Доброго времени суток, любий друже!
Якщо Ви шукайте автоломбард в Москві. то Вам на angel-auto.com
Здається, що все знають про необхідність дотримуватися режиму дня, але багато хто чомусь цього не роблять, особливо ті, у кого відсутня необхідність бути присутнім в офісі впродовж відведених годинник. Віддалена робота, фріланс, вільний графік - все це відмінні можливості самостійно організовувати власний графік, так, як заманеться. Правда, над цією організацією свого графіка необхідно добре подумати, так як від якості режиму буде залежати багато чого. Сьогодні ми поговоримо про планування дня і конкретних плюсах його виконання.
Режим дня. чудеса планування
Як би ми не любили рутинну роботу, наш організм дуже її любить і має потребу в ній. Людські біоритми припускають нічний обов'язковий відпочинок. Вночі відбувається відновлення організму, очищення організму від накопичених протягом дня токсинів і інших речовин, які потребують утилізації. Якщо Вам це цікаво, то можете в інтернеті почитати про біоритми кожного окремо взятого органу. Наприклад, жовчний міхур і печінку відновлюються з 23.00 до 2.00, і, якщо людина в цей час не спить, регенерація і очищення не відбуваються, вони не переносяться автоматично на зручні для нас годинник. Якщо на постійній основі лягає спати після 2.00, печінка не буде ефективно справлятися зі своїми обов'язками - очищати кров, і проблеми зі здоров'ям себе не змусять довго чекати.
Дотримання режиму передбачає дотримуватися одного ритму, лягати спати і прокидатися, займатися фізичною активністю і розумовою діяльністю, вживати їжу, приблизно в один і той же час. Яка від цього користь? При дотриманні режиму дня організм починає швидше відновлюватися, а на виконання різних завдань потрібно менше сил, ніж при відсутності життєвого ритму. Коли ми лягаємо спати не за розпорядком - організм не відновлюється, мучиться нервова система, що призводить до судом, безсонні, погіршується травлення. Ось чому людина прокидається розбитою, при тому, що він спав 8 і більше годин.
Відсутність режиму впливає на психологічний стан: воно - вірний товариш пригніченого настрою і апатії.
Про важливість планування для досягнення поставлених цілей і поліпшення якості життя я писав уже неодноразово. Як Ви думаєте, який план найбільш важливий - на 5 років, 3 роки, 6 місяців? Річний план складається з місячних планів, той в свою чергу, з тижневих, а вони з денних планів. Денний план - це фундамент, тому, я вважаю, що він самий пріоритетний. Життя складається з днів, та чи буде день марно витраченим або ефективним, залежить від планування.
Дотримання денного режиму налаштовує на діяльний лад, допомагає сфокусуватися на своїх завданнях і даремно не відволікатися. Безладність в справах не допомагає ні руху до успіху, ні мотивації, ні самонавіювання. Кажуть, для того щоб в голові був порядок, необхідно навести порядок на робочому столі. Я впевнений, що денний розпорядок створює потрібну організованість в діях і думках.
Як навчитися планувати свій режим дня?
Для початку проаналізуйте Ваш звичайний ритм і виділіть слабкі місця, недоліки - то, що можна оптимізувати. Створіть спеціальний файл в Excel, зробіть таблицю, по якій можна буде відстежувати, на що Ваш час витрачається. Основні графи - робота, сон, ритуали (їжа, поїздки, догляд за собою, господарські справи, поїздки, душ), відпочинок (пасивний і активний), спілкування. Цю таблицю заповнюйте кожен день, таким чином, Ви себе привчите до порядку й дисципліни. Часто ми не усвідомлюємо, скільки часу ми витрачаємо даремно або на даремні заняття через відсутність денного плану. Усвідомивши недосконалість власного режиму, Ви зможете його скоригувати, орієнтуючись на 8 годин сну, 8 годин праці, 8 годин відпочинку (пасивний і активний, ритуали також сюди відносяться).
Звикайте спати, працювати і приймати їжу в один і той же час. Спочатку, це може здаватися нудним, але планування режиму дня сильно розширює Ваші можливості, вивільняє час, якого вічно не вистачає, думки упорядковує, а також підвищує тонус і покращує самопочуття. План на день складайте з вечора, тоді з ранку у Вас вже буде в наявності перелік завдань для виконання, відповідно, день буде ефективним.