Розвантажувальні дні використовують, як правило, для очищення організму, безсумнівною користю для нього мають і розвантажувальні дні для схуднення на кефірі. Дієтологами рекомендується розвантажувати свій організм один-два рази на 7 днів, особливо вони потрібні тим, хто вже давно використовує низькокалорійну дієту і не може досягти результату. У такі дні в організмі прискорюється обмін речовин, він звільняється від надлишків жиру, які накопичувалися в ньому протягом довгого періоду часу, а так само шлаків і токсинів.
За допомогою таких днів, що розвантажують організм, можна вирішити два головні завдання:
- дати організму «віддихатися», влаштувавши вихідний день від величезної кількості різноманітної їжі, що надійшла в нього ще вчора і тоді, коли ви про це вже забули, а організм «пам'ятає» і ніяк не може позбутися від цих шлаків, міцно «засіли» в самих потаємних куточках вашого тіла.
- навчити себе харчуватися раціонально, а не радикально, дати, нарешті, право голосу своєму шлунку і «послухати», чого ж він хоче насправді.
Як розвантажити організм за допомогою кефіру
Безсумнівно, кефіру належить найперше місце серед інших продуктів, що сприяють очищенню організму. Розвантажувальні дні на кефірі можуть складатися з одного кефіру, а можуть включати фрукти та овочі. Але захоплюватися не варто, розвантажувати свій організм за допомогою кефіру, фруктів і овочів можна не частіше двох разів на тиждень.
При цьому в добу потрібно випити 1,5-2 л кефіру, а овочів і фруктів можна з'їсти стільки, скільки захочеться. Рекомендується в першій половині дня харчуватися кефіром з фруктами, а в другій - кефіром з овочами. Ідеальним варіантом буде п'ятиразове харчування, а перед відходом до сну прийняти заключну порцію кефіру з фруктами.
Як розвантажити організм за допомогою води
Розвантажувальні дні для схуднення на воді підійдуть не кожному. Даний метод прийнято вважати найскладнішим, тому як це хоч і короткий, але голодування.
У такий розвантажувальний день необхідно наповнювати шлунок однієї тільки рідиною, так, протягом дня можна звести почуття голоду до мінімуму, але тільки до того моменту, коли є захочеться по-справжньому. Перш ніж розвантажувати свій організм так само, необхідно його правильно підготувати, причому важливе значення має день, в який ви плануєте голодувати, краще взяти для цього вихідний і поїхати куди-небудь на свіже повітря, наприклад, на дачу.
Варто зауважити, що навіть якщо в такий день вживати велику кількість води, спрага і голод будуть переслідувати вас постійно. Можна заспокоїти себе тільки тим, що це нормально, і що таким чином організм очищається.
Як ще можна позбутися від непереборного почуття голоду? Та дуже просто, заснути! Вздремнув годинку-другу, ввечері можна нагородити себе за таку успішну роботу спеціальним напоєм. Для цього необхідно налити в склянку теплої водички, додати в неї 0,5 ч. Л. меду і така ж кількість соку лимона. За допомогою такого напою можна очистити нирки від відходів, роками засмічують організм.
Як підготуватися до розвантажувального дня на воді?
Таке голодування, нехай і одноденне, є шоком для організму, тому зовсім не зайвою буде консультація лікаря. Якщо у вас є будь-які хронічні захворювання, розвантажуватися подібним чином не можна. Щоб підготувати його до майбутньої події, напередодні потрібно з'їсти легку вечерю і бажано до 6-ї вечора.
У водний день необхідно вживати тільки чисту, фільтровану воду, а не кип'ячену! Вона може бути як теплою, так і охолодженої. Ні чай, ні кава в розвантажувальний день пити не можна, адже ви переслідуєте мету не схуднути, а очистити свій організм.
Таке очищення за допомогою води можна практикувати не частіше ніж один раз на 10 днів. У день, наступний після розвантажувального, потрібно включити в своє меню овочі, приготовані на пару або за допомогою гасіння без додавання солі, некислі фрукти і безмолочні каші.
У чому переваги розвантажувального дня на воді
- головним і незаперечною перевагою є те, що немає необхідності витрачати гроші і купувати будь б то не було дієтичні продукти харчування;
- якщо немає необхідності купувати ці продукти, то немає необхідності і в їх приготуванні;
- вода, як ніяка інша субстанція здатна очищати організм, з її допомогою можна не тільки схуднути, але і поліпшити стан своєї шкіри, позбутися від вугрової висипки і акне. Після такого розвантажувального дня в тілі відчувається небувала легкість;
- за допомогою водного очищення можна кинути курити. Якщо «заїдати» почуття голоду в такий день сигаретами, відповідна реакція організму раз і назавжди поставить хрест на нікотинової залежності.
Що стосується недоліків водяного очищення, то найголовнішим з них є той факт, що на наступний день після такої голодування хочеться з'їсти все, що є присутнім на полицях холодильника. Тому краще заздалегідь подбай про те, щоб там залишалися тільки ті продукти, які дозволено їсти після такого розвантажувального дня.
Як розвантажити організм за допомогою гречки
Розвантажувальні дні для схуднення на гречці включають в меню виключно дану крупу, яку можна зварити або запарити на воді. Не забороняється змішати гречку зі злегка обсмаженою на олії цибулею. У наступний прийом їжі можна зробити солодку кашу, додавши до неї 1 ч. Л. меду.
Крім цього необхідно вживати якомога більше рідини, несолодкого чаю і іноді дозволити собі зварити несолодкий компот із сухофруктів.
Гречка сприяє очищенню кишечника і позбавлення організму від зайвої води.
Як розвантажити організм за допомогою бананів
Банан не відноситься до найбільш низькокалорійним продуктам, але, тим не менше, вважається дієтичним. У ньому міститься величезна кількість корисних для мозку вітамінів і мікроелементів, відомо, що він здатний піднімати настрій і покращувати самопочуття. Розвантажувальні дні на бананах дозволять не тільки скинути зайву вагу, але вирішити проблеми з кишечником.
Такий розвантажувальний день складається з 1 кг бананів і як мінімум, 1 л рідини. Не забороняється вживати чай, сік, компот, але обов'язково без цукру. Більшу частину бананів необхідно з'їсти під час обіду. Ідеальним варіантом такого очищає дня буде поєднання фруктів і сколотин, яка багата на білки і лецитином. До того ж, завдяки баластні речовини і молочнокислим бактеріям можна позитивним чином простимулювати роботу травної системи.