Профілактика варикозу. Як запобігти появі варикозного розширення вен?
Варикозне розширення вен - дуже неприємна хвороба. Крім того, що вона викликає набряклість, печіння, судоми і неприємний естетичний вигляд наших ніг, вона ще й не лікується. Можна, звичайно, значно поліпшити стан, перебувати під наглядом лікаря, періодично проходити процедури і стежити за своїми ногами. Але все-таки набагато краще подумати заздалегідь про можливість виникнення варикозу, і направити свої зусилля на профілактичні заходи, що дозволяють запобігти захворюванню.
Чому з'являється варикоз? Будь-яка хвороба - це порушення нормального функціонування будь-яких систем або органів. Варикоз - порушення роботи системи кровообігу. а точніше, венозного відтоку крові. Як відомо, наша кров повинна здійснювати повне коло, і неодмінно повернутися на місце постачання її киснем і живильними речовинами. Але шлях повернення крові з кінцівок досить непростий, їй належить подолати силу гравітації і полинути вгору за допомогою механізмів, якими спеціально обладнані наші вени - клапанів. Крім того, "сусіди" вен - м'язи, повинні виконувати свою функцію - скорочуватися, і за допомогою зовнішнього тиску створювати умови для нормальної роботи клапанів і відтоку крові.
Якщо не відбувається зовнішнього тиску. зростає тиск внутрішнє (в самих венах). Стінки вен втрачають еластичність, клапани перестають працювати, і в результаті венозна кров починає застоюватися, розширюючи окремі ділянки судин, і утворюючи варикозні вузли. Порушення нормального кровотоку може відбуватися не тільки через слабку роботи м'язів. Наші ноги, як відомо, відчувають величезний тиск, так як змушені нести масу нашого тіла на собі. Якщо такий тиск відбувається постійно, то це теж може спровокувати застій крові в венах.
А Ви помічали, як сильно набрякають ноги при тривалому сидінні? Передавлювання каналів кровотоку теж працює "проти нас". Крім усього іншого, стінки судин повинні бути живими і працездатними (еластичними і пружними), щоб правильно перекачувати кров, і наше завдання - підтримувати їх в такому стані.
Фактори ризику. На що ж слід звернути увагу у Вашому способі життя, щоб не потрапити "на гачок" небезпечної хвороби?
- Гіподинамія. Якщо Ви ведете малорухливий спосіб життя, то у Ваших вен є всі шанси атрофуватися і захворіти варикозом.
- Сидяча робота. Це не просто гіподинамія. Це постійне передавлювання каналів кровотоку в ногах, що є прямою дорогою до варикозу.
- Стояча робота. Як ні парадоксально, але ці дві крайності - сидіння та стояння провокують застої крові у венах. При постійному прямостоячим положенні у крові все менше шансів подолати земне тяжіння, ще й без допомоги м'язів, які в момент стояння знерухомлені.
- Зайва вага. Як вже говорилося, нести зайві кілограми важко всім органам, а венах на ногах подвійно.
- Порушення травлення. Взаємозв'язок всіх систем організму ще раз підтверджується. Порушення нормального травлення, зокрема роботи кишечника. призводить до запорів, які, в свою чергу провокують підвищення внутрішнього тиску в венах і погіршують венозний відтік крові.
- Гормональні перебудови організму у жінок. Ну, тут нікуди не подінешся, і вагітність ніхто не відміняв. Але все-таки своєчасне увагу до свого здоров'я, особливо в періоди гормональних змін, допоможуть запобігти появі варикозу в подальшому.
- Шкідливі звички. Куріння - ворог не тільки легким, але і судинах. Тому, якщо Ви хочете зберегти свої ноги красивими і здоровими - кидайте курити.
Як запобігти захворюванню? Немає кращого лікування хвороби, ніж її профілактика. Якщо Ви "дізналися" який-небудь фактор ризику, який характерний для Вашого способу життя, не пропустіть шанс запобігти варикоз завчасно. Почніть активно рухатися, усуваючи м'язову слабкість ніг. Найкращими видами спорту для профілактики варикозу вважаються плавання, велосипед і ходьба. А втім, якщо Ви просто будете відвідувати рухливі види аеробіки та фітнесу, і побільше ходити пішки, ногам вже буде добре.
Якщо у Вас сидяча робота. обов'язково робіть перерви на невелику гімнастику: влаштуйте міні-бег на місці, підніміться на носочки, поприсідайте. Це повинно відновити передавленной кровообіг. Можна періодично класти ноги на стіл, поки ніхто не бачить. Подібна "фамільярність" теж нормалізує кровотік в кінцівках. І намагайтеся не закидати нога за ногу при сидінні, це положення посилює передавлювання вен. При стоячій роботі також слід давати відпочинок ногам у вигляді зарядки і зміни положення ніг (посидіти в перерві, піднявши їх вгору). Ми не завжди можемо змінити роботу через знерухомлення ніг, але ми завжди здатні змусити ці ноги рухатися якомога частіше!
При збої в роботі кишечника обов'язково слід вживати заходів, тим більше що це дорога до багатьох хвороб, а не тільки до варикозу. Поміняйте систему харчування, їжте більше легкої рослинної їжі, пройдіть курс очищення кишечника. Включіть у свій раціон кефір або натуральний йогурт. Пам'ятайте, що здорове харчування - це постійна система, а не одноразова дієта. Тільки в цьому випадку воно може допомогти запобігти безлічі неприємних хвороб.