Привіт, з вами Павло Тимощенко!
Чи знайоме вам стан, коли ви знаєте, що і як потрібно робити, але. просто цього не робите? Або ж ситуація, в якій потрібно зібратися і показати найкращий результат, а ви раптом все провалюється? Думаєте, це ваша особиста проблема? Зовсім ні! Така поведінка навіть має свою назву: самосаботаж. Його переживають на своїй шкурі багато людей - якщо не все, - навіть ті, кого ми зараз знаємо як успішних, знаменитих, багатих. Що це таке, як його подолати і перестати заважати самому собі, сьогодні і поговоримо.
Давайте розберемося
Поняття самосаботаж визначили психологи, і базували уявлення про нього на такому суспільному явищі, як саботаж: коли працівники, бажаючи домогтися від роботодавця поліпшення умов роботи або підвищення заробітної плати перестають виконувати свої обов'язки.
Самосаботаж - це те, що несвідомо робить людина, коли начебто хоче досягти успіху, добробуту, проте не робить все, що потрібно для цього.
І мені довелося зіткнутися з самосаботаж. Озираючись зараз на той час, я розумію, що він виникав через те що не було справжніх цілей: не було бачення, до чого йти і що хочу отримати.
Однак коли почав розбиратися з цим питанням, зрозумів, що це далеко не єдина проблема, яка заважає людям досягти того, про що вони мріють.
Основні причини блокувати свій успіх можуть бути наступні:
- розпливчасті бажання;
- відсутність певних цілей;
- відсутність чіткої стратегії;
- переконання, що суперечать успіху.
Мрії, цілі, моральні цінності і стратегії - на цих чотирьох стовпах спочиває фундамент дій, необхідних, щоб вибудувати багатство.
Бодо Шефер. «Шлях до фінансової незалежності
Мрія є основою мети. Мета допомагає вибудувати стратегію. Стратегія базується на знаннях і переконаннях. Переконання - чи моральні цінності - визначають, що ви дозволяєте або не дозволяєте собі мати.
Упевнений, у вас є чітке бачення, до чого ви прагнете і що вам потрібно для повного щастя.
Ви хочете жити в своєму будинку з басейном або в просторій квартирі-студії? Ваше житло буде в центрі міста або ж в тихому, затишному районі? Але, звичайно, якщо ви не мрієте про власний острові або про суцільних подорожах по світу. Вам потрібна гоночна машина, потужний джип або ж електромобіль? А може бути, ви віддаєте перевагу користуватися послугами професійного водія і вам потрібно завжди мати гроші на таксі?
Освоюємо фінансову грамотність тут.
І це я перерахував тільки найпоширеніші варіанти найпростіших бажань про те, з чим нам доводиться мати справу кожен день: житло і транспорт.
Багато бізнес-тренери пояснюють необхідність мати чітке уявлення про бажаний. Наше бажання те саме замовлення поштою або інтернету: має бути гранично конкретним, щоб отримати саме те, що потрібно. І я з цим згоден: мені визначення своїх цілей допомогло.
Мрія перетворюється в мету, коли ви точно знаєте, що вам потрібно для її виконання. Припустимо, так: щоб отримати будинок своєї мрії, мені необхідно мати конкретну суму грошей. Або певний рівень доходу. Ви знаєте, що хочете і скільки вам для цього потрібно. Наступний крок: стратегія.
Ніхто не народжується, вміючи все що потрібно для успіху. Вчитися чомусь новому - це нормально. Не тільки нормально, але і необхідно, щоб удосконалити свої знання і вміння. Чим більше ви дізнаєтеся, тим легше виробити стратегію.
І сама несвідома частина, яка в підсумку і визначає кількість зусиль, які ви готові докласти для досягнення своїх цілей - переконання. На них ми зупинимося докладніше.
психологічне підгрунтя
Ми зростаємо не в вакуумі. Протягом попереднього життя наші батьки і обставини сформували в нас ту особу, якій ми сьогодні є. Ми можемо вірити в себе, або сумніватися у власних перевагах. Ми можемо мріяти про благополуччя, але погоджуватися з твердженням, що бідність - це гідність. Крім того, уявлення про роботу та відпочинок, кількості приділяється часу самому собі - все це в підсумку посилює або послаблює всі зусилля, які ми докладаємо до досягнення поставлених цілей.
Можна, звичайно, звернутися до дисципліни і боротися з собою, однак це не рішення. Дуже часто таке насильство над собою призводить до нервового виснаження, розчарування і зриву. Набагато простіше знайти і усунути те, що утримує нас від успіху і щастя.
Психологічні причини самосаботажа:
- відсутність мотивації;
- невпевненість в собі;
- боязнь зазнати невдачі;
- небажання брати на себе відповідальність;
- неправильний розподіл зусиль
- спроби зробити все і відразу.
Не завжди ми точно знаємо причину - це було б занадто просто. Наприклад, батьки вселяли дитині, що потрібно тяжко працювати заради добробуту. проте так і не досягли його самі. Таким чином, дитина після дорослішання може неусвідомлено відмовлятися від будь-яких зусиль - тому що підсвідомо не вірить в їх ефективність.
Причин може бути нескінченно багато, так як важко передбачити реакцію дитини на ту чи іншу подію. Батьки хлопчика розлучились, коли кар'єра батька пішла в гору? Цілком можливо, що він буде підсвідомо рахувати гроші головним руйнівником сімейного життя. Мати дуже захоплювалася самоосвітою, в той час як дочка відчувала себе самотньою і нікому не потрібною? Дівчинка подорослішавши може заперечувати необхідність постійного розвитку як фактора успіху.
Однак головне - не це. Головне те, що ЦЕ НЕ МАЄ ЗНАЧЕННЯ. Дитина робить висновок неусвідомлено, виходячи зі свого обмеженого життєвого досвіду. Дорослий може і повинен створювати свою картину світу усвідомлено. Знайдіть невірні, що обмежують вас переконання це допоможе побачити їх недосконалість і в підсумку впоратися з ними.
Можна списати все на характер: мовляв, активному, комунікабельній людині легше, ніж спокійного інтроверту. Я не буду тут перераховувати інтровертів, що змінили цей світ. Просто скажу, що ми б не знали про таке явище, як самосаботаж, якби його не поспостерігали і описали ті, хто схильний заглядати в людські душі, будь це чужі або своя власна.
Вправи для звільнення
Однак за нас ніхто не виконає брудну роботу з пошуку того, що нас гальмує. Виявити свої власні обмежувальні переконання допоможе Фрірайтинг, коли ви пишете своє запитання на аркуші і починаєте писати асоціативний ряд, який викликає у вас дана проблема. Дуже важливо бути чесним із самим собою при цьому - інакше ви просто будете гратися словами.
Після того, як асоціації закінчаться, випишіть їх в дві колонки:
Наприклад, якщо слово «гроші» викличе у вас більше негативних асоціацій, ніж позитивних, значить, ви не вірите в те, що вони вам потрібні.
Наступний етап: опрацювання негативних переконань.
У ваші асоціації про гроші вкрали такі уявлення, як злидні і бруд? Ок, уявіть, що у вас немає грошей - а отже, того, що вас турбує. Де ви опинитеся без них? Правильно, саме в злиднях і бруду - в тому, чого ви боїтеся.
Детально і докладно причини самосаботажа і як перестати заважати самому собі, можна прочитати в книзі Карен Берг «самосаботаж. Подолати себе ». Ось книга. а ось мій відгук на неї.
Скажу вам по секрету: напади самосаботажа бувають у мене і зараз. Якщо вже є ясне бачення мети, готова стратегія, але раптом здається, що це безглуздо, зникає бажання щось делаеться - я знаю, що це наслідок падаючої мотивації. Відбувається це, коли немає відчутних результатів від зусиль, і віра в майбутнє втрачається, так як не підтверджена досвідом.
Коли у мене так буває, то я просто переключаюсь і можу кілька днів дивитися серіал. Або виступи і вебінари відомих людей, слухати їх історії успіху, їхні поради, які в принципі зводяться до одного: роби! Пофіг те, що хочеться. Пофіг самосаботаж, просто роби, роби і роби. І знаєте - це працює. Коли розумієш, що ось люди, які з ним впоралися, приходить розуміння, що я теж можу.
Сподіваюся, що і ви можете.
Діліться своїми історіями, задавайте питання - спробуємо разом знайти відповіді на конкретні ситуації.