Дослідження вчених і досвід лікарів підтверджують думку про те, що всі хвороби і стану організму залежать від самопочуття людини, його переживань, а головне від того, що він їсть. Адже не дарма профілактикою багатьох недуг є дієта і включення в раціон різних фруктів і овочів. Виявляється, що існують продукти, регулярно вживаючи які, вдасться якомога довше підтримувати природну молодість і красу. Жінка може довго залишатися привабливою, якщо буде належна увага приділяти своєму раціону. Адже всі ці хитрощі знали ще дами Стародавнього світу, яким вдавалося виглядати ідеально без хімічних кремів, пілінгів і сучасних косметичних процедур. Прийшов час поговорити про те, що потрібно їсти, щоб молодіти.
Продукти для омолодження
Щоб довго залишатися молодою і красивою, відчувати себе більш енергійною і сильною, потрібно вводити в меню такі продукти:
Риб'ячий жир. Багатий омега-3 кислотами і мононенасичені жири, зменшують рівень холестерину в крові, що сприяє зміцненню судин і тканин. Цей вид жиру сприяє зміцненню волосся і нігтів, робить шкіру більш пружною. Можна приймати його в капсулах або просто додавати в раціон морську червону рибу. Крім того, джерелами омега-3 є і волоські горіхи, авокадо і льняне масло.
Вітамін А. Добре впливає на шкіру, зміцнює імунітет, поліпшує зір. Цей вітамін у великій кількості міститься в капусті, моркві, нектарини і абрикосах.
Вітамін С. Допомагає відновлювати еластичність шкіри, підтримує тонус тканин. У великих кількостях знаходиться в шипшині, цитрусових, ківі, а також у квашеній капусті, помідорах, цибулі.
Вітамін D. Знижує ламкість кісток, допомагає боротися із запаленнями, загоює рани на шкірі. Варто знати, що цей вітамін ще і є природним антидепресантом. Він виробляється в організмі під час контакту шкіри з сонячними променями. Але якщо не хочеться піддавати шкіру небезпеки, можна поповнити запаси вітаміну D, додаючи в меню гриби, свіже молоко і апельсини.
Антиоксиданти. Напевно, немає такої людини, яка б не чула про чудодійний властивості антиоксидантів. Саме вони мають максимальний омолоджуючий ефект. Пов'язують вільні радикали і допомагають виводити їх з організму, завдяки підвищується пружність шкіри, знижується ризик захворювання раком. Продукти, найбільш багаті антиоксидантами: зелений чаю, ананаси, апельсини, лісові ягоди, виноград. Серед овочів варто виділити брюссельську капусту, буряк, шпинат. Багаті антиоксидантами вівсяна і ячмінна каша, а також бобові і волоські горіхи.
Цинк. Від кількості цинку в організмі безпосередньо залежить вироблення еластину, що відповідає за молодість шкіри. Щоб уникнути ранньої появи зморшок, потрібно регулярно вживати гарбузове насіння, ківі.
Білок. Не варто забувати, що білок - це не тільки будівельний матеріал для м'язів і суглобів, а й база для росту волосся, нігтів. Потрібно регулярно їсти нежирне м'ясо (курка, індичка, кролятина), а також рибу, бобові, яйця.
Ресвератрол. Цей елемент у великій кількості міститься у винограді і червоному вині. Він допомагає виводити радіацію з організму і істотно омолоджує шкіру, знижує рівень холестерину, підвищує еластичність судин. Жінки можуть дозволити собі випити 1 або 2 келиха вина за вечерею раз в тиждень.
Клітковина. Щоб очистити кишечник від шлаків, потрібно вживати свіжі овочі, злаки. Тоді самопочуття поліпшиться, шкіра стане більш приємною на вигляд, шовковистою.
Звичайно ж, величезне значення для підтримки молодості і краси має вода. Потрібно пити в день не менше 1-1,5 літра чистої негазованої води. Тоді шкіра зволожуватиметься зсередини природним шляхом, а також покращати травлення, вдасться позбавитися від зайвої ваги, налагодити роботу внутрішніх органів.
Потрібно стежити за своїм раціоном і робити його більш різноманітним. Необхідно потроху є всі продукти, не переїду, і не відмовляючись від жодного з них (звичайно, фаст-фуд і нездорова їжа не береться до уваги). Тоді вдасться налагодити в організмі гармонію, продовжити молодість тіла і підтримати міцність духу. Залишатися привабливою довгі роки набагато простіше, якщо любити себе.