Більшість з нас напевно хотіли б жити довго. Але що для цього конкретно потрібно робити - у кожного довгожителя свою думку і рецепт. Підійде він тобі чи потрібно розробити особистий? Відповідь на це питання можна дізнатися лише в кінці свого життя.
І все-таки хотілося б зрозуміти і розібратися - хто такі довгожителі? Які у них принципи життя, харчування? Що їх об'єднує? Чи можна щось взяти для себе з їхнього життя? Поміркувавши про це, я взяла на розгляд історії декількох довгожителів, і помітила наступне.
Перш за все, всі вони - оптимісти. Як сказав Уінстон Черчілль, якого також можна віднести до довгожителів: «Песиміст бачить труднощі при кожній нагоді; оптиміст у будь-яких труднощів бачить можливість ».
Оптимісти не сумують навіть у важкі моменти життя. А позитивні емоції - природні стимулятори нервової системи. Вони мобілізують резерви організму в підкіркових центрах головного мозку - головних центрах емоцій. Академік І. П. Павлов порівнював їх з богатирською силою і вважав «грандіозним акумулятором нервової енергії». Позитивні емоції, радість, наснагу, захоплення, насолоду, радість тощо підсилюють, за висловом вченого, «зарядку з підкірки», підвищують тонус кори головного мозку, поліпшують засвоєння поживних речовин, кровообіг, дихання, травлення. Вони підвищують працездатність людини, можуть майже миттєво зняти відчуття втоми.
Ось ще думка групи інших вчених - всіх, кому вдається прожити довге життя, об'єднує однакове ставлення до неї. Вони - щасливчики і твердо вірять, що завтра буде інший день, нові можливості, нові шанси, нові перемоги! У Бостоні вчені, що спостерігали за довгожителями, виявили, що майже всі, хто прожив більше 100 років, до самого кінця залишалися позитивно мислячими людьми.
Звичайно, ви можете заперечити - невже, щоб жити довго, потрібно безупинно посміхатися, радіти і підстрибувати на одній ніжці від щастя, але ж не завжди в житті все так гладко. Безумовно, немає, але потрібно вчитися дивитися на життя і майбутнє відкрито, з цікавістю і інтересом - що ж буде завтра. в загальному, як діти. У світі багато жахливого і багато прекрасного. Все залежить від того, на чому ви зупините свій погляд. Позитивні емоції, як і негативні - частина людської природи. Тому ми не можемо повністю позбутися від негативних емоцій, просто потрібно забезпечити в людському житті більше місця позитивним. А ще вміти розслаблятися і жити граючи, подібно до дитини, але при цьому без зайвої інфантильності.
А як, запитаєте ви, йдуть справи у довгожителів з харчуванням і способом життя? Напевно всі вони вели рафіновано здоровий спосіб життя? За геронтологічним дослідженням, більшості довгожителів властиво відсутність шкідливих звичок і стримане харчування. Але тут є винятки, наприклад, все той же Черчилль на питання про секрет свого довголіття відповідав: «Віскі, сигари і ніякого спорту!» Так що, справа не завжди в здоровому способі життя. Хоча. Черчілль прожив всього 91 рік, можливо без сигар прожив би і більше. Ще подібний приклад: довгожителька з Великобританії 100-річна Констант Браун, яка вже 80 років їсть виключно смажену рибу з картоплею, дякує за довголіття саме свій раціон. Овочі вона взагалі не визнає. Багато років вона тримає невеликий ресторанчик «Brown's Cafe», і, незважаючи на свій вік, сама відкриває щоранку двері свого закладу.
При цьому рекордсмен книги Гіннеса, найстаріший житель колишнього СРСР, що дожив до 168 років, Біра міллімів не пив спиртного, не курив, не зловживав їжею. У 136 років Біра міллімів одружився вп'яте на 57-річної Хатун-ханум і став батьком. Життєлюбний горець харчувався свіжим сиром, фруктами, овочами, медом. Пив тільки джерельну воду, в останні роки життя - чай з цілющих рослин. Понад 150 років він працював чабаном, щодня крокуючи зі стадом 10-15 км і говорив: «Працювати треба завжди, ледарство породжує лінь, лінь породжує смерть».
А може не тільки в харчуванні справа, а в активній життєвій позиції? За дослідженнями геронтологів більше 50 відсотків довгожителів постійно живуть в сільській місцевості і продовжують працювати до глибокої старості, чи не мислячи без праці своє життя.
За тим же дослідженням довго жили конституційні монархи - їх середній вік наближається до 100 років. За ними слідують церковні ієрархи, вчені, художники і письменники.
Зауважте, що умови життя цих довгожителів істотно відрізняються: королівський палац, лабораторія вченого, художня майстерня, робочий стіл письменника. Але у всіх є спільне: вони реалізували свій творчий потенціал.
Ось приклади цього: Софокл написав трагедію «Едіп» в 99 років; Рєпін створив найкращі картини в 80 років; Мікеланджело творив і в 90 років, Тіціан в 99, Айвазовсій написав геніальні картини в 80 років. Лев Толстой, Вольтер, Гете, Бернард Шоу активно працювали, створюючи свої шедеври, коли їм було більше 80 років.
Така ж приблизно статистика і серед вчених: І. П. Павлов, А. Н. Крилов, Н.К.Зелінскій, Н.Ф.Гамалея, І.М.Мічурін і багато інших видних представників науки закінчили свій життєвий шлях далеко за вісімдесят .
Повноцінна діяльність мозку, невпинний працю і жорстка дисципліна дають організму необхідну духовну і фізичну навантаження, що і сприяє довголіттю. Чим вище і яскравіше активність творчої діяльності особистості, тим активніше біохімічні процеси довголіття.
За світовими даними, довгожителі - це люди творчі, їм властивий високий рівень самовіддачі, можливий тільки в умовах внутрішньої і зовнішньої гармонії, при безкорисливої, всеосяжної любові до світу, до життя, до людей.
Крім цього, геронтологические дослідження відзначають, що більшості довгожителів властиво і сімейне благополуччя. Вони справді щасливчики!
Завжди відкриті новому, завжди роблять перший крок, заводять друзів, пишуть листи, працюють волонтерами. У більшості з них дуже міцні сім'ї. Навіть ті, у кого немає дітей, беруть активну участь в житті друзів, близьких і родичів.
Висновок, який можна зробити - якщо хочеться жити довго, то потрібно перестати турбуватися, «зациклюватися» на проблемах, дивитися на світ очима дитини, вести активний і здоровий спосіб життя, реалізовувати творчий потенціал, велику увагу приділяти сім'ї і друзям. Ну і, звичайно ж, дуже важливий психологічний настрій людини на довге і щасливе життя. Якщо людина постійно говорить собі: «Я вже старий», - то тим самим, він програмує себе. А тим часом в історії є багато прикладів регенерації тканин, зубів, омолодження в літньому віці. Значить, в організмі є приховані можливості і резерви. Тільки поки ми ними не вміємо користуватися.