Гіпертонія - найпоширеніша серцево-судинна патологія. Щороку хвороба вражає велика кількість людей, і негативна динаміка продовжує зростати. Вилікувати недугу повністю практично неможливо, тому профілактика артеріальної гіпертензії - головний спосіб попередження грізного захворювання. При дотриманні досить простих і ефективних профілактичних заходів можна уникнути розвитку неприємної недуги і знизити ризик виникнення серйозних ускладнень.
Хто входить до групи ризику?
Близько половини дорослого населення планети страждає від гіпертонії. Артеріальна гіпертензія відрізняється високим тиском стійкого характеру. Захворювання розвивається на тлі звуження артерій. Патологія швидко переходить в хронічну форму і важко піддається лікуванню.
Серед лікарів немає однозначної думки про причини захворювання. Серед ключових факторів, що сприяють розвитку хвороби, медики називають спадкову схильність. Люди, які мають в сімейному анамнезі випадки гіпертонії, найбільш схильні до недугу і повинні уважніше ставитися до стану свого здоров'я.
До групи ризику відносять:
Гіпертонія піде. за 1 рубль!
- чоловіків у віці 35 років і старше;
- жінок, що оберігаються від небажаної вагітності за допомогою оральних контрацептивів;
- жінок, які перебувають у постклимактерическом віці;
- осіб, у яких порушений ліпідний обмін;
- людей, що мають ожиріння;
- пацієнтів з серцевими, судинними, ендокринними і нирковими патологіями;
- людей, професія яких пов'язана з частими стресами або важкою фізичною працею;
- літніх пацієнтів.
Якщо людина належить до одного з пунктів, це підстава для початку профілактики гіпертонічної хвороби найближчим часом. При недостатній увазі або зневазі до профілактичних заходів з дуже великою часткою ймовірності патологія буде сформована протягом декількох років.
При розвитку гіпертонії найбільш часто спостерігаються такі ознаки:
- посилене серцебиття,
- підвищення артеріального тиску,
- сильний головний біль,
- порушення сну,
- апатія,
- задишка,
- почуття нудоти,
- біль в серцевої області,
- тремтіння,
- почервоніння на обличчі,
- посилене потовиділення.
Гіпертонія дуже підступна і подальше прогресування хвороби може привести до тяжких наслідків:
- інфаркту,
- інсульту,
- ниркової недостатності,
- аневризмі,
- розшарування аорти,
- ішемічної хвороби серця,
- серцевої недостатності,
- ураження сітківки.
При відсутності своєчасної діагностики та адекватного лікування хвороби можлива навіть смерть пацієнта. Тому не слід чекати перших симптомів гіпертонії, краще попередити розвиток недуги.
Профілактичні заходи при гіпертонії
Необхідна міра № 1 при гіпертонії - схуднення, оскільки часто тиск підвищується через збільшення маси тіла. Надмірна вага також призводить до різних порушень сну, наприклад, апное. При регулярному недосипанні кров'яний тиск стає підвищеним.
Крім контролю за масою тіла, необхідно стежити за параметрами своєї талії. Надлишок жиру в області живота також є фактом ризику підвищення артеріального тиску. Людина знаходиться в зоні ризику розвитку гіпертензії, якщо обсяг пояса:
- у чоловіка - понад 102 см,
- у жінки - більше 105 см.
Тому першою і найефективнішим заходом профілактики гіпертонії є зниження ваги, адже втрата навіть 5 кг може значно знизити артеріальний тиск.
Фізкультура
Важлива роль в профілактиці недуги відводиться регулярної фізичної активності. Не менш ніж півгодини на день необхідно приділяти заняттям спортом, що допоможе знизити артеріальний тиск (АТ) до 10 мм ртутного стовпа.
Важлива умова: заняття повинні бути послідовними і щоденними. Інакше цифри кров'яного тиску невблаганно поповзуть вгору. Спокійні фізичні вправи допомагають знизити артеріальний тиск до безпечного рівня.
Найкращі види активності при профілактиці артеріальної гіпертонії, особливо в літньому віці, - ходьба і плавання. Добре справляються зі зниженням тиску біг, велосипедна їзда і танці. Молодим людям рекомендуються силові вправи. Програма фізичних занять обов'язково узгоджується з лікарем.
Правильне харчування
Важливу роль в профілактиці підвищеного артеріального тиску грає раціонально складене меню. До провокуючим захворювання чинників належить часте вживання:
- міцного чаю і кави,
- шоколаду,
- тваринного жиру,
- простих вуглеводів,
- солоних продуктів.
Переїдання, тобто надмірне зловживання їжею, згодом також призводить до розвитку гіпертонії. Зайве регулярне використання солі сприяє підвищенню артеріального тиску і викликає гіпертензію.
Щоб запобігти розвитку серйозної недуги, необхідно дотримуватися правил харчування:
Харчування має бути дробове і невеликими порціями. Дуже корисно пити шипшиновий відвар. Серед фруктів особливо цінуються хурма і зливу, а також чорнослив і курага.
Народні засоби
На початковій стадії гіпертонії добре знижують тиск народні засоби. Незважаючи на те, що лікувати гіпертензію натуральними і рослинними препаратами значно довше, ніж таблетками, в результаті досягається тривалий і стабільне поліпшення здоров'я пацієнта. У комплексі з фізкультурою і правильним харчуванням методи домашньої медицини дають позитивний і стійкий результат.
Плюси при використанні народних препаратів в лікуванні гіпертонії - їх доступність, дешевизна і можливість застосовувати в домашніх умовах. Пам'ятка при використанні нетрадиційних засобів: необхідно пам'ятати, що домашні рецепти не можуть замінити повноцінне медичне лікування, тому їх застосування строго узгоджується з лікарем.
Відвари і настої на травах мають седативну і сечогінний ефект, а також діють як знеболюючі та спазмолітичні засоби. В якості допоміжних можна використовувати такі народні рецепти:
- Відвар з глоду, білої омели, пустирника і болотної сухоцвіту. Сировина перемішати, столову ложку зілля заварити склянкою окропу, настояти протягом півгодини. Потім розбавити 250 мл кип'яченої води. Пити по 100 мл двічі на добу - вдень і ввечері.
- Настій з волошкових квітів, омели, кореня валеріани. Сировина змішати і взяти 2 столові ложки збору. Потім заварити в 500 мл води і настояти. Засіб пити 3 рази на день по 80 мл.
- Настій шипшини. Засипати в ємність 2 столові ложки ягід і залити 250 мл окропу. Настояти протягом півгодини і процідити. Пити засіб 3 рази на добу до їди. Настій шипшини має загальнозміцнюючу і гіпотензивний ефект.
- Огірковий сік допоможе зміцнити судини серця. Крім того, це відмінне сечогінний засіб. Регулярне вживання огіркового соку сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, покращує обмін речовин.
- Мед з додаванням лимона допоможе знизити артеріальний тиск. Також зазначені продукти є природними антиоксидантами.
Таким чином, гіпертонічну хворобу можна попередити, якщо дотримуватися нескладних профілактичні рекомендації, поєднуючи помірну фізичну активність, правильне харчування і допоміжні народні засоби. При появі ознак захворювання необхідно звернутися за медичною допомогою. І пам'ятайте, що гіпертонія не вирок. Рання діагностика і профілактика захворювання допоможуть уникнути небажаних наслідків.
ВУкаіни щорічно відбувається від 5 до 10 мільйонів звернень до швидкої медичної допомоги з приводу підвищення тиску. Але український лікар-кардіохірург Ірина Чазова стверджує, що 67% гіпертоніків взагалі не підозрюють, що вони хворі!
Яким чином можна убезпечити себе і подолати хворобу? Один з багатьох вилікувалися пацієнтів - Олег Табаков, розповів у своєму інтерв'ю, як назавжди забути про гіпертонії.