Часом зробити це не так просто як хотілося б, не дивлячись на легкість танцювальних елементів. Перш ніж ви зможете підкорити танцпол, доведеться не одну годину присвятити тренуванням.
Що це і як називається?
Виконуючи танець, необхідно виконувати рухи стегнами, сідницями, животом. Називається танець «Бути данс» (в оригіналі «Booty dance»). що дослівно перекладається як «попа танець».
![Що це за стиль танцю, де трясуть попою як він називається, і як навчитися його танцювати (танцювати) Що це за стиль танцю, де трясуть попою як він називається, і як навчитися його танцювати](https://images-on-off.com/images/113/chtoetozastiltantsagdetryasutpopoykakonn-5696741d.jpg)
Рухи його сексуальні, вони заворожують, тому дівчата, які виконують їх, не можуть не привертати увагу чоловіків. «Бути данс» має африканське коріння, чим і пояснюється пристрасність, темпераментність і неприборкана його енергетика. Назва «Бути данс» може зустрічатися і як «Booty shake». що дослівно так і переводиться - «тряска попою». що абсолютно відповідає концепції танцю. Найбільш відповідною музикою для нього є реггетон, RB, хіп-хоп, бразильський фанк.
«Booty dance» називають ще «тверкінг». і насправді цей напрямок є одним із різновидів цього стилю. При виконанні «тверкінг» робляться руху виключно попою, тоді як при виконанні «Бути данс» потрібно правильно трясти не тільки попою, але і животом.
Є два основних види елементів, що застосовуються в цьому стилі:
- Bootyshake. Це основні рухи цього стилю. Вони ритмічні, являють собою обертання тазом, стиснення м'язів сідниць;
- Hiprolling. Рухаються стегна і живіт, а в цілому hiprolling схожий з танцем живота.
переваги танцю
Вони полягає не тільки в тому, що це виглядає дуже красиво.
Є у «Бути данс» та інші переваги:
- Звання «Зірка вечірки». яке дасть присутня на ній чоловіча половина, вам забезпечено, так само як і їх захоплені погляди, прикуті до вас;
- Цей танець ритмічний, тому сприяє позбавленню від зайвих калорій, схудненню. Крім того, попа завдяки їм стане підтягнутою, позбавиться від целюліту, а в цілому фігура стане стрункою, спортивної;
- Помітно зміниться ваша постава і хода, ви будете виглядати набагато більш граціозно і ставний, і не тільки в танці;
- При виконанні рухів танцю поліпшується кровотік в органах малого таза, що дуже корисно для здоров'я жіночих органів;
- «Бути данс» дозволяє жінці стати більш впевненою в собі, дає енергію, в тому числі сексуальну, життєві сили.
Чим «озброїтися» для навчання?
Освоїти цю техніку мріють багато. Хтось записується для цього в танцювальний клас, а хтось віддає перевагу проводити заняття вдома.
У будь-якому випадку, якщо ви вирішили освоїти це танцювальний напрямок, вам знадобиться:
![Що це за стиль танцю, де трясуть попою як він називається, і як навчитися його танцювати (навчитися) Що це за стиль танцю, де трясуть попою як він називається, і як навчитися його танцювати](https://images-on-off.com/images/113/chtoetozastiltantsagdetryasutpopoykakonn-05bc29d2.jpg)
Тренуватися потрібно мінімум тричі на тиждень, і важливо, щоб кожне заняття тривало не менше 40 хвилин.
Кожне заняття має складатися з двох частин. М'язи необхідно розігріти, щоб не відчути дискомфорт у них, коли почнете основну частину тренування. Щоб уникнути цього, не нехтуйте розминкою.
Підготовка до заняття
Це і є розминка, яка передбачає виконання кількох вправ.
присідання
Вони необхідні для підготовки сідничних м'язів безпосередньо до заняття.
- Випрямляємо спину, ноги ставимо на ширині плечей, руки опускаємо з боків.
- Виконуємо глибокі присідання, трохи відставляючи сідниці назад.
- Потрібно виконати 2 підходи присідань, кожне з яких складається з 10 вправ.
«Крокодил»
Перш ніж ви приступите до виконання танцю «Бути данс» - того самого, коли трясуть попою, потрібно підготувати останню до того, що їй доведеться рухатися поступально.
- Сідаємо на підлогу, випрямивши перед собою ноги.
- Рухаємося вперед, по черзі переміщаючи праву і ліву сідниці.
- Таких «кроків» потрібно виконати не менше 30, а потім рухаємося у зворотному напрямку, щоб повернутися в ту точку, з якої почали.
Вони теж сприяють тому, що попа стане більш пружною, підтягнутою, а після такої розминки танцювати буде легше, і особливо це стосується виконавців-початківців.
![Що це за стиль танцю, де трясуть попою як він називається, і як навчитися його танцювати (танцю) Що це за стиль танцю, де трясуть попою як він називається, і як навчитися його танцювати](https://images-on-off.com/images/113/chtoetozastiltantsagdetryasutpopoykakonn-b9334d46.jpg)
- Стаємо на карачки, руки повинні бути прямими.
- Виконуємо махи зігнутими в колінах ногами - кожною ногою по 8 разів.
- Робити вправу потрібно в 3 підходи.
Основна частина тренування
Ось кілька рухів, які стануть хорошою основою для подальшого вивчення танцю, якщо ви новачок в цій справі.
Найпростіший, але красивий елемент
Для його освоєння теж знадобиться час.
- Повертаємося до дзеркала особою, трохи згинаємо ноги в колінах, в останні наголошуємо руки.
- Рухаємо сідницями так, ніби у вас в трусиках є який-небудь предмет, який заважає вам, і ви хочете його прибрати. Якщо ви з числа початківців, і тільки приступили до вивчення мистецтва того, як трясти сідницями, для того, щоб вам було легше уявити таку ситуацію, можете насправді покласти в трусики будь-якої дрібний предмет.
- Ноги і руки в русі не беруть участь, слідкуйте за тим, щоб спина була рівною.
обертаємо стегнами
- Руки наголошуємо в боки, а ноги розставляємо на ширину плечей.
- Здійснюємо тазом кругові рухи, тримаючи спину прямо, і поступово збільшуючи швидкість рухів.
- Продовжуємо виконувати вправу, поступово згинаючи коліна і опускаючись вниз.
- Піднімаємося вгору, не припиняючи рух тазом.
Це рух зажадає тренувань, але воно того варте.
Тим, хто цікавиться, як навчитися трясти сідницями, слід робити так.
- Розставляємо ноги, трохи зігнувши їх в колінах, при цьому руки можуть бути як прямими, так і лежати на стегнах.
- Трохи отставляем сідниці назад, робимо ними руху вгору-вниз.
Згодом можна пробувати виконувати цей елемент по черзі кожною сідницею.
Освоївши базові елементи, можете приступати до більш складним рухам, і навчитися їм буде вже простіше при наявності тренувань.