Рисова дієта заснована на вживанні рису - популярної злакової культури. Рис є джерелом білком, важливих складних вуглеводів і набору мінералів і вітамінів. У багатьох східних країнах рис є основою щоденного меню. Завдяки важливих властивостей рису, на основі рису можна приготувати різну кількість дієт для схуднення.
Варіанти рисової дієти.
Існує багато варіацій дієт на рисі, найсуворішою і важкої з яких: стакан рису відварити і з'їсти його за 3 підходи на протязі дня, запиваючи яблучним соком. Така дієта на рисі умовно називається "рисової дієтою на 3 дні" або "стакан рису".
Меню рисової дієти на 3 дні на день.
- 200-250 грам рису (в сухому вигляді),
- 500 мілілітрів яблучного соку, краще застосовувати натуральні соки,
- 1,5-2 л простий питної води.
Якщо почуття голоду занадто мучить, то можна додати 2-3 яблука в добовий раціон.
Тривалість рисової дієти на 3 дні становить, як зрозуміло з назви, від 1 до 3 днів. Протягом цих днів дієти на рисі можна давати тілу важкі фізичні навантаження. Худнути на цій рисовій дієті можна приблизно на 0,5-1 кілограми на день.
Кефіру рисова дієта.
Ще одним варіантом суворої дієти на рисі є дієта «кефіру рисова дієта», яка триває 1 тиждень (семиденний рисова дієта). Якщо ви дуже любите кефір, то можете ознайомитися з кефіру дієтою Лариси Доліної.
Меню для кефіру рисової дієти на день.
- 250 грам рису (в сухому вигляді),
- 200 мілілітрів кефіру або несолодкого йогурту,
- 150 грам риби або м'яса,
- 1,5-2 л простий питної води.
Меню семиденної кефіру рисової дієти на кожен день.
- Сніданок: 100 грам рису і 200 мл кефіру (йогурту),
- Обід: 100 г рису і 150 г відвареного / тушкованого м'яса (риби),
- Вечеря: 50 г рису і салат з овочів з 1 чайною ложкою соняшникової олії.
Готуючи рис дозволено використовувати трохи солі і спецій, щоб їжа була не зовсім неприємною.
На всіх рисових дієтах не варто пити відразу після їжі.
Рисова дієта для очищення організму.
Така рисова дієта вважається не зовсім дієтою для схуднення. а скоріше древнім методом очищення організму за допомогою рису (рісотерапіі). Тривалість циклу очищення становить 40 днів.
Меню перших чотирьох днів рисової дієти для очищення.
Перший день рисової дієти для очищення. 2-3 ст. л. сухого рису насипаємо в банку №1 і заливаємо питною водою до країв. Замочування в цьому випадку є методом приготування.
Другий день рисової дієти для очищення. Сухий рис засипаємо в банку №2, заливаємо водою. З банки №1 виливаємо воду, промиваємо рис і знову заливаємо чистою питною водою.
Третій день рисової дієти для очищення. Сухий рис засипаємо в банку №3, заливаємо водою. З банок №№ 1 і 2 виливаємо воду, промиваємо рис і знову заливаємо водою.
Четвертий день рисової дієти для очищення. Сухий рис засипаємо в банку №4 і заливаємо водою. З банок №№ 1 і 3 виливаємо воду, промиваємо рис і знову заливаємо водою.
Меню рисової дієти з 5 дня і до завершення дієти (до 44 дня) щодня сніданок замінюється порцією рису з банки, в якій вже 4 дня змінювалася вода. Після вживання рису, в банку знову кладеться суха порція рису, і весь цикл знову повторюється.
Перед їжею потрібно випити 1 ст. простої води, в неї дозволяється додати трохи лимонного соку. Рис необхідно добре пережовувати - кожну ложку рису не менше 1 хвилини, до перетворення її в рідку кашку. Після сніданку рисом не можна нічого їсти і пити протягом чотирьох годин.
З рису складається тільки сніданок, обід і вечеря повинні бути нормальні, містять достатню кількість білка і вуглеводів.
Відгуки про рисовій дієті.
Судячи з відгуків, на рисовій дієті можна схуднути на 0,5-1 кг в день. Але, так як рисова дієта є монодієтою, то на ній втрачається невелика кількість жиру, тому вона придатна не для схуднення на велику кількість кг, а скоріше для оздоровлення організму. Зокрема, дієта на рисі сприяє очищенню організму від скупчень мінеральних солей, особливо в суглобах.
Очищення на рисовій дієті піднімає життєвий тонус, надає сил і бадьорості. Відгуки про цей момент рисової дієти дуже хороші.
Повторювати рисову дієту можна лише через півроку.