Бодіфлекс - комплекс вправ, який розробила американка Грір Чайлдерс. Ця жінка на власному прикладі показала, що за допомогою боді-вправ можна схуднути за 56 розміру до 44.
Вправи засновані на поєднанні фізичного навантаження і дихальної гімнастики. Остання насичує кров киснем, що дозволяє домогтися омолоджуючого ефекту.
Прийняті пози допомагають тренувати м'язи, запобігти рання поява зморшок, підтягнути обвислі шкіру в зоні живота, стегон і сідниць, а також в області грудей.
- усувають целюліт в проблемних місцях;
- покращують колір, еластичність, пружність шкіри;
- позбавляють від хропіння, запаморочення, запору, жіночих проблем;
- забезпечують душевну рівновагу, спокій, гармонію.
Секрет схуднення лежить в правильному аеробному диханні, що дозволяє швидко спалювати ліпіди. Вдихи треба робити через ніс, видихи - через рот. Відчути результат можна вже після першого заняття: покращиться самопочуття, підніметься настрій.
Техніка може включати такі комплекси поз:
- ізометричні - допомагають задіяти певну групу м'язів;
- изотонические - дозволяють сконцентрувати увагу на двох і навіть трьох м'язах;
- розтягують - підтримують тіло в тонусі, розвивають пластичність, гнучкість.
- зайву вагу, "апельсинова" корочка;
- в'яла, зморшкувата, нееластична шкіра;
- слабкий м'язово-кістковий апарат;
- нервові розлади, апатія, депресія.
Така система схуднення підходить навіть жінкам після пологів.
Протипоказання:- глаукома, підвищений внутрішньочерепний тиск;
- астма, бронхіт, епілепсія, судоми, непритомність;
- кровотечі, підвищена температура тіла;
- серцево-судинні захворювання (легенева гіпертензія, ішемія, мікроінсульт, аневризма);
- імплантати в області хребта;
- недавно перенесені операції;
- загострення хронічних хвороб, випадки рецидивів;
- онкологія;
- вагітність.
Бодіфлекс для початківців
Тим, хто збирається займатися цим видом спорту, потрібно спершу ознайомитися з деякими правилами:
4. Пам'ятайте: найкращий час для будь-якої фізичної навантаження - ранок.
Не рекомендується снідати, але за півгодини до початку виконання вправ-асан допускається склянку негазованої мінеральної водички або несолодкого чаю.
5. Доцільно дотримуватися дієти. Зазвичай це строгий дієтичний режим, який повністю виключає вживання жирної, гострої, солоної, копченої їжі, кондитерських і борошняних виробів, шоколаду, алкогольних напоїв, пакетованих соків.
Включайте в меню вівсянку, гречку, зелень, овочі (помідори, огірки, капусту білокачанну, кабачки, баклажани). Раз на добу перед сном дозволено побалувати себе нежирним натуральним йогуртом, кефіром (до 100 г).
Бажано отримати індивідуальну консультацію лікаря-дієтолога, щоб уникнути проблем зі здоров'ям під час переходу на нову систему харчування.
6. Дотримуйтеся регулярних тренувань. В іншому випадку методика виявиться неефективною.