Вітаю! Сьогодні у нас тема, яка хвилює дуже багатьох початківців бійців в тайському боксі (муай тай) і не тільки - розтяжка. Це дуже важка тема, а для багатьох ще й болюча, як раз через відсутність цієї самої розтяжки.
Ви повинні чітко знати навіщо вам розтяжка. Якщо ви не йог, то приділяти по 2 години на день на розтяжку не має ніякого сенсу, адже краще в Муай Тай по відпрацьовувати удари або парну роботу, яка набагато важливіше для тайського боксу.
Не вірте методикам, які обіцяють шпагат за тиждень, навіть за місяць. У кожної людини є свій поріг, до якого можна швидко дійти, але потім залишилися 15, 10 або 5 см будуть даватися дуже важко, а може не піддадуться ніколи.
Я покажу вам основні вправи на розтяжку для муай тай. Звичайно ви можете додати якісь свої улюблені вправи, але так як розтяжка робиться до або після тренування, то повинна займати близько 10-15 хв.
Для самооборони на вулиці, так само краще застосовувати низькі удари ногами - лоу кік або мідл кік, так як вони паче не помітні і швидкі. Але приділяти час розтяжці все одно потрібно, як для здоров'я і рухливості суглобів, так і для високих ударів ногами.
Все цікаве та корисне про тайський бокс, муай тай і самозахист тут.
Якщо ти хочеш освоїти тайський бокс і отримати серйозні результати швидко і самостійно, то запрошую тебе в свій онлайн курс - «Від новачка до ВОИНА Муай Тай за 60 днів». який точно тобі допоможе це зробити під моїм особистим керівництвом і наглядом!
