Отже, пологи позаду. Ви встигли перерахувати пальці на руках і ногах малюка, мирно заколисуючи його, і тут Вашу увагу переключається на. власне тіло. Що стало з ним після вагітності і пологів? Вид отвисшего живота після пологів вселяє жах навіть в самих худеньких і впевнених у своїй привабливості жінок, не кажучи вже про інших.
Звикнути до виду тіла після пологів часто важче, ніж пристосуватися до вагітності. Під час вагітності жіноче тіло зазнає самі кардинальні зміни за весь послеподростковом період. Як і під час статевого дозрівання, тіло ніби-то більше непідвладне нам. Хвиля загадкових гормональних змін захльостує емоціями, точно також як в тривожному подрастковом віці. Після народження дитини накопичується стрес від безсонних ночей і повної відповідальності за нова істота, посилюючи гостроту переживань про зовнішній вигляд і фізичній формі після пологів. Нове тіло нічим не нагадує те, звичне, добеременное. Чи не схоже воно і на недавню тугу округлість зростаючого животика. Замість цього у нас з'являється в'яла шкіра і товстий живіт. Надія на те, що після пологів все автоматично втягнеться і розсмокчеться, не виправдалася. Більшість жінок хочуть якнайшвидше повернутися в добеременную форму і засмучуються, коли кілька зайвих кілограмів мало того, що не хочуть йти, так ще й сконцентровані в непотрібних місцях.
Зміни під час вагітності
Під час вагітності жінка набирає вагу не тільки за рахунок ваги дитини, що росте, але і близько семи кілограмів додаткової ваги через плаценти, навколоплідної рідини, збільшеної матки і молочних залоз, додаткового об'єму крові, плюс ще кілограма три жирових запасів. Все це необхідно для здорового розвитку дитини і гарного самопочуття матері. Після пологів жінка моментально скидає якусь частину набраної ваги - сума ваги дитини, плаценти і навколоплідної рідини. Протягом декількох днів після пологів додаткова кров і рідина, необхідні раніше для підтримки вагітності, поступово розсмоктуються і виводяться з організму матері. Матка повертається до добеременному розміром протягом шести тижнів після пологів. А ось жир, накопичений під час вагітності, нікуди не дівається. Жіноче тіло намагається накопичити жир для харчування плоду під час вагітності, а потім для годування вже народженої дитини. Довго час вчені помилково вважали, що нові жирові клітини формуються тільки в дитинстві та підлітковому віці. Останні дослідження показали, що жінки накопичують нові жирові клітини ще і в третьому триместрі вагітності. Це нове відкриття пояснює чому багатьом жінкам важко схуднути після пологів, навіть якщо раніше їм це вдавалося без особливих проблем. Жирові клітини не зникають, хоча їх і можна «осушити» або зменшити за допомогою дієти або фізичних навантажень. Однак, коли жирові клітини вже утворилися, вони завжди готові накопичувати енергію. Так організм захищає і жінку, і дитину від голоду. На жаль, в культурах, де в моді худорлявість, а не пишні форми, жир, накопичений під час здорової вагітності, часто несправедливо обзивають «дитячим жирком». Вважається, що набраний за вагітність вага треба і можна скинути і якомога швидше повернутися до добеременное формам.
Народжували часто не розуміють, що тіло накопичило «жирок» не просто так, а з цілком певною метою - захистити дитину від голоду. Незважаючи на всі приготування до народження малюка, багато жінок зовсім не готові до змін тіла, які супроводжують вагітності та пологах. Груди стає повніше і важче, тому що в ній з'явилося молоко. Соски з незвички можуть бути занадто чутливі, коли голодна дитина смокче груди. Ще недавно щільний і округлий живіт, де жив малюк, тепер порожній, а шкіра і м'язи живота розтягнуті і висять.
безпорадність
Багато жінок не готові до того, що після народження дитини вони не відразу зможуть повернутися до добеременное формі і скинути весь набраний за вагітність вага. Додатково до цього, чоловік, родичі, друзі і образи ЗМІ додають масло в вогонь - «народження дитини - не привід розпускатися».
І тим не менше, багато жінок намагаються схуднути. Деякі таким чином намагаються приборкати що вийшла з-під контролю життя. В голові рождаюія думки на кшталт: «Життя шкереберть, я майже не сплю. Дитина весь час кричить. Я ніяк не можу домити посуд. Зате я можу схуднути. »Такий хід міркувань особливо притаманний жінкам, які раніше страждали від розладів харчування. Існує ймовірність зв'язку між схильністю розладів харчування та підвищеним бажанням контролювати власне життя.
Деякі матері збентежені інтенсивністю фізичних відносин між матір'ю і новонародженим немовлям. Якщо чоловік наполягає на поновленні подружніх відносин, почуття безпорадності і повної втрати власного тіла може посилитися. Іноді жінка задається питанням «коли ж я буду знову належати самій собі?».
відсутність підтримки
Післяпологовий період сильно відрізняється від місяців очікування малюка. Під час вагітності жінка часто виявляється в центрі загальної уваги. Це приємно, і позитивно позначається і на зовнішності, і на самопочутті. Шила Кітзінгер зауважує в книзі «Рік після пологів»: «Може бути, багатьом жінкам подобається вагітність, тому що з негласного схвалення товариства ім годі й бути неприродно худими». Якщо жінка до вагітності весь час боролася з власною вагою, сиділа на дієтах, худла і була незадоволена своєю фігурою і вагою, дуже часто під час дев'ятимісячної перепочинку вона може розслабитися і насолодитися життям, не звертаючи уваги на калорії і вага.
Після народження дитини можуть похитнутися і інші системи підтримки матері. Під час вагітності жінки оточені турботою та увагою з боку родичів, лікарів, і навіть зовсім сторонніх людей на вулиці або в транспорті. Відразу після народження малюка жінка нерідко виявляються ізольована від суспільства. Увага і турбота оточуючих переходить на дитину, а жінка як би відходить на другий план. Якщо хтось і згадує про матір, найчастіше люди помічають те, як вона виглядає, а не те, як жінка себе почуває. Особливо це стосується не дуже близьких людей. Часто чуєш: «Ой, як ти схудла!», Замість «Молодець, що ти годуєш!» З урахуванням сказаного, схуднення може бути одним із способів залучення позитивного уваги оточуючих. Хто з нас нe любить компліменти ?!
З екранів телевізорів і сторінок журналів і газет виходить ще одна загроза - образ матері, яка «встигає все». Мало не в кожній трансляції церемонії нагородження акторів чи співаків нам показують як мінімум одну знаменитість, яка народила всього пару тижнів тому, але вправами і дієтами увігнала себе в облягає вечірнє плаття. Не секрет, що знамениті актриси і співачки намагаються швидше схуднути, тому що вони отримують гроші за те, як виглядають. Чому ж багато жінок несправедливо дорікають себе за нездатність влізти в добеременние джинси або плаття? Знаменитості платять гроші покоївкам за прибирання будинку, няням за догляд за дитиною, поки вони постять і вправляються з особистим тренером. Не треба забувати і про те, що більшість з нас зовсім не були схожі на моделей і до вагітності. Крім того, надмірні фізичні навантаження в ранній післяпологовий період заважають гоїтися матці.
У той час як хтось сідає на дієту, щоб контролювати ситуацію, деякі жінки після пологів, навпаки, починають більше їсти. Материнство так полонить весь час, думки і зусилля жінки, що їжа може стати способом приділити увагу особисто собі, заспокоїти, розвіяти смуток, приємно провести час, струсити втому або внести різноманітність в монотонне протягом дня. З огляду на, що під час лактації і годування спалюються калорії, збільшення обсягу денної норми їжі за рахунок здорових натуральних продуктів може бути без шкоди, або навіть корисно. Остерігайтеся солодощів і жирних продуктів! Вони хоч і смачні, але від них легко і поправитися. Короткострокове задоволення може швидко змінитися ще більшим невдоволенням собою.
Кілограми? Кілограми досвіду і щастя!
І наостанок, давайте ж подивимося на все те, що трапилося з Вами з моменту народження дитини. Ви не тільки одужали, а й народили дитину! Напевно, в куточках Вашій пам'яті зберігаються дорогоцінні хвилини, коли малюк радів просто тому, що Ви є, ваш голос, посмішці і теплоту тіла. Ви навчилися бути сильною, коли малюк хворів. Направляючи пориви Вашого маленького цікавого дослідника, Ви стали мудрішими. І звичайно ж, Ви виявили, що іноді навіть недосконале тіло здатне виокремити людини! Радійте і цінуєте заслужену красу материнського тіла, його фізичну і емоційну силу. У порівнянні з новою красою, силою, мудрістю і здібностями Вашого тіла, какиe-то пару кілограм нічого не значать.
Вправи по ходу справи і інші поради