![Продукти містять білок (що містять) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-f9b8d21d.jpg)
У життєвій суєті ми мало замислюємося над тим як правильно харчуватися. Більшість людей не беруть до уваги вплив продуктів на здоров'я і просто зосереджуються на тому, що дозволяє швидко перекусити. Однак, всі ми хочемо бути щасливими і здоровими, а для цього необхідно докласти зусиль і подбати про себе. Дієта з адекватним споживанням білка і регулярні фізичні вправи допоможуть підтримати здорове тіло.
Білок є важливим живильною речовиною, який необхідний для численних функцій в організмі, в тому числі побудови тканин, клітин і м'язів.
Білки складаються з 20 амінокислот, які з'єднані разом, як намистини на нитці. 12 з цих амінокислот класифікуються як несуттєві і можуть бути зроблені організмом самостійно. Решта ж 8 ми отримуємо з їжі і називають їх незамінними.
Отже, перед вами продукти, що містять білок.
![Продукти містять білок (продукти) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-ba2491e9.jpg)
- курячі грудки. Вони, мабуть, найпопулярніші;
- грудки індички;
- свинина. Вона грає життєво важливу роль в підтримці відновлення м'язів;
- яловичина. Крім високого вмісту білка вона є хорошим джерелом цинку, заліза і вітаміну В12.
- в'ялене м'ясо. Ця закуска дійсно забезпечить вас великою кількістю білка. В середньому 28 грам містить близько 70 калорій, 1 г жиру і 11 г білка.
![Продукти містять білок (продукти містять білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-2a2bd47d.jpg)
![Продукти містять білок (білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-678b91e6.jpg)
грецький йогурт
![Продукти містять білок (продукти) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-113261d0.jpg)
![Продукти містять білок (продукти містять білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-747bdf57.jpeg)
![Продукти містять білок (питання харчування) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-23ed773a.jpg)
Багато досліджень показали, що арахіс з великою кількістю клітковини і магнію допомагає у втраті ваги.
![Продукти містять білок (білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-30884e0a.jpg)
![Продукти містять білок (продукт містить білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-abb8212f.jpg)
![Продукти містять білок (продукти містять білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-57fc7672.jpg)
морепродукти
![Продукти містять білок (продукт містить білок) Продукти містять білок](https://images-on-off.com/images/155/produktisoderzhashiebelok-d81a3340.jpg)
- Тілапія. Цю рибу легко купити. Вона подарує вам похвальне кількість білка.
- Креветки. Низькокалорійний продукт, з безліччю поживних речовин, таких як селен і вітамін В12.
- Палтус. У порівнянні з іншими варіантами, палтус багатий білком, який необхідний для нарощування м'язової маси.
- Краб. У ньому низький відсоток калорій і високий Омега-3 жирних кислот.