачі нервового імпульсу і роботи нейронів, цинк є критично важливим для розвитку та регенерацію нервових клітин.
В цілому дефіцит цинку викликає такі порушення в роботі нервової системи як:
Цинк від зміни настрою
Прийом цинку від частої зміни настрою сприяє нормальній роботі нервової системи. Також, цинк впливає на ендокринну систему і зменшує вираженість гормональних порушень цинк, і таким чином чинить додатковий позитивний вплив на організм і зменшує коливання самопочуття. Курсовий прийом цинку зменшує такі неприємні симптоми як слабкість, стомлюваність, стрес, тривожність, порушення сну і багато інших.
Покращує адаптацію до фізичних і емоційних навантажень, роботу серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату. Прийом цинку позитивно відбивається на стані шкіри, волосся і нігтів.
Щоденна потреба в цинку у складає:
у дітей 5-10 мг / добу
у дорослих 15 мг / добу
у вагітних 20-25 мг / добу
у спортсменів до 30 мг / добу
Основним джерелом цинку в їжі є м'ясні продукти, риба, бобові, зелені овочі, горіхи. Однак, в ряді випадку, цинку, що надходить з харчовими продуктами недостатньо або, його витрата перевищує кількості цинку, що містяться в звичайній їжі.
У таких ситуаціях може допомогти додатковий прийом цинку, наприклад, у вигляді засобу Цинкіт. Цинкіт - біологічно активна добавка до їжі. Цинкіт містить 10 мг цинку. Випускається засіб у формі зручних розчинних таблеток зі смаком маракуї. Курсовий прийом Цинкіт становить 30 днів по 1 таблетці щодня. Повторювати курси прийому Цинкіт рекомендується 2-3 рази на рік.