10 психологічних секретів правильного догляду за собою
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (психологія) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-1a2e8425.jpg)
Будь-якій жінці важливо відчувати себе привабливою, подобатися собі. Багатьом з нас, напевно, знайома така ситуація: прокинулася, подивилася на себе в дзеркало, побачила не те, що хотілося б, і настрій різко пішло вниз. Разом з ним знизилися і самооцінка, і впевненість у своїх здібностях, а градус самокритики підскочив.
Гарний = хороший
Одна з причин такого тісного зв'язку між тим, подобаємося ми собі зовні і тим, як ми оцінюємо свої ділові, комунікативні, інтелектуальні і вольові якості - маса стереотипів, що стосуються сприйняття краси. У нашій свідомості з раннього дитинства поселяється переконання «красивий = хороший». (Див. Наприклад, «Психологія краси і привабливості» В. СУЕМ і А. Фернхем с. 25-37). Навіть в казках хороші персонажі найчастіше спочатку красиві або стають красивими, коли з них спадають чари.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (собою) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-315b4a84.jpg)
Найбільш схильні до цієї атаки виявилися підлітки і діти в предподростковом віці. Згідно з різними опитувань та досліджень претензії до своєї зовнішності і фігурі починають пред'являти діти у віці 7-8 років! Більше 85% опитаних дорослих жінок (за результатами опитувань в США і європейських країнах) незадоволені своєю зовнішністю по одному і більше параметрами. В результаті зараз у психологів і лікарів існує термін «нормативне невдоволення собою». Дуже часто це невдоволення викликає хронічний стрес.
Як впоратися з хронічним невдоволенням собою?
Що може зробити для себе будь-яка жінка, яка зіткнулася зі схожою ситуацією? Та, яка не впевнена у своїй красі і привабливості, не звикла помічати свої сильні сторони і переваги, яка відмовляє собі у виконанні своїх заповітних бажань, тому що вона «недостатньо хороша для цього»? Так, звичайно, можна піти до психолога або до косметолога, або і до того і до іншого одночасно. Але якщо на це немає коштів? Як подружитися з собою і зі своєю зовнішністю?
Можна почати доглядати за собою самостійно, застосовуючи при цьому не тільки косметологічні, а й психологічні прийоми і принципи. Мій досвід роботи з жінками показує, що через контакт зі своїм тілом і усвідомлений, грамотний підхід до догляду за собою, можна домогтися змін і в психологічних «заковиках» відносин зі своїми фізичними «Я».
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (психологія) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-3a71e381.jpg)
Психологічні принципи догляду за собою
1. Позитивна мотивація. Замість негативних порівнянь на кшталт «Світу виглядає молодше ніж я», або «Я негарна, тому що у мене щоки товсті, мені треба себе переробити» важливо навчитися бачити свої сильні сторони, то, що вам вже в собі подобається, і доглядати з відчуттям що ви це робите для себе - привабливою, гарною, яка має унікальний набір індивідуальних особливостей.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (правильно) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-88ec1564.jpg)
Коли ви концентруєтеся на своїх достоїнствах, вам легше почати доглядати за собою з любов'ю, а не тому що треба «знищити ці складочки, перемогти целюліт і вапна зморшки». Догляд за собою як «бойові дії» не дасть нічого: воювати зі своїм тілом справа марна, як правило, приводить до поразки.
2. Розуміння своїх потреб. Перш ніж купувати десятки різних тюбиків і баночок, важливо проаналізувати стан шкіри, м'язів, постави, в цілому стан здоров'я. І тільки коли ви визначите насущні потреби свого тіла, має сенс зайнятися підбором Догляду коштів, процедур і вітамінів. Це може заощадити вам неабияку суму грошей.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (собою) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-a102df13.jpg)
До речі при покупках в косметичних магазинах не соромтеся питати пробники цікавлять вас коштів: досить часто вони знаходяться і продавці легко додають їх в ваш пакетик з покупками.
3. Коректна постановка мети. Після того, як ви визначилися з актуальними потребами, ви розумієте, який вам хочеться отримати ефект від косметичних процедур. На цьому етапі важливі формулювання мети, визначення критеріїв, за якими ви зрозумієте, що є прогрес, реалістичність завдання.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (психологія) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-81116536.jpg)
4. Не менш важливо попрацювати зі смислами. Навіщо вам потрібні ці зміни? Чому саме цей результат важливий для вас? Що зміниться, коли ви зможете домогтися цього результату для вас і для вашого оточення? У цьому місці теж можуть спливти завищені, що не реалізовані очікування, на зміну яким прийде розчарування.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (собою) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-345dff84.jpg)
Ще один варіант - ви можете виявити, що відкладаєте на потім те, що доступно прямо зараз: «Коли я приберу ці складочки з боків, то куплю собі нову сукню!» - тобто Зараз ви і ваше тіло, нібито, не заслуговуєте обновки. Але чи варто чекати цього моменту? Може бути краще розібратися з тим, чому ви відкладаєте на невизначений термін то, що можете зробити прямо сьогодні? Відповідь на це питання може допомогти вам зовсім інакше подивитися і на те, чому вам поки не вдається позбутися від цих «складочок», а може бути зрозуміти, що справа зовсім не в них!
5. Гнучкість підходу. У справі догляду за собою все потрібно пробувати на собі. Те, що підійшло подрузі може абсолютно не підійти вам. Якщо не виходить прийти до результату одним шляхом, то можливо, є інші.
Ще один підводний камінь - часто ми «цикл» на якомусь одному, «головне» нестачі, і намагаємося всіма силами з ним впоратися. Тим часом тіло вже вчинила купу змін, завдяки вашим старанням, а ви все не помічаєте позитивних змін, тому що бачите тільки цей недолік. Тут може допомогти зворотний зв'язок від тих, кому ви довіряєте. Якщо вам потрібна підтримка, то варто домовитися з кимось із друзів, щоб регулярно обговорювати зовнішні зміни. Погляд з боку в цьому випадку може бути вірніше, ніж свій - адже ви бачите себе кожен день і очей «змальовується».
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (правильно) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-4028086f.png)
6. Догляд як звичка. Якщо ви хочете мати доглянутий вигляд і видимі результати, важливо формування звички: краще приділяти собі по 3 хвилини 2 рази на день, але кожен день, ніж 2 години - але раз на місяць. Це також пов'язано з особливостями функціонування нашої шкіри.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (правильно доглядати за собою; як полюбити себе; секрети краси) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-42a7de84.jpeg)
7. Усвідомленість. Коли ви виконуєте якісь косметичні процедури, важливо бути в моменті, в контакті з собою, зі своїми відчуттями, концентруватися на них, пам'ятати, навіщо ви це робите, пам'ятати про своїх сенсах і цілях, для чого. Можна візуаліровать бажаний результат, поки виконуєте процедуру. Сила самурая не в зброї, а в концентрації. А численні ритуали допомагали самураєві тренувати цей найважливіший навик. Тому я рекомендую створювати свої власні ритуали краси, які допомагають налаштуватися на потрібну хвилю і підтримувати потрібний настрій.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (доглядати) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-b2e443e6.jpg)
8. Концентрація на своїх відчуттях, контакт з тілом. Не варто в момент, поки наносите крем на обличчя, думати про конфлікт з начальником, про проблеми з дітьми або фінансових складнощах - це час тільки для вас, подаруйте його собі цілком і повністю. Відчуйте свою шкіру під кінчиками пальців, яка вона? З якими думками і емоціями ви зараз торкаєтеся до себе? Все це допоможе перемкнути увагу з негативу на позитивні моменти, знизити рівень стресу, накопиченого за день.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (правильно доглядати за собою; як полюбити себе; секрети краси) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-e80f9e6e.jpg)
9. Отримання задоволення від процесу. Прислухайтеся до себе, довіряйте своїм бажанням, балуйте себе, дозволяйте собі отримувати приємні відчуття і емоції!
Якщо ми доглядаємо за собою з позиції «я змушена витрачати на це час», «я боюся старості», «хочу перемогти зморшки» - нам дуже швидко набридне робити те, що викликає негативні емоції. Наш мозок і тіло люблять отримувати «гормони задоволення», і звичка до щоденного догляду за собою набагато швидше і легше сформується за умови, що нам в кайф проробляти косметичні процедури.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (собою) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-9d6c58c2.jpg)
10. Уміння помічати найменші результати. Хваліть себе за кожен крок в потрібному напрямку. Відзначайте всі, навіть найскромніші результати. Дуже допомагає в цьому щоденник краси, в якому ви будете робити раз на кілька днів замітки. Це підтримає в тих випадках, коли ви виходите на плато і тривалий час не отримуєте видимих поліпшень. У такі моменти важливо дати тілу час для якісних змін і набратися терпіння. А щоденник краси наочно покаже, то ви виконали серйозний шлях і немає сенсу відступати.
![Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в (психологія) Психологія красивої жінки; як правильно доглядати за собою; звичка доглядати за собою, в](https://images-on-off.com/images/164/psixologiyakrasivoyzhenshinikakpravilnou-7329ba00.jpg)
Впевнена, що ці принципи допоможуть вам зробити ваш догляд за собою більш приємним, а ефект від косметичних процедур - більш вираженим і помітним!