Які секрети стрункості француженок? Цікаво? У Франції існує перевірена часом мудрість про їжу, здоров'я та задоволення. Не дивно, що відсоток людей страждають від ожиріння там вкрай низький. У чому ж секрет? Справжня їжа, традиції і спосіб життя є секретну формулу. І необов'язково жити у Франції. Просто виконуйте наступні правила.
1. Не позбавляйте себе бажаного.
Знаєте, яка головна правило, француженок, щоб залишатися стрункою? Ніколи не позбавляти себе того, чого дуже хочеться з'їсти.
2. Ставлення до їжі.
Їжа - це мистецтво.
3. Їжте тільки сидячи за столом.
Ніколи не їжте на ходу.
4. Не поспішайте.
Кладіть вилку на стіл між кожним укусом. Так-так саме так надходять француженки.
5. Їжте свіжі і мінімально оброблені продукти.
6. Дотримуйтесь баланс.
Насолода є важливим правилом. Якщо ви відчуваєте, що трохи перестаралися за один прийом їжі, компенсуйте це легким стравою, коли будете їсти в наступний раз.
7. Харчуйтеся три рази в день.
Чи не два, не шість. А саме три рази.
8. Встановіть і дотримуйтесь час прийому їжі.
Ви зможете утамувати відчуття голоду з насолодою, якщо не станете перекушувати між прийомами їжі.
9. Додасте в раціон салат.
Намагайтеся з'їдати зелений салат в кожен прийом їжі або, принаймні, раз в день. Це найпростіший спосіб вживати більше рослинної їжі.
10. Готуйте з любов'ю і ніколи в стані злості.
Пишаєтеся тим, що готуєте для того, щоб наситити своє тіло корисною їжею. Коли ж ви зліться, то заряджаєте негативними емоціями приготовлену їжу. Це не принесе вашому організму ніякої користі.
11. Ретельно пережовуйте їжу.
Ваш шлунок не має зубів.
12. Зробити їжу вашим другом.
13. Красиво оформляйте їжу.
Свіжість і якість, приправи, аромати, текстура, візуальне різноманітність і колір - все це сприяє насолоді під час прийому їжі.
14. Насолоджуйтесь десертом кожен день.
Зовсім трошки. І враховуйте ваше пристрасть до солодкого. Вибирайте тільки найкращі інгредієнти для максимального задоволення і тоді ви ніколи не будете відчувати себе обділеними.
15. Їжте вуглеводи.
Але тільки хороші (цільні злаки, овес, бобові, овочі) щоб запобігти переїдання і зарядитися енергією.
16. Їжте жир, щоб втрачати жир.
У помірних кількостях, звичайно ж. Наприклад, органічне оливкова олія або кокосова допоможе прискорити ваш метаболізм.
17. Візьміть за правило - відвідування закусочних, тільки якщо ви дійсно голодні.
Чи не тому, що втомилися або напружені. Якщо ви зголодніли, перекусіть, але невеликою кількістю і здоровою їжею.
18. Їжте сир щодня.
Сир є фантастичним засобом для травлення. Він багатий на кальцій, білком і цілющими жирами.
19. Не забувайте про свій кишечник.
Хороші бактерії, які містяться в кефірі, йогурті і заквасці мають вирішальне значення для вашого здоров'я.
20. Поклоніння воді.
Випиваючи достатню кількість води, ви будете почувати себе прекрасно, шкіра засвітитися здоров'ям, а організм стане краще перетравлювати їжу.
21. Скажіть немає солодких напоїв.
Енергетичні напої і газована вода токсичні. Під час прийому їжі, пийте тільки воду або стакан хорошого червоного вина.
22. Ходіть якомога частіше.
Французи багато ходять, більше ніж 10 000 кроків на день.
23. Природним чином уповільнює процес старіння.
Багато ягід, зелені і кілька шматочків гіркого шоколаду щодня, перевершать ваші найдорожчі антивікові креми.