Концентрація - це щось більше, ніж "дивитися на м'яч". Концентраія - це прямий зв'язок між тим, що бачать ваші очі, і як ваше тіло, ноги і руки реагують на м'яч в просторі і часі. Звичайно, для тенісного гравця дуже важливо бачити м'яч, але при цьому ще важливо правильно зосереджувати увагу.
Для того щоб найкращим чином сфокусуватися на своїх думках і діях, вам доводиться думати про це. Наприклад, спробуйте себе змусити не думати про рожевому слоні, і ви відчуєте, як непросто прибрати цей образ зі своїх думок - завжди щось та залишається від нього в голові. Так що краще не змушувати себе не думати про щось (наприклад: мені залишилося виграти 2 розіграшу і я - переможець, але зараз не час думати про це), а навчитися фокусуватися на чомусь більш важливому, наприклад, на завданнях своїх рук , ногам і т.п. причому краще ставити собі такі питання (завдання), на які можна отримати швидку відповідь (виконати).
Виконуючи розіграш м'яча, намагайтеся концентруватися на кожному окремому ударі, таким чином ви зможете успішно розвивати вміння концентруватися і чітко виконувати необхідну дію. Спортивна тенісна школа In-Tennis подбає про правильність виконання, не бійтеся.
Що є Концентрація?
Концентрація в тенісі виконує дві основні функції: 1) підготуватися до розіграшу очка і 2) бути зібраним і уважним під час розіграшу, який вимагає як спостереження за польотом м'яча і оцінкою його польотних характеристик, так і якихось тактичних оцінок.
Оцінка польотних характеристик м'яча включає визначення коли і в якій точці простору відбудеться контакт вашої ракетки з м'ячем, що летить від суперника.
Кожен раз вам доводиться вирішувати щодо свого удару:
- 1. бити з літа?
- 2. бити на підйомі (по висхідному м'ячу)?
- 3. бити перед другим відскоком (по опускати м'яча)?
При цьому бажано, щоб місце удару знаходилося в зручній для вас зоні простору: десь між плечем і коліном.
Визначення контактної зони (зони удару).
Проімітуйте без м'яча ударний рух і зупиніть ракетку в передбачуваній точці її контакту з м'ячем. Зробіть це спочатку з відкритими очима, потім із закритими: це одна і та ж точка?
Як тільки ви визначили точку удару в поняттях висоти м'яча, відстані від корпусу, і таймінгу (таймінг передбачає тимчасові оцінки удару), зверніть увагу на відстань між точкою удару і ногою. Коли ви рухаєтеся направо (для виконання форхенда), оцініть відстань між точкою удару і правою ногою, будь то удар з відкритою стійки, або це буде удар з кроком лівою ногою.
Рухаючись вліво для виконання бекхенд, оцініть відстань від точки удару до лівої ноги, припускаючи крок правою ногою при вході в удар.
Таким чином, нога, що знаходиться позаду, буде визначати положення точки контакту в просторі. Всякий раз, коли ваш опонент посилає м'яч на вашу сторону, швидко відповідайте собі на три питання:
- в якому напрямку летить м'яч?
- де буде відскік?
- в який момент треба нанести удар?
Напрямок удару суперника.
Це питання допоможе вам швидко реагувати на напрям удару: під право, або під ліво летить до вас м'яч. Слідкуйте за м'ячем ще до удару суперника. Дивіться на м'яч, відлітає від ракетки суперника, і готуйте (повертайте) свої плечі до того, як почали стартувати ваші ноги.
Де буде відскік?
Це питання допоможе вам оцінити по якій траєкторії вам треба йти до м'яча: атакувати його на підйомі, або навпаки, відступивши, вдарити по опускати м'яча.
Найчастіше доводиться бачити гравців, що натикаються на м'яч, аніж не доходять до нього (це особливо підходить до гравців). Це означає, що гравець не точно ставить "задню" ногу перед м'ячем, що призводить до непотрібного підняття точки удару, порушення таймінгу (ритму) і в результаті погано виконаного удару.
Коли бити?
Це питання допоможе вам правильно вибрати момент удару. Таймінг визначає не тільки напрямок удару, але і його глибину. Якщо ви трохи поквапилися з виносом ракетки в м'яч при ударі справа, м'яч полетить під ліво супернику, а якщо пріопоздалі - під право. При цьому, якщо ви поспішили з ударом, м'яч полетить коротко або взагалі потрапить в сітку. При пізньому винесенні ракетки м'яч летить понад довго.
Після закінчення маха зберігайте погляд на точці контакту ракетки з м'ячем, і потім, відстежуючи траєкторію м'яча, знову задайте собі вищезгадані три питання.
Більшість новачків, так і, мабуть, гравців середнього рівня, надто рано відривають погляд від точки контакту і таким чином після закінчення удару їх голова не залишається опущеною. Їх більше цікавить (даремно) як летить посланий ними м'яч. Краще, замість того, щоб милуватися своїм ударом, задайте собі питання в праву або ліву сторону прилетить до вас відповідь.
Ставте собі три питання вже на початку підготовки до матчу, на розминці і під час перших розіграшів очок. Звертайте на це увагу і в критичні моменти гри. У вас буде зберігатися досить часу для контролю м'яча, а це особливо важливо, коли настає втома ближче до закінчення матчу. Успіхів вам, і успішного навчання в секції з тенісу.