Багато хто не наважується на схуднення, не бажаючи відмовлятися від улюблених солодощів, але дієта на шоколаді все змінює. Деяких людей здивує подібне поєднання понять, та й знайдуться ті, хто не повірить, що вживаючи популярне ласощі можна скидати ненависні кілограми.
Шоколадна дієта - плюси і мінуси
Щоб визначитися, чи варто використовувати подібну методику схуднення, необхідно розібратися в існуючих достоїнств і недоліки. Багатьох цікавить, чи допомагає шоколадна дієта скидати вагу, так ось за нетривалий проміжок часу можна скинути мінімум 2 кг. Вона буде корисною для людей, які страждають від анемії. Є в цих солодощів антиоксиданти, які уповільнюють процеси старіння в організмі. Шоколад стимулює мозкову діяльність, що важливо для людей, які займаються розумовою діяльністю.
Описуючи плюси і мінуси шоколадної дієти, зупинимося на недоліках, які мають наукове підтвердження. Популярна у всьому світі солодкість уповільнює обмін речовин, що знижує ефективність схуднення. Після переходу на звичайний раціон без проведення змін, втрачені кілограми повертаються і часом навіть в більшій кількості. Запропоновані дієти на шоколаді є незбалансованими по співвідношенню БЖУ і організм недоотримує вітаміни і мінерали.
Ще один значимий мінус - наявність великої кількості протипоказань, так не можна використовувати цю методику діабетикам, алергікам, при хворобах печінки і наявності каменів в нирках і жовчному міхурі. Заборонено шоколадна дієта при артеріальній гіпертонії і вагітності. Не можна їсти цей продукт у великих кількостях. Перед таким схудненням рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Шоколадна дієта для схуднення
Є кілька методик, що сприяють скиданню зайвої ваги, але в основному вони всі строгі і мають на увазі щоденне вживання якісного шоколаду, кількість якого не повинно бути більше 90-100 м Перевищувати дозування не рекомендується, оскільки це може негативно позначитися на результаті. Калорійність плитки вагою близько 100 г становить 540 ккал, а при використанні різних добавок значення підвищується. Дієта на шоколаді має на увазі вживання мінімум 1,5 л води. Пити рідину потрібно через три години після десерту.
Шоколадна дієта на 3 дні
Найбільшою популярністю користується варіант, розрахований на 3 дні, і за цей проміжок часу можна буде скинути 2-3 кг. Меню цих днів дуже просте і включає тільки плитку шоколаду і зелений чай без цукру. Крім цього, не можна забувати про необхідність вживання води. Плитку варто розділити на шість рівний частин і є їх через кожні дві години. Шоколадна дієта, меню якої дуже жорстке, може повторитися, але не раніше ніж через місяць. Ще одна важлива деталь - вибирайте плитки, в складі яких повинно бути не менше 55% какао.
Дієта на гіркому шоколаді
Як вже було сказано, є багато варіантів схуднення, заснованих на вживанні шоколаду. Для тих, хто погано переносить суворі обмеження в їжі, рекомендована італійська шоколадна дієта, розрахована на тиждень. Вона допускає вживання і інших продуктів, але на результаті це суттєво не позначається. Важливо пам'ятати, що порції повинні бути маленькими, а між ними їдять гіркий шоколад для схуднення в кількості 1/3 плитки і п'ють каву. Не забувайте про воду. Меню на 7 днів виглядає так:
- сніданок. фруктовий салат і легкі пластівці;
- обід. паста з нежирним соусом і салат з овочів;
- вечерю. відварені овочі.
Дієта на молочному шоколаді
Якщо порівнювати за популярністю, то на першому місці знаходиться молочний шоколад, який має приємний ніжний смак і позбавлений гіркуватості. Його дозволяється використовувати в дієті. Для тих, кого цікавить, як схуднути за допомогою шоколадної дієти, використовуючи молочний десерт, то вибирайте будь-який з розглянутих варіантів і замініть їм гіркий шоколад. Підміна дозволена, оскільки калорійність цих сортів практично однакова, так молочна солодкість має 545 ккал, а гірка - 540 ккал. Добова кількість молочного шоколаду не повинно бути більше 80 м
Дієта на шоколаді і кава
Для багатьох людей таке поєднання є звичним, а якщо воно ще допоможе скинути кілька кілограмів, то це просто ідеально. Вчені довели, що якщо не зловживати кавою, але воно принесе користь: тонізує організм, знизить апетит, нормалізує обмін речовин і поліпшить роботу нервової системи. Шоколадно-кавовий дієта допоможе провести чистку організму від шлаків і зайвої рідини.
Суть цієї методики схуднення полягає у вживанні протягом 3-4 днів тільки шоколаду і натуральної кави без цукру. Не можна додавати в напій вершки або молоко, а ось кориця, гострий перець і мускатний горіх стануть відмінними доповненнями, оскільки ці спеції прискорюють метаболізм. За день шоколадної дієти можна з'їсти не більше 150 г шоколаду і випити 7 чашок кави. Не рекомендується в цей час займатися спортом і важливо стежити за станом свого організму.
Дієта на гарячому шоколаді
Ще один варіант для охочих скинути зайву вагу - шоко-питна дієта, яка має на увазі повну відмову від вживання твердих продуктів. Раціон грунтується на вживанні какао або гарячого шоколаду. Ці напої володіють такою ж користю, як і шоколад, але діють на організм м'якше. Гарячий шоколад для схуднення можна вживати на розвантажувальному дні, а можна дотримуватися більш тривалу дієту протягом тижня. Добова кількість напою - 7 чашок, а ще чиста вода.
Вихід з шоколадної дієти
Як вже було сказано, якщо після відведеного для схуднення часу знову дотримуватися звичайного раціону харчування, то кілограми неодмінно повернутися назад, тому важливо враховувати деякі правила. Дієта на темному шоколаді є відмінним стартом і підготовкою для переходу на правильне харчування, що не тільки допоможе утримати результат, але і поліпшить його. Щоб не нашкодити організму і мінімізувати проблеми зі здоров'ям, важливо знати, як виходити з шоколадної дієти:
- Порції нових продуктів повинні бути маленькими і збільшуватися поступово.
- Виключіть зі свого меню шкідливі для фігури продукти: смажене, жирне, солоне, копчене, консерви, фаст-фуд, випічку і солодке. Спираючись на корисну їжу можна не тільки схуднути, але і поліпшити стан свого здоров'я.
- Перше блюдо, яке можна додати в свій раціон харчування - салат, приготований з білокачанної капусти і моркви, заправлений лимонним соком. Овочі повинні бути подрібнені і добре відтиснуті руками, щоб вони стали м'якими.
- Оскільки під час дієти організм недоодержував вітаміни, мінерали та інші корисні речовини, необхідно заповнити виниклий дефіцит. Для цього пийте багато натуральних соків, розбавлених водою, зелений і трав'яний чай. Включіть в меню свіжі овочі і фрукти. Корисними є різні бульйони, які повинні бути нежирними і несолоними.
- Під час схуднення на шоколаді організм бере частину енергії з м'язів, тому для відновлення цього недоліку, необхідно включити в раціон багато білка. Вибирайте для цього нежирні сорти м'яса, риби і молочних продуктів.
- Перейдіть на дробове харчування. щоб уникнути переїдання і підтримувати метаболізм.
- Додайте в своє життя фізичні навантаження, які будуть спалювати калорії і відновлювати м'язову тканину. В результаті тіло стане струнким і підтягнутим.
Шоколадна дієта - наслідки
Дієтологи неоднозначно ставляться до подібних способів схуднення, оскільки монодієти практично завжди мають негативні наслідки, адже жорсткі обмеження в їжі є стресом для організму. Перед тим, як вживати шоколад для схуднення рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб він вказав можливі небезпеки для здоров'я. Щоб легше переносити дієту, слід провести підготовку, поступово відмовившись від шкідливих продуктів і скоротивши раціон.