В основному, фітнесу присвячені хвалебні статті, які представляють його в кращому світлі. Але не завжди фітнес робить позитивний вплив на здоров'я, є у спорту і "темна" сторона, яка проявляється в тому випадку, коли у спортсменів з'являється залежність від фізичних навантажень. Занадто великі навантаження і прагнення дуже швидко досягти заповітної мети призводять до негативних наслідків для здоров'я людини.
Можливість перестаратися під час занять у фітнес-залі є у кожної людини, але перенавантаження може бути незначною або дуже сильною. Наслідків у незначних перенавантажень надто вже важких немає, особливо, якщо відразу вжити всіх необхідних заходів і обстежитися у лікаря. Зазвичай при натяку на погане самопочуття досвідчені і розсудливі спортсмени зупиняються, тому що усвідомлюють, що фітнес дуже схожий з ліками. У помірних дозах він приносить позитивний ефект, при неправильному прийомі може згубно позначитися на здоров'ї і фізичній формі. Але є люди, які не хочуть або не можуть зрозуміти сигнали свого організму про те, що спортивне навантаження потрібно припинити. Тому американські вчені провели ряд дослідження, завдяки яким змогли визначити ризики, які виникають у зв'язку з посиленим навантаженням для жінок.
Остеопороз - його розвиток в зв'язку з інтенсивними тренуваннями трапляється найчастіше. Раніше лікарі вважали, що остеопороз зазвичай проявляється у людей старшого віку, але останнім часом відзначено підвищення захворюваності у молодих жінок, які активно займаються фітнесом і мало харчуються. У деяких дівчат, які фанатично намагалися схуднути і зробити своє тіло ідеальним, крихкість кісток доходила до рівня вісімдесятирічних жінок. Тому - вся увага на сигнали організму, а саме, на біль. Тільки не потрібно плутати біль і ниючі сигнали наших м'язів, які зустрічаються у новачків у фітнесі. Це не те ж саме і розрізнити ломоту кісток і потягують від минулого тренування м'язи дуже просто. Після невеликої перенавантаження не обов'язково відразу обстежитися у лікаря, потрібно всього лише дати собі пару днів відпочинку і знову приступати до занять спортом. Крім того, ломота в м'язах проходить після невеликої розминки, а ось больові відчуття нікуди не зникнуть і з часом можуть тільки посилитися.
Для того, що б ізбежатьпроблем, займаючись фітнесом, визначте для себе помірний режим занять, 3-4 рази в тиждень буде цілком достатньо для любителів. Навантаження збільшувати потрібно поступово, хоча все напевно про це знають, тільки от на практиці це не завжди виходить. Зазвичай, коли людина входить в певний ритм занять і розуміє, що невелике збільшення навантаження не приносить йому дискомфорт, він починає ставити перед собою завдання ще складніше. Саме це і призводить до переробки на фітнесі.
Ще одна небезпека це бажання якомога швидше знизити вагу. Різке підвищення навантаження впливає на те, що рівень естрогену в організмі падає, цикл порушується. Захоплені досягненням результату жінки часом впевнені, що подібні порушення говорять про добрі результати. Вони не здогадуються, що таке перевтома організму в молодості призведе до проблем зі здоров'ям в зрілому віці. Ви просто самі у себе крадете здоров'я.
Ви вирішили, що бути худою Ви не зможете ніколи - це ще один ризик переробки на фітнесі. Відомо, що навіть дуже пишні дами можуть при бажанні стати стрункими, питання в іншому - чи потрібно їм це? Ідеали про красу і струнке тіло занадто перебільшені, у кожного про це є своє поняття. Так що погляньте на себе з іншого боку, може, Ви дуже критично оцінюєте свою зовнішність, а якщо все ж Ви плануєте худнути - робіть це поступово.