Ранкова зарядка - дуже правильна і корисна звичка. На жаль, зараз ми приділяємо їй все менше уваги. Популярними стали походи в фітнес клуби і дієти, в той час як щоденні ранкові вправи теж можуть привнести величезний внесок в схуднення.
Отже, поговоримо про користь ранкової зарядки. В першу чергу, не варто плутати її з важкими фізичними вправами. Зарядка - це заряд організму позитивною енергією. Вона дозволяє тілу прокинутися, почати функціонувати м'язам. Також, вона подарує вам позитивний заряд на цілий день. Деякі відмовляються від ранкових вправ, тк думають, що це складно і довго. Але це зовсім не так.
Вправи займуть у вас не більше 15 хвилин. Ви можете самі скласти собі програму, тк варіантів вправ існує безліч. Отже, піднявшись з ліжка, ми йдемо робити зарядку. Встаємо прямо і тягнемося нагору за кінчиками пальців. Потім можна потягнутися вниз, направо і наліво. Трохи збулося дихання? Виконуємо вправи, які його відновлять. Спокійна ходьба на місці, глибокі вдихи і видихи.
Ноги на ширині плечей, виконуємо обертання головою і нахили. Потім встаємо на носочки і при цьому піднімаємо руки через сторони і робимо вдих, опускаючись на повну стопу, ми опускаємо руки і робимо видих. Думаю, що після таких вправ, ваш організм вже прокинеться. Можна зробити махи ногами, обертальні рухи тулубом, нахили. Найголовніше - ранкова зарядка повинна складатися з вправ - розтяжок. Фізичне навантаження буде досить важка вранці.
Зміцніть хребет, відводячи плечі назад і як би вигинаючись. Втомилися? Тоді включаємо повільну розслаблюючу музику, лягаємо на спину (бажано на пряму і тверду поверхню) і дихаємо. Особливо не виспався, дозволяється подрімати 5-10 хвилин. Тільки не забудьте завести будильник. Прийміть прохолодний душ, приготуйте легкий сніданок. що складається зі свіжих овочів і фруктів, і ваш організм буде готовий приступити до нового робочого дня. Ранкова зарядка дуже корисна для зміцнення імунітету і різних груп м'язів. Привчіть себе вставати на 30 хвилин раніше, ніж звичайно, і ви отримаєте не тільки гарний настрій, але і зробите внесок у схуднення.