Протеїн - користь і шкода. Побічні ефекти від протеїнів!
Протеїн - це, напевно, найпопулярніша і найбільш ходова спортивна добавка в сфері бодібілдингу. Його використовують, як для набору маси, так і для сушіння (схуднення). Але, дуже багато людей, побоюючись за своє здоров'я, коливаються з рішенням: «купувати чи не купувати». Відбувається це з тієї причини, що недосвідчені люди розпускають міфи про те, що протеїн шкідливий і т.д. і т.п. Тому, тема сьогоднішньої статті: Протеїн - користь і шкода. Побічні ефекти від протеїнів! Зараз розберемо, чи шкідливий протеїн для здоров'я ... міф чи реальність?
Перш, ніж заглиблюватися в теорію і факти, потрібно зрозуміти, що ж це за добавка і як вона працює. Отже, протеїн - це звичайна харчова добавка, яка розроблена на основі білкових сумішей. Можна сказати, що такі продукти, як: м'ясо, риба, сир, яйця - теж є протеїном, тільки дані джерела білка не йдуть у вигляді харчової добавки (до речі, хто не знав: «протеїн» в перекладі з англійської означає «білок») . Працює дана добавка так само, як і звичайна білкова їжа (сир, м'ясо, риба). Його можна використовувати як для набору м'язової маси, так і для сушіння (схуднення).
Перша і найголовніша користь протеїну для спортсменів - це зростання м'язів. Як відомо, білок - це основний компонент для росту м'язової маси. Чи не будете споживати достатню кількість білкової їжі - забудьте про хороше зростання м'язів. Найчастіше, молоді спортсмени не ростуть в обсягах через брак білкової їжі, і тут протеїн буде в самий раз. Якщо ви харчуєтеся 3 рази в день, то додайте 2 прийоми протеїну між основними прийому їжі, і незабаром побачите позитивний ефект в плані зростання нової м'язової маси. Так само, від якості і кількості білкової їжі залежить стан вашої зовнішності (шкіра, волосся, нігті і т.д.), синтез структурних гормонів, імунітет і захисні функції організму. Протеїн приймає сильна участь в роботі метаболізму.
Як такого шкоди від протеїнів немає. Хіба що можуть бути якісь нестандартні ситуації. Наприклад, індивідуальна непереносимість (можуть бути проблеми зі шлунком ... але, така ж непереносимість може бути і на якийсь джерело білкової їжі ... наприклад, молоко і сир) або алергія на якийсь вид протеїну (але, така ж алергія може бути і на який то джерело білкової їжі ... наприклад, на курячі яйця).
Напевно, ви вже не раз чули такий міф, що протеїн негативно впливає на потенцію. Але, якщо протеїн впливає, то і звичайні білкові продукти (м'ясо, риба, сир і т.д.) теж повинні впливати? Чи не так? Насправді, протеїн ніяким чином не впливає на потенцію (немає прямого зв'язку). А ось реальні проблеми з потенцією можуть бути викликані наступними причинами:
- алкоголь
- куріння
- рідкісний секс
- низький рівень тестостерону
- погане харчування
- стрес
- поганий сон
- перетренированность
З усього цього, можна зробити висновок, що в принципі немає яскраво виражених побічних ефектів від протеїну (якщо не враховувати індивідуальну непереносимість) і він ніяким згубним чином не впливає на здоров'я. Крім цього, щоб не хворіти і бути здоровим, дуже важливо вживати достатню кількість білкової їжі. Навіть якщо ви не займаєтеся в тренажерному залі, і при цьому не добираєте білків, то все одно можете використовувати протеїнові коктейлі (1 - 2 коктейлі на добу).
