![Розтягнутий шлунок - як повернути нормальний обсяг - здоров'я інфо (нормальний) Розтягнутий шлунок - як повернути нормальний обсяг - здоров'я інфо](https://images-on-off.com/images/113/rastyanutiyzheludokkakvernutnormalniyobe-19255c3a.jpg)
Чому розтягується шлунок?
1. Стінки шлунка і кишечника є еластичні тканини і і м'язи, тому досить швидко розтягуються. Якщо ви переїли на свята, а потім повернулися до звичного режиму харчування, то еластичні тканини досить швидко знову прийдуть в нормальний стан. Але якщо ви постійно переїдає, то проблем не уникнути. На животі відкладеться жир. а сам шлунок розтягнеться.
2. Неправильний режим харчування теж загрожує розтягуванням шлунка. Це відбувається, коли весь день ви харчуєтеся абияк, перебиваючись бутербродами і булочками, а нормальну повноцінну їжу отримуєте раз в день, незадовго до сну. У нічні години обмінні процеси в організмі сповільнені і їжа занадто довго «зберігається» в травній системі. Це призводить до того, що шлунок розтягується.
3. Пристрасть до газованих напоїв розтягує обсяги шлунка. У цьому винен газ, вже 2 склянки води з газом розтягують еластичні стінки. Солодкі добавки тільки погіршують ситуацію.
4. Повітря, який ми поглинаємо разом з їжею, «надуває» шлунок, як повітряна куля. Це трапляється, якщо під час обіду багато розмовляти з повним ротом або є занадто швидко.
Симптоми розтягнувся шлунка
На те, що вас шлунок відчуває дискомфорт через розтягнулися тканин вказують такі прояви:
- Після їжі шлунок стає твердим і тисне.
- Здуття живота після кожного прийому їжі, неприємна галаслива відрижка.
- Живіт випирає, зайву вагу і жир сконцентрований переважно в цій зоні.
Якщо ці явища докучають вам постійно, пора вживати заходів.
Як повернути шлунку нормальний обсяг?
![Розтягнутий шлунок - як повернути нормальний обсяг - здоров'я інфо (шлунок) Розтягнутий шлунок - як повернути нормальний обсяг - здоров'я інфо](https://images-on-off.com/images/113/rastyanutiyzheludokkakvernutnormalniyobe-211b2dbc.jpg)
Основний принцип полягає в тому, що потрібно харчуватися дрібно 5-7 разів на добу. Для визначення необхідного обсягу порції можна скористатися правилом «п'яти ложок» або правилом долоні. Тобто весь обсяг порції повинен поміститися в долоню або 5 столових ложок. Рецепти корисних страв ви можете знайти на численних сайтах, таких як KitchenMag.
Не завадять і очисні дієти. так як в розтягнутому шлунку скупчується багато шлаків.
Спочатку це буде складно, на перших порах розтягнутий шлунок буде постійно посилати в мозок сигнали про голод. Але потрібно витримати паузу мінімум 2.5 години до наступних 5 ложок. Зазвичай через пару днів організм починає перебудовуватися на нову програму.
Наступне правило - уникати продуктів, які довго перетравлюються або хоча б є їх в першій половині дня.