Саме тестостерон, будучи чоловічим статевим гормоном, робить чоловіка чоловіком. Даний гормон домінує в чоловічому організмі і забезпечує розвиток статевих органів, «ламає» голос, роблячи його низьким, в період статевого дозрівання, стимулює зростання волосяного покриву на тілі і впливає на розвиток силових і маскулінних якостей - того, що відрізняє чоловіка від жінки.
І, навпаки, естроген, будучи жіночим статевим гормоном, переважає серед інших гормонів у жінок, забезпечуючи розвиток прекрасних фемінінних якостей і роблячи жіночі пропорції більш витонченими, видатними і сексуальними.
У жінок і чоловіків є обидва типи даних гормонів - якийсь один гормон домінує, а інший міститься в досить меншій кількості. Але що ж трапляється, коли в організмі відбувається збій і концентрації вторинного гормону починають підскакувати? У жіночому організмі від підвищеного вмісту тестостерону розвиваються маскулінні якості у вигляді, скажімо, зростання волосяного покриву на тілі і зниження тембру голосу.
Подібним чином від високої концентрації естрогену в чоловічому організмі розвиваються фемінні якості. Коли естрогенний рівень у чоловіків стає вище початкового рівня, може виникнути цілий сонм потенційно небезпечних / небажаних побічних ефектів.
6 продуктів, що підвищують рівень тестостерону
Одним з перших і яскраво виражених ознак підвищення естрогенного рівня є збільшення молочних залоз у чоловіків, що відомо під терміном «гінекомастія» і під іншими назвами на бодібілдинг-сленгу.
До інших негативних ефектів належать сморщивание яєчок / «ломка» голоси / депресія / погіршення пам'яті / проблеми з ерекцією / зниження стійкості до стресу / зменшення волосяного покриву на тілі / погіршення енергетичного потенціалу / втома / збільшення жирового покриву в області талії. Словом, від високого естрогенного рівня у чоловіка зовнішній вигляд і навіть поведінку стають більш жіночими, ніж чоловічими.
Справа не тільки в зовнішніх проявах естрогенів, але що ще більш посилює проблему, так це внутрішні патології. Наприклад, від високого естрогенного рівня у чоловіків в два рази підвищується ймовірність інсульту / cердечного нападу / кардіологічних ускладнень.
Деякі дослідники додатково до цього виявили, що естрогени в великій кількості впливають на функцію простати, обумовлюючи розвиток раку простати. Ризик розвитку патологічних ускладнень ще більш посилюється при зниженні тестостеронового рівня і підвищення естрогенного (що зазвичай і відбувається).
Подібна симптоматика і ризики для здоров'я характерні внаслідок порушення природного гормонального балансу, обумовленого підвищенням числа естрогенів в організмі. Чоловічому організму потрібен певний кількість естрогенів - вони виконують важливу функцію в оптимізації / регуляції статевих функцій і здоров'я. Так, естрогени роблять сперму більш зрілою і продуктивною, а також підсилюють статевий потяг. Проблеми виникають рівно з того моменту, коли естрогенів стає занадто багато.
Бустери тестостерону в сучасному бодібілдингу
Велика кількість естрогену може впливати на ряд неприємних патологічних станів, деякими з найбільш поширених є зловживання алкоголем / ожиріння / стрес. При ожирінні жир трансформується в естроген, що відбувається в значно більших концентраціях, ніж в тілі здорової людини.
Від хронічного алкоголізму розвиваються ускладнення на печінку, погіршуючи її функцію розщеплення естрогену. Стрес не виникає мимовільно, але залежить від ступеня стресостійкості (самоконтролю). Погана стресостійкість веде до погіршення роботи наднирників, що, в свою чергу, сприяє підвищенню числа естрогенів.
На зростання кількості естрогенів впливають інші патологічні стани типу раку яєчок / гіпофізно захворювань. Все більше з'являється підтверджень прямого зв'язку між великим числом естрогенів в чоловічому організмі з тривалим впливом на організм пестицидів і певних розчинників (утворюються ксеноестрогени). Такі нафтохімічні речовини присутні в клеях / очисники і в ряді побутових товарів (в шампунях / лосьйонах / косметиці / милі).
Тепер, коли ви ознайомилися з декількома ймовірними причинами збільшення естрогенного фактора у чоловіків і поруч пов'язаних з цим фізіологічних патологій і ризиків для здоров'я, розглянемо, які заходи можна вжити з метою підтримки високого тестостеронового рівня і нормалізації естрогенного.
- Харчуйтеся здоровою їжею.
- Тренуйтеся. Увімкніть силовий тренінг в свій графік. Робота з обтяженнями природним чином підвищує тестостерон в організмі.
- Контролюйте споживання алкоголю і не зловживайте ім.
- Не допускайте перетренованості.
- Піклуйтеся про своє здоров'я і регулярно проходите медобстеження.
- Не допускайте прямих контактів з розчинниками / пестицидами.
- З урахуванням того, що поки є недостатньо доказів негативного впливу на чоловіче здоров'я технологічно оброблених м'ясних / рибних / молочних / фруктових / овочевих продуктів за браком досліджень в цьому напрямку, все ж, якщо можна, утримайтеся від вживання подібної продукції.
Гінекомастія. Як попередити хворобу.
Хоча всі 8 пунктів не дають гарантії непідвищення рівня естрогенів, проте ви будете знати, що робити для підтримки високого тестостеронового рівня і нормалізації естрогенного.
Також можливість знизити число естрогенів вам забезпечить високоинтенсивний тренінг, в якому потрібно робити більше повторень / вправ з великою вагою, від чого посилиться процес спалювання загальної жирової маси і процес вироблення тестостерону, що допоможе запобігти підвищенню числа естрогенів, обумовлених жировими депозитами в області грудей / талії .
P.S. Не забудьте зареєструватися на порталі FitBody. Так буде виглядати ваш профіль. Ви зможете не тільки відслідковувати свої результати, але і стежити за іншими користувачами!