Кофеїн - палиця з двома кінцями. З одного боку, в ньому є певна користь - поліпшення пам'яті і, звичайно ж, підвищення бадьорості, але з іншого боку, люди, які відмовилися від нього, відзначають різкі зміни в житті. Перш ніж попрощатися зі своєю кавоваркою, дізнайтеся, які побічні ефекти очікують вас при відмові від кофеїну.
![Що станеться, якщо ви відмовитеся від кофеїну, журнал здоров'я (голод) Що станеться, якщо ви відмовитеся від кофеїну, журнал здоров'я](https://images-on-off.com/images/125/chtoproizoydetesliviotkazhetesotkofeinaz-1649f023.jpg)
Вам буде погано (але недовго)
Якщо ви завзятий любитель кави, то прекрасно знаєте, що кілька годин без кофеїнової дози можуть викликати у вас ломку - і нічого приємного в ній немає. Симптоми включають втому, головні болі і різкі перепади настрою. Якщо ви зважилися порвати з кофеїном, заздалегідь повідомте про це друзям і рідним, щоб вони з розумінням поставилися до вашого важкого стану.
Хоча всі люди різні, якщо ви звикли споживати від 400 до 500 мл кофеїну в день (3-4 чашки кави), то відчуєте симптоми відмови від нього у всій красі. «Кофеїнова ломка», як правило, триває 7-10 днів, але її можна полегшити, якщо скорочувати обсяг кофеїну поступово, а не кидати його раптово. Кожні 2-3 дні трохи зменшуйте свою звичну порцію кофеїну. Випивайте лише півчашки за раз або змішуйте звичайну каву з декофеїнізованої.
Ви скинете вагу
Ви напевно знаєте, що газована вода з кофеїном і кавово-кондитерські напої - годинникова бомба надмірної ваги, яка тікає з кожним ковтком. Але навіть невинна ложка цукру і «крапелька» вершків у вашому кави можуть піднести вам сюрприз в 200 калорій. Відніміть парочку таких чашок кави зі свого денного раціону, і ви побачите істотну економію в калоріях.
... Або наберете його
Ви будете краще спати і станете бадьоріше
Дозаправка кофеїном навіть за 6 годин до сну може серйозно погіршити ваші шанси на спокійну ніч. В результаті ви прокинетеся з відчуттям розбитості і потребою в новій порції кофеїну. Виходить порочне коло. Саме тому люди, які відмовилися від кофеїну, сплять більше глибоким сном у порівнянні з тими, хто бавиться кави хоча б чуть-чуть. Так, на початку ви будете почувати себе втомленим, поки організм буде звикати до життя без кофеїну. Але з часом ви знайдете джерело бадьорості, не гірше чашки еспресо.
Ви станете спокійніше
Кофеїн є стимулятором, тобто тим, що натискає на педаль газу вашої нервової системи. Кофеїн викликає сплеск адреналіну, без потреби вводячи вас в стан підвищеної «готовності до всього». До того ж, кофеїн звужує кровоносні судини, що підвищує ваш тиск. Відмовтеся від нього, і ви станете відчувати себе спокійніше.
Ваші тренування постраждають
Згадана вище «готовність до всього», в яку вас вводить кофеїн, має і свої плюси, коли справа стосується інтенсивного бігу або надто активних тренувань. Американський коледж спортивної медицини однозначно заявив, що кофеїн покращує показники і інтенсивність під час тренувань. Такий кофеїновий допінг може зіграти вирішальну роль на марафоні або в спортзалі.
Вам буде не діставати антиоксидантів
![Що станеться, якщо ви відмовитеся від кофеїну, журнал здоров'я (напої) Що станеться, якщо ви відмовитеся від кофеїну, журнал здоров'я](https://images-on-off.com/images/125/chtoproizoydetesliviotkazhetesotkofeinaz-ea8da21d.jpg)