Набридло хворіти? Задумалися про те, як підвищити імунітет?
Для зміцнення імунітету можна використовувати ліки, або народні засоби.
І, між іншим, на кожній кухні можна знайти продукти, що підвищують імунітет.
Наші мами і бабусі були абсолютно праві, коли давали нам чай з лимоном і медом, змушували нас, є часник, варто було нам застудитися.
Поговоримо про те, які продукти, що підвищують імунітет, повинні бути на вашому столі, і про їх властивості.
Часник - не просто рослина з пряним і гострим смаком, без якого багато страв втратили б для нас інтерес.
Часник - це відмінний засіб для профілактики вірусних захворювань. Фітонциди часнику мають бактерицидну властивість. Часник має протизапальну та імуностимулюючу дію, і навіть протипухлинну властивість.
Часник допомагає травленню, чистить печінку і судини.
За своїм бактерицидним властивостям імбир схожий на часник. Але імбир не має специфічного запаху, через якого багато хто відмовляється вживати часник.
Імбир містить вітаміни A, C, B, магній, цинк, фосфор, залізо, калій.
Корінь імбиру також здатний стимулювати імунну систему.
Імбир прискорює обмін речовин, тому його рекомендують для схуднення.
Імбир додають в готові страви.
Для підвищення імунітету п'ють чай з імбиром, лимоном і медом.
Лимон зміцнює імунітет за рахунок вмісту в ньому великої кількості вітаміну C.
При термічній обробці вітамін С руйнується.
Тому рекомендується сік лимона використовувати при приготуванні чаю або іншого напою.
Досить додати одну часточку лимона в чай, щоб отримати свою порцію вітаміну C на цілий день і підтримати імунну систему.
Прекрасно себе зарекомендувало народний засіб для підвищення імунітету. приготоване з лимона, пропущеного через м'ясорубку, або подрібненого в блендері, і меду.
Їжте 2 рази в день по одній столовій ложці лимона з медом і будете здорові.
Про корисні властивості меду знають всі. Мед зміцнює імунітет. має протизапальну дію.
Мед бажано їсти кожен день. Можна використовувати замість цукру до чаю і кави.
Мед не можна додавати в гарячий чай, так як при цьому значна частина біологічно активних речовин втрачає свої корисні властивості.
Щоб отримати додатковий заряд енергії, їжте мед з горіхами. Наприклад, з волоськими горіхами або мигдалем.
Горіхи багаті жирними кислотами омега-3 і вітамінами групи В. Завдяки своїм складом горіхи допомагають зміцнювати імунну систему.
Плоди шипшини.
Плоди шипшини також містять велику кількість вітаміну C. З плодів шипшини роблять чай. П'ють чай із шипшини з медом.
Цей напій зміцнює імунітет. підвищує стійкість організму до інфекцій і простуд.
Фрукти і овочі - продукти підвищують імунітет.
Звичайно, можна сказати, що всі свіжі фрукти і овочі є продуктами, що підвищують імунітет. так як вони - джерела вітамінів, мінералів та інших поживних речовин.
Але хочеться виділити серед них ті, які особливо корисні для підвищення імунітету.
Апельсини та інші цитрусові.
Про лимони ми вже говорили, але апельсини, мандарини та інші цитрусові також впливають на імунітет, мають протизапальну і протимікробну дію.
За рахунок високого вмісту вітамінів A, B, PP і C підвищують настрій і допомагають боротися зі стресами, благотворно впливають на систему травлення.
Яблука покращують травлення, очищають кишечник, виводять токсини, допомагають імунітету. Прискорюють обмінні процеси, ніж сприяють скиданню ваги.
Чорниця, журавлина, вишня, малина містять багато вітамінів та інших корисних речовин, що корисно для імунітету.
Морква, перець, гарбуз, буряк, капуста і цибуля містять велику кількість корисних речовин, стимулюючих імунітет.
Овочі містять велику кількість клітковини, що благотворно впливає на кишкову мікрофлору, очищаючи організм від шлаків і токсинів.
Брокколі - цей вид капусти має потужний імуностимулюючу дію, містить цинк, селен, вітаміни A, C і D, які допомагають боротися із застудою.
Не варто забувати і про квашену капусту.
Квашена капуста - доступний і недорогий джерело вітаміну С.
До продуктів, що підвищує імунітет. відноситься кефір. Кефір покращує травлення. Кефір зміцнює кістки і допомагає кровотворенню.
Кефірний грибок пригнічує розвиток хвороботворних мікробів в кишечнику і захищає імунну систему.
Продукти, багаті селеном.
Продукти, багаті селеном, також підвищують імунітет, так як селен сприяє утворенню антивірусних клітин в крові.
До них відносяться:
яловичина, морська риба і морепродукти, каші з круп, гриби.
Курячий бульйон і суп на курячому бульонесодержат цілий набір амінокислот, які здатні придушити інфекцію. Крім того курячий бульйон має загальнозміцнюючу дію.
Харчування підвищує імунітет має містити всі необхідні поживні речовини, вітаміни і мінерали.
Найпростіший спосіб допомогти своєму здоров'ю - частіше включати в раціон харчування продукти підвищують імунітет.