Вікторія Усова
Рекомендації батькам по оздоровленню дітей.
Усова Вікторія Борисівна, вихователь МБДОУ «Дитячий сад
комбінованого виду №116 »
місто Братськ, Іркутська область
Рекомендації батькам по оздоровленню дітей.
Загартовування - це система використання фізичних факторів зовнішнього середовища для підвищення опірності організму до інфекційних захворювань. Загартовування - це обов'язковий елемент фізичного виховання, особливо важливий для дітей. так як має велике значення, для зміцнення здоров'я, поліпшення працездатності, самопочуття, настрою, бадьорості. Для загартовування використовують повітряні, водні та сонячні процедури.
Гартувати свій організм ніколи не пізно, головне - бути наполегливим і не відступати від наміченої мети. Починати загартовуватися найпростіше зі звичайною ранкової гімнастики. Вправи потрібно виконувати при відкритій кватирці, а в гарну погоду на свіжому повітрі. Після зарядки - обтирання до пояса. Спочатку температура води повинна бути 33 градуси. Поступово її можна знижувати до 27-28 градусів. Температуру вимірюють спеціальним градусником для води, який продається в аптеці. Обтирання проводять так. Оберніть навколо талії рушник, намочіть у воді губку, злегка відіжміть її і лівою рукою протріть праву руку у напрямку від пальців до плеча. Потім правою рукою протріть ліву руку, шию груди і спину, перекинувши рушник через плече, потягніть його за кінці. Звикнувши до обтирання, можна перейти до обливання або прохолодного душу. Тривалість цих процедур - не більше 1-2 хвилин. Не забувайте після процедур енергійно розтирати рушником. Під час хвороби загартовування краще припинити. Якщо ви хворіли більше тижня, то температура води повинна бути первинною, а потім поступово знижуватися.
Загартовування-перший крок на шляху до здоров'я!
Загартовування дітей необхідно для того. щоб підвищити стійкість організму до впливу низьких і високих температур повітря і за рахунок цього запобігти часті простудні захворювання. При загартовуванні дітей слід дотримуватися таких основних принципів:
• проводити гартують процедури систематично;
• збільшувати температуру впливу закаливающего фактора поступово;
• враховувати настрій дитини і проводити процедури у формі гри;
• починати загартовування в будь-якому віці;
• ніколи не виконувати процедури, якщо дитина замерз;
• уникати сильних подразників. тривалого впливу холодної води або дуже низьких температур повітря, а так само перегрівання на сонці;
• гартуватися всією сім'єю;
• гартують процедури поєднувати з фізичними вправами і масажем.
Основними факторами загартовування є сонце, повітря і вода.
Починати загартовування дітей можна з першого місяця життя, після огляду малюка лікарем - педіатром.
Налийте в таз холодну воду з температурою не вище + 12С і облийте ступні дитини, що стоїть у ванні. Попросіть дитину потопати ніжками, поки стікає вода. Отвір для стоку води має бути відкритим. Промокніть ноги рушником. У перший день тривалість ходьби - 1 хвилина, щодня додавайте по 1 хвилині, доводячи до 5 хвилин. Пам'ятайте! Краще проводити загартовування протягом 1 хвилини в гарному настрої дитини, ніж 5 хвилин з капризами.
«Холодне рушник» Якщо дитині не подобається обливання холодною водою, постеліть у ванні рушник, змочений холодною водою, рекомендована температура + 12С. Попросіть дитину потопати ніжками на ньому протягом 1 хвилини. Витріть дитині ноги, не розтираючи, а промокаючи рушником. Процедуру потрібно проводити вранці і на ніч.
Дитина ввечері купається у ванні. Нехай він зігріється в теплій воді. Потім скажіть дитині. «Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик або побігаємо по калюжах». Ви відкриваєте холодну воду, дитина підставляє воді свої п'яти і долоньки. Процедуру повторюють не менше 3-х разів. Після укутайте дитини в теплу простирадло не витираючи, а, промокаючи воду, потім одягніть його для сну і покладіть в ліжко.
Якщо дитина боїться впливу холодним душем, то спочатку можна використовувати тазик.
Метод "сольового" загартовування.
Метод доступний, простий, не вимагає великих матеріальних витрат і часу, приносить задоволення дітям, а найголовніше - має виражену оздоровчим закаливающим ефектом, грає істотну роль в профілактиці простудних захворювань у дітей.
Метод «сольового» загартовування показаний всім дітям дошкільного віку.
Загартовування проводиться після денного сну під наглядом вихователя. Дитина проходить босоніж по гумовому килимку або поролоновому, покритому фланеллю і змоченій 10% розчином кухонної солі кімнатної температури. Дитина тупцює на килимку, потім йде по ребристою дошці або доріжці з нашитими різнокаліберними гудзиками і по сухому килимку. Вся процедура займає не більше 3-х хвилин. Краще поєднувати з фізичними вправами для рук, ніг, тулуба. Сольовий розчин дратує
дратує хеморецептори, викликаючи розширення периферичних судин
стоп. Рефлекторно посилюється теплоутворення, збільшується приплив крові до нижніх кінцівок, і стоп тривалий час зберігають тепло.
Механічна дія виникає в результаті подразнення біологічно активних точок на підошві.
Методичні рекомендації батькам дітей із загальним недорозвиненням мови. Методіцескіе рекомендації батькам дітей із загальним недорозвиненням мови (буклет). Мета: допомогти батькам дитини із загальним недорозвиненням мови.