Подорожувати прекрасно. Нові місця, люди, враження. Рідкісні люди в якості приємного проведення відпустки відправляються в піший похід, проповідуючи гасло: рух - життя. Люди, які не вражені походами по горах з рюкзаками, штурмують турагентства і вибирають комфортний відпочинок закордоном.
Людей, що долають великі відстані в автомобілі, рейсовому автобусі, від довгого сидіння в досить замкнутому просторі починають мучити болі в спині, шиї, ногах. Крім ниючий біль, в ногах здатний з'явитися набряк. Неприємне відчуття супроводжується вагою, бажанням змінити положення ніг, розім'ятися, зняти взуття. На жаль, не завжди присутній подібна можливість.
![Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації (ноги) Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації](https://images-on-off.com/images/138/chtodelatesliposlepoezdkioteklinogisposo-e1593e87.jpg)
Скутість рухів під час поїздки - основна причина набряку ніг в дорозі. Обмежене місце в автомобілі або транспорті не дає можливості походити, підняти ноги вище, домагаючись відтоку крові. Часті поїздки в скутих умовах, в сукупності з малорухливим способом життя і позбавимо вагою, призводять до варикозного розширення вен і тромбозу.
Чому набрякають ноги
Набряк ніг нерідке явище. Ноги схильні до великих навантажень: вага тіла, тривала виснажлива ходьба, або, навпаки, статичне положення протягом дня. Описані ситуації залишають слід на здоров'я ніг. Трапляється, в кінці важкого робочого дня у людини набрякають ноги. Або після ситної вечері смачним і солоним блюдом на ранок ноги збільшуються до невпізнавання.
Можливі причини набряку ніг:
- Кардіальні набряки. Виникають внаслідок захворювань серцево-судинної системи. Кардіальні, або серцеві, набряки виникають після перенесеного інфаркту або аневризми судин. Ноги набрякають до вечора, шкіра злегка синіє;
- Варикозне розширення вен. Набряк виникає через порушення венозного відтоку. Відчувається ниючий біль в литках, відчуття важкості;
- Порушення струму лімфи. Коли розвиваються патології лімфатичної системи, набряки ніг стають першим симптомом прояви захворювання;
![Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації (робити) Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації](https://images-on-off.com/images/138/chtodelatesliposlepoezdkioteklinogisposo-9192d72e.jpg)
Перераховано захворювання, симптомом яких стає набряк ніг. Трапляється, ноги набрякають і у здорової людини. Явище трапляється від непередбаченого і незвично довгого стояння на ногах, без можливості пройтися, розім'ятися. Набряк може виникнути після солоної їжі, особливо, якщо поїсти перед сном. Після тривалої поїздки за кермом або в якості пасажира на транспорті (літак, потяг, автобус) ноги втомлюються перебувати в статичному положенні, болять і з'являються набряки.
Набряки ніг в поїздці
Після поїздки нерідко набрякають ноги, причина в нерухомості. Сильно сповільнюється відтік крові і лімфи в кінцівках, одночасно, в тканинах накопичується рідина. Застій рідини викликає «набухання» в тканинних просторах.
Уникаємо набряків в поїздці:
![Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації (робити) Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації](https://images-on-off.com/images/138/chtodelatesliposlepoezdkioteklinogisposo-a7ba1a4f.jpg)
Дотримуючись нескладних правил, вийде запобігти набряки і важкість у ногах. Якщо ви водій, часто буваєте в довгих поїздках, частіше робіть зупинки, вийде приїхати швидше - здоров'я важливіше. Зупиняйтеся, виходьте з машини, робіть присідання і обертання ногами і стопами, розминайте пальці ніг.
Чого не можна робити в поїздці, щоб запобігти набряки
Іноді людина сама провокує набряклість ніг, чи не спеціально. Наведемо ряд правил, чого не можна робити в поїздці, щоб уникнути набряків:
- Чи не пити алкоголь. Вживання алкоголю викликає набряки, затримує рідину в організмі. Укупі з тривалою нерухомістю, набряклості не уникнути. Пийте чисту воду і зелений чай, напій виводить токсини і зайву воду.
- Не сидіти на підібганих ногах, зі схрещеними ногами. Перетискаються кровоносні судини, сповільнюючи кровотік і струм лімфи. Крім набряків, людина незабаром відчує неприємне відчуття оніміння і поколювання.
- Не надягайте в поїздку тісне взуття і туфлі на високих підборах. Якщо відсутня можливість зняти взуття, людина почне відчувати сильний дискомфорт і біль в ногах. Віддайте перевагу тканинним кедам, балеткам на гнучкій, гумовій підошві, щоб вийшло розім'яти пальці ніг, злегка посилити кровообіг.
![Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації (після) Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації](https://images-on-off.com/images/138/chtodelatesliposlepoezdkioteklinogisposo-53eddcb9.jpg)
Як зняти набряк після поїздки
Коли ви, нарешті, дісталися до пункту призначення, прийміть ряд заходів, знімаючи набряки, починаючи насолоджуватися відпусткою:
- Перша дія після тривалої поїздки - лягти на спину, підняти ноги перпендикулярно тілу. Негайно відчується полегшення, в ногах з'явиться легкість, набряк почне поступово спадати;
- Зробіть ванночку для ніг з теплою водою. У воду можливо додати морську сіль, мінерал виводить токсини з шкіри. Підійде яблучний оцет, сприяє виведенню токсинів і зайвої рідини;
- Зробіть самомасаж. Добре розітріть долонями ноги нижче колін. Розминайте масажними рухами знизу - вгору, по руху струму лімфи. Чи не розминайте місця розташування лімфатичних вузлів - під коліном, в паховій області;
- На ніч покладіть під стегна або щиколотки валик з пледа, рушники, щоб за ніч набряк остаточно спав;
Профілактика набряків ніг після поїздки
Здоровий спосіб життя - запорука здорових судин і серця. Не забувайте робити гімнастику, більше гуляти на свіжому повітрі. Фізична активність не дає крові застоюватися, запобігає появі набряків. Якщо робота передбачає тривале перебування в одному положенні, корисно щогодини влаштовувати відпочинок, розминати ноги, потягуватися, трохи поприсідати.
Слідкуйте за харчуванням і вагою. Пам'ятайте, жирна, солодка, гостра і солона їжа провокує появу набряків і шкодить серцево-судинній системі. Якщо є зайва вага, пора позбавлятися від надлишкових кілограмів. Повні люди виявляють схильність до набряків, що заважає товстунам відчувати себе здоровими. Дотримуйтеся дієти без солі, пийте багато чистої води.
![Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації (ноги) Що робити, якщо після поїздки набрякли ноги способи полегшення ситуації](https://images-on-off.com/images/138/chtodelatesliposlepoezdkioteklinogisposo-0ed35a32.jpg)