Радикальна дієта для схуднення, меню, відгуки та результати

Відправити статтю на пошту Додати в обране

* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.

Багатьом людям потрібно схуднути в короткий термін і скинути десяток зайвих кілограмів. Звичайно, не варто розраховувати, що такий результат можливий за кілька днів, а ось за пару тижнів, практикуючи радикальну дієту, схил мінус 20 кг за 2 тижні стане реальним. В чому полягає суть цієї методики, які є протипоказання, а також будь підсумків можна домогтися за її допомогою, ви дізнаєтеся сьогодні.

Радикальна дієта для схуднення, меню, відгуки та результати

загальні рекомендації

Радикальна програма спалювання зайвої ваги вважається дуже жорсткою, насичуватися доведеться мінімумом калорій. Щоб легше було пережити 2 тижні дієти і отримати в результаті максимальний результат схуднення, пам'ятайте:

Переходити на низькокалорійний раціон краще в період відпустки.
Необхідно пити багато рідини - воду, зелений чай, трав'яні відвари. Доведено, що часом ми відчуваємо голод, коли насправді зневоднений організм. Однак краще вживати воду за півгодини до їди або через 40 хвилин.
Неприпустимими продуктами в раціоні є копченості, соління, солодощі, борошняне і жирне.
На час дієти необхідно відмовитися від фізичних та надмірних розумових навантажень.
Щоб зберегти отриманий результат, слід правильно виходити з дієти, збільшуючи споживану порцію калорій. Так, в перший тиждень на добу має бути насичуватися 1000 ккал, в другу - 1200 ккал, в третю - 1400 ккал і в четверту - 1600 ккал.

Максимальний схил відзначається в перші 7 днів - нерідко щодня йде до 2 кг, а в наступні дні схуднення триває, але вже не так інтенсивно.

Протипоказання

Радикальна дієта розрахована на 2 тижні. Ні в якому разі не можна збільшувати її тривалість, оскільки не вдасться уникнути проблем зі здоров'ям. Застосування цієї методики схуднення заборонено при наявності хронічних захворювань, виснаженні організму, вагітним і годуючим жінкам.

Повторювати програму можна частіше 5 разів на рік!

Меню на 14 днів

Змінювати порядок днів дієти, так само як і використовувати інші продукти, не можна!

5 запечених або зварених картоплин, або 3 курячі яйця круто.

5 столових ложок знежиреного сиру з чайною ложкою нежирної сметани;
стакан 1% -ного кефіру або нежирного кисляку.

500 мл кефіру;
літр фрешу без додавання цукру;
пара невеликих зелених яблук.

400 грамів яловичини або курячого філе на пару;
стакан кисломолочного напою.

0,5 кг яблук симиренко або наслідках груш;
літр мінералки.

300 мл будь-якого знежиреного молочного продукту;
3 варені картоплини.

0,5 літра кефіру;
мінералка в будь-якому обсязі.

круто зварене яйце;
2 томата. У зимовий час помідори можна замінити квашеною капустою;
200 грамів вареної яловичини.

100 грамів вареної яловичини;
200 грамів салату з помідорів і огірків, скропити оливковою олією;
пара запечених яблук.

вчорашня порція м'яса;
2 скибочки висівкового хліба;
пара груш.

2 зварених круто яйця;
150 грамів бородинского хліба;
стільки ж вареного м'яса;
500 мл кисломолочного напою.

4 печених яблука;
3 відварені картоплини;
вчорашня порція кефіру.

300 грамів відвареного білого м'яса;
2 свіжих огірочка;
пара яєць.

4 відварні картоплі;
2 яблука Гренні Сміт;
стакан кефіру;
мінералка в необмеженій кількості.

варіації дієти

Класична радикальна дієта триває 2 тижні, проте витримати її можуть не всі, тому й були розроблені експрес-варіанти.

Триденний марафон допоможе схуднути і скинути при цьому до 4 кіло, але основна його перевага полягає в тому, що з його допомогою можна нормалізувати роботу кишечника і розвантажити організм після свят.

1/2 склянки кефіру;
2 сушених абрикоса.

250 мл компоту з сухофруктів.

50 мл кисломолочного напою.

картопля - 2 штуки;
суміш трав - 1 чайна ложка.

Салат з айсберга, селери, яйця і яловичини

айсберг - 3-4 листочка;
зелень селери - кілька гілочок;
м'ясо - 80 гр .;
яйце - 1 штука.

Зелень ретельно помийте, обсушіть і порвіть руками на невеликі шматочки.
Зварене круто яйце порубати.
Наріжте невеликими шматочками м'ясо.
Змішайте інгредієнти.

Салат з помідорів і огірків

огірок;
помідор;
лимонний сік - чайна ложка;
кунжутне масло - чайна ложка;
петрушка - кілька гілочок.

Овочі помийте. Наріжте скибочками середнього розміру.
З'єднайте лимонний сік, кунжутне масло і посічену петрушку.
Заправте салат соусом.

До слова, якщо меню дієти дозволяє в один прийом їжі з'їсти овочевий салат і м'ясо, то м'ясо можна нарізати невеликими шматочками і відразу додати до овочів.

яблука - 4 штуки;
кориця і мед - за бажанням.

Фрукти ретельно миємо й обсушуємо.
Зрізаємо верхівку.
Посипаємо корицею. Якщо були взяті фрукти кислих сортів, то бажано додати трохи меду.
Відправляємо на 20 хвилин в прогріту до 180 градусів духовку.

Смузі з томатів і зелені

великий помідор;
шпинат - кілька листочків;
петрушка - кілька гілочок;
кінза - за бажанням.

Помідори миємо. Обдаємо окропом. Знімаємо шкірку.
Зелень миємо. Обсушуємо.
Подрібнюємо томати і зелень в блендері.

Відгуки та результати схудлих

Радикальна дієта вважається однією з найефективніших, бо дає змогу скинути до 20 кг за 2 тижні. Якщо ви оберете варіанти коротший - на 3 або 7 днів, то схил буде менше і схуднути ви зможете до 4 і 8 кг відповідно.

Ще зі студентських років я регулярно практикую радикальну дієту. Уже й не пригадаю, скільки разів вона мене виручала, коли потрібно було терміново скинути солідну вагу. Подобається вона мені своєю доступністю, простотою і, звичайно ж, ефективністю. Вперше я вдалася до «радикалка», коли важила 90 кіло, за 2 тижні схудла на 12 кілограмів. Зараз моя вага коливається в межах 63-65 кг, тому схил набагато менше - близько 4 кіло. Раджу цю методику своїм подругам, але закликаю враховувати, що результат залежить від безлічі факторів: віку, способу життя, початкової ваги і т. Д.

Прочитала в Інтернеті відгуки про радикальну методикою схуднення. Вирішила випробувати її на собі. Так, в перші дні було досить важко витримати дієту, але до п'ятниці пішло все як по маслу. Я ні на секунду не пошкодувала, що вибрала цю програму, особливо коли встала на ваги по її закінченню і побачила, що стала легше на 8 кг.