Професійний хокеїст повністю викладається під час тренування з хокею або гри, при цьому швидко відновлюється до початку наступного матчу. Тому ефективність змагальної і тренувальної підготовки спортсмена в деякій мірі визначається рівнем його витривалості. Розвиток витривалості в хокеї - важлива частина підготовки. Здатність спортсмена витримувати тривалі надмірні навантаження забезпечується двома видами запасів енергії - аеробного і анаеробної. Аеробні запаси енергії - це загальна витривалість з використанням в якості каталізатора кисню, анаеробні запаси енергії - це швидкісна витривалість без використання кисню в процес накопичення і споживання енергії.
Як підвищити витривалість в хокеї
Розвивати витривалість у юних спортсменів рекомендується віці 8-12 років і пізніше, в період статевого дозрівання - у віці 13-16 років. Все це ще закладається СШОР з хокею. Тільки при досягненні хороших результатів і тільки після статевого дозрівання можна приступати до тренувань, що пред'являє підвищені вимоги до фізичних здібностей спортсмена. У ранньому віці повинні бути присутніми аеробні навантаження, які необхідно розбавляти невеликою кількістю вправ анаеробного характеру.
- Аеробна витривалість. Для накопичення аеробних запасів енергії використовуються сухі тренування - біг на стадіоні чи в парку, їзда на велосипеді, плавання, взимку - біг на лижах і ковзанах. При помірному навантаженні під час аеробних тренувань пульс повинен становити 130-140 ударів в хвилину, при середньому навантаженні - 150-160.
- Анаеробна витривалість. Для розвитку швидкісної витривалості використовується човниковий біг на ковзанах і в спортзалі, біг в гору, біг з перешкодами і біг на 300-800 м. При достатніх навантаженнях пульс повинен становити 160-180 ударів в хвилину, при великих навантаженнях - 180 ударів і більше. Кожну вправу потрібно виконувати по 1-2 хвилини, відпочинок між серіями - до 5 хвилин, між вправами - до 10 хвилин. Число повторень в серії - до 5, число серій - до 3.
Для юних хокеїстів у віці 8-10 років ідеально підійдуть рухливі ігри з високою анаеробної і малої аеробної навантаженням. Дітям у віці 10-12 років рекомендується спортивна ходьба і біг, підліткам у віці від 13 до 16 років - більш тривалі за часом фізичні навантаження, починаючи з декількох хвилин і закінчуючи часом інтенсивного бігу.