Багато людей страждають від синдрому роздратованого шлунка. Якщо від нього не позбутися, то це може значно знизити якість Вашого життя. Ми розповімо Вам, як зробити щось корисне для Вашого шлунка.
Синдром роздратованого шлунка: таким чином Ви вбережете Ваш шлунок
«Біль або різь у шлунку», «відчуття тяжкості в шлунку» - наше гарне самопочуття безпосередньо пов'язане з нашим шлунком. Стрес, алкоголь, проблеми і швидкі прийоми їжі - все це може привести до виникнення синдрому роздратованого шлунка і довгострокових проблем. Роздратований шлунок, також званий функціональною диспепсією - це часто порушення нормального функціонування шлунка, яке тягне за собою скарги на болі у верхній частині живота без будь-яких ознак хронічного захворювання шлунка.
Причини виникнення синдрому роздратованого шлунка
Причини виникнення цього синдрому досі чітко не з'ясовані. Можливими збудниками цього синдрому вважається порушення скорочення м'язів шлунка, генетична спадковість і психічні розлади. Синдром роздратованого шлунка проявляється у вигляді болів і тиску у верхній частині живота, почуття переповнення, передчасного почуття насичення їжею, втратою апетиту, не кислим відрижкою, нудотою і блювотою.
Синдром роздратованого шлунка: терапія
Для того щоб заспокоїти роздратований шлунок на довгий час потрібно, для початку, змінити звичний раціон. Це, як правило, швидко допомагає пом'якшити синдроми цього симптому. Крім цього, при синдромі подразненого шлунка можуть допомогти медикаменти, методики релаксації або психотерапія. Як правило, ці методики швидко допомагають позбутися від функціональної диспепсії. Ми розповімо Вам, як Ви можете подбати про Вас і про Ваше здоров'я щодо шлунка і кишкового тракту.
менше жирів
Жирні страви лежать в шлунку в буквальному сенсі слова каменем і можуть привести до подразнення цього чутливого органу. Намагайтеся їсти менше жирної їжі і їжте її більш усвідомлено!
Не поспішайте
Не їжте перед телевізором або на роботі перед комп'ютером. Намагайтеся їсти повільно і з насолодою ...
ретельно жуйте
Слідкуйте за тим, щоб Ви пережовували ретельно їжу! Таким чином, Ви полегшите роботу Вашому втомленому шлунку. Зрештою, Ви в одній команді.
Маленькі, але корисні
Велика кількість маленьких порцій їжі, розділених на весь день, краще засвоюються шлунком, ніж великі порції.
Якщо у Вас є проблеми зі шлунком, то Вам слід по можливості відмовитися від алкоголю.
Нікотин також додатково дратує шлунок! Тому відмовтеся від сигарет!
Гарне самопочуття
Прислухайтеся до Вашого організму і купуйте ті продукти харчування, які добре переносить Ваш шлунок! Звертайте увагу на список інгредієнтів, які вказані на упаковці продуктів харчування.
гострі спеції
Гострі спеції, такі як каррі, паприка або чилі надають їжі особливий відтінок смаку, але не без неприємних наслідків, оскільки смачні спеції часто викликають болі в животі у людей з чутливим шлунком.
Кава і схожі продукти
Latte Macchiato і інші напої з кави переносить не кожен шлунок. Тому насолоджуйтеся цими напоями в міру!
Чашка чаю же, навпаки, завжди робить благотворний вплив! Особливо корисними для шлунка є чай з ромашкою і коренем солодки.
Капуста і схожі продукти
При будь-яких проблемах зі шлунком не рекомендується приймати в їжу сприяють здуття і погано перетравлюються продукти, такі як капуста, бобові та овочевий салат.
Медикаменти
Проконсультуйтеся з лікарем
При тривалих проблемах з переварюванням їжі Вам обов'язково слід проконсультуватися у лікаря! При більш детальному розмові він може з'ясувати причину виникнення Ваших проблем.
блокатори кислотності
Залежно від причини скарг на болі в шлунку лікар може прописати Вам блокатори кислоти, які знижують вироблення організмом шлункової кислоти, або антациди, які нейтралізують шлункові кислоти.
зменшіть темп
Останній пункт, але не останній за важливістю - це стрес, зменшіть темп, оскільки стрес може в прямому сенсі слова вдарити по Вашому шлунку!