У статті «В'ялі руки? Гімнастика для рук допоможе »ми говорили про причини в'ялості рук і привели комплекс найефективніших вправ для цієї частини тіла. Але так як в'ялість рук обумовлена не тільки млявістю м'язів, а й поганим станом сполучної і жирової тканини, одними тільки вправами для рук не вдасться досягти максимального результату - тобто отримати міцні, пружні руки. Щоб поліпшити циркуляцію крові і лімфи, потрібно робити масаж.
Досить відводити на самомасаж рук 10-15 хвилин в день, щоб вже через 2-3 місяці побачити результати. Бажано, звичайно, робити масаж для рук щодня. Всі масажні рухи повинні йти вгору - від кисті до плеча і пахвовій западині - це провокує відтік лімфи, знімає набряк і покращує стан тканин.
Щоб руки стали пружними, потрібно взяти на озброєння наступні масажні руху:
1. Погладжування. Нанесіть на шкіру руки від долоні до плеча крем або масажне масло. Інтенсивно погладжуйте руку всією долонею, поки вона не нагріється. Натискати не потрібно - вплив має бути поверхневим. Повторіть погладжування для іншої руки.
2. Поплескування. Поплескувати потрібно швидкими, легкими рухами, захоплюючи м'язи і провокуючи їх тряску.
3. Поплескування увігнутою долонею. Потрібно поплескувати увігнутою долонею так, щоб створювався певний вакуум.
4. Розминка фалангами пальців. Фалангами чотирьох пальців потрібно здійснювати кругові рухи, просуваючись вгору від кисті до плеча. При цьому фалангами можна захоплювати м'яз.
Всі рухи повинні бути легкими, плавними - в цьому випадку поліпшується відтік лімфи. Відпочивайте і насолоджуйтеся під час самомасажу. Якщо робити інтенсивні, сильні рухи, які заподіюють біль, м'язи напружаться, і толку від такого масажу буде мало.
Обгортання для в'ялих рук
Якщо ви хочете красиві, пружні руки якомога швидше, спробуйте робити обгортання. Ця процедура підійде і чоловікам - не потрібно соромитися, вважаючи обгортання для рук жіночої процедурою. Насправді обгортання робиться для отримання ефекту сауни, а вже сауна - це те місце, яке однаково корисно як чоловікам, так і жінкам.
Для обгортання рук знадобиться якесь лікувально-косметичний засіб. Це може бути розведена блакитна глина, зволожений мелену каву, зволожена морська сіль з водоростями, суміш ефірних масел або просто оливкова олія. Засіб можна злегка підігріти. Потім потрібно нанести його на руки від зап'ястя до плечей і обернути руки харчовою плівкою. Поверх плівки можна намотати бинт (не туго) або просто надіти щільну футболку з довгим рукавом. Щоб ефект сауни був більш значним, можна навіть надіти теплий светр і лягти під ковдру. Через 30-40 хвилин засіб потрібно змити теплою водою.
Що дають такі обгортання для рук? По-перше, ефект сауни сприяє поліпшенню метаболізму - тканини очищаються і насичуються корисними речовинами, що її несе кров'ю. По-друге, під дією тепла пори шкіри розкриваються і корисні властивості препарату, використаного при обгортанні, проникає в глибокі шари шкіри. Шкіра насичується і стає більш гладкою і пружною.
Обгортання можна робити 1-2 рази в тиждень. Виконайте 10 обгортань і зробіть паузу на місяць-другий. Після цього можна повторити курс з 10 обгортань з подальшою паузою.
Вправи для біцепсів і трицепсів, масаж рук і обгортання для рук допоможуть вам значно поліпшити цю частину тіла. В'ялість рук перестане бути вашою проблемою. Пружні руки не потрібно буде приховувати за довгим рукавом. Успіхів!
Читайте ще по темі:
Користь фруктів і овочів. Вітаміни з дачної ділянки
Спалювання калорій: 7 приємних способів