Щоб зберегти чудову бадьорість духу і відмінне самопочуття, просто необхідні різні фізичні вправи. Це неодмінно сприяє глобальному оздоровленню всього організму у жінок і чоловіків. Кожна м'яз знаходиться в тонусі, правильно функціонує.
Шпагат дуже корисний і ефективний, так як в момент його виконання задіюються практично всі неактивні м'язові волокна. Ви зможете досить швидко привести своє тіло в ідеальну форму, нормалізувати своє глобальне стан всього організму, який запрацює активно і набагато краще.
Якщо виникає справжнє і сильне бажання, ви регулярно тренуєтеся, сісти на шпагат досить реально і в 30, і в 40, і в 50 років. Як домогтися дивовижною гнучкості тіла в абсолютно будь-якому віці? Чому варто звернути увагу на поздовжній і поперечний шпагат?
Що дає регулярна розтяжка?
Для жінок і чоловіків дуже важливо вміти сідати на шпагат. Звичайно, вам буде потрібно визначити для себе плюси і мінуси тренувань такого типу. Дана вправа має велике значення, так як:
- Значно покращує всю роботу нестабільної імунної системи тренується.
- Помітно і сильно підвищує необхідну для життя витривалість.
- Якісно нормалізує похитнулося психічний стан, покращує функцію уваги людини.
- Робить кожну задіяну м'яз більш витягнутою і не дає їй активно рости вшир - дуже важливо для жінок, які люблять виконувати силові різноманітні вправи.
- Допомагає оперативному і ефективному відновленню м'язів.
- Стабілізує тиск. Потік крові починає правильно направлятися в судини, розподіляти кисень по всіх органах.
- Запобігає небезпечне травмування.
- Шпагат покращує менструальний цикл у жінок, що в пізньому віці є дуже важливою проблемою.
- Значно перешкоджає небезпечному для здоров'я варикозного розширення вен, яке може викликати тромби, небезпечні для здоров'я і життя людини.
- Допомагає в пологах. Підвищується гнучкість кожного тазостегнового суглоба.
Користь стандартних шпагатів: додаткові переваги
Шпагат значно збільшує природну рухливість таза у чоловіків і жінок. Помітно поліпшується рухливість суглобів, що також є відмінною профілактикою небезпечних і дуже неприємних захворювань - артриту і, звичайно, артрозу.
У період безпосереднього виконання даної вправи помітно покращує кровотік в черевній області. Це також відмінна профілактична міра проти недуг сечостатевої системи у дівчат і хлопців.
Будь шпагат помітно нормалізує природну роботу кишечника, а ось гарна активність саме цього органу - безперечний запорука здоров'я абсолютно всього організму. Величезну і помітну користь приносить він і постійно навантаженому хребту, витягує його так, що поліпшується поставлена постава, попереджається гострий і хронічний сколіоз.
Дивно й те, що шпагат не володіє протипоказаннями в період вагітності, якщо виконувати його в максимально легкій формі. Ви можете робити його навіть перед самими пологами, щоб значно полегшити сам процес для мами і дитинки.
На додаток до цього основного вправи люди, які регулярно виконують тренування, можуть позбутися небажаних жирових відкладень на зовнішній і внутрішній стороні стегон, спині і животі. Ніжки набувають воістину красиву і рельєфну форму, м'язи преса стають дуже міцними, а спина витривалою і сильною.
Користь активної розтяжки для фігури ще полягає в тому, що, збільшуючи природну гнучкість свого тіла, людина в будь-якому випадку стає енергійним.
Тренування такого типу підвищує не тільки активність, але і покращує настрій. Адже в період таких занять виробляються гормони, які впливають на самопочуття і емоційний фон тренується. Якщо ви будете робити вправу регулярно, ви побачите результат не тільки у фізичному напрямку, але і в емоційному. Кожен раз тренування буде закінчуватися бажаного ефекту, радісною посмішкою і енергією на весь день.
Сідати на шпагат треба правильно: професійні рекомендації
Якщо ви серйозно вирішили сідати на шпагат, варто дотримуватися певних порад:
- Як би сильно вам не хотілося відразу ж сісти на шпагат, непідготовленою жінці або чоловікові варто витратити на вправу хоча б кілька тижнів. Поспіх в такій справі може привести до небезпечних травм, тому запасіться достатньою кількістю терпіння.
- Повністю виключіть на час ретельних тренувань вживання в харчуванні м'яса. Зв'язки просто втрачають свою еластичність через нього.
- Перед безпосередній розтяжкою вам варто прийняти досить гарячий душ, який робить зв'язки по максимуму податливими.
- Продумані тренування потрібно починати поступово, з часом збільшувати безпосереднє кількість ефективних розтяжок на добу. Важливо сідати на бажаний шпагат вранці і ввечері. Обов'язковий аспект таких занять - регулярність.
- Ваші заняття повинні відбуватися хоча б 4 рази в тиждень, а краще - щодня. Тривалість кожної домашньої тренування повинна складати приблизно 30 хвилин.
Пам'ятайте, що професійні рекомендації ніколи не будуть зайвими. Тільки при правильному виконанні вправ і збалансованому харчуванні ви побачите довгоочікувані результати і здивуєтеся, що тепер сідати на шпагат стало так легко для вас.
Чи буває якоїсь шкоди від звичайного шпагату?
Звичайно, користь і безпосередній шкоду даного вправи безпосередньо залежить від неодмінного наявності недуг опорної функції. Як таких явних і чітко визначених заборон тренування даного типу не має, але ось все ж слід виконувати його з особливою обережністю тим, хто сильно страждає від важких хвороб суглобів і самого хребта.
Не варто сідати на будь-який шпагат і тим, у кого виявлена гіпертонія. Якщо хворий недавно важко переніс сильний удар або перелом кісток тазу, не треба виконувати таку вправу.
Друзі, підтримайте нашу групу в Фейсбуці, поділіться цим постом з друзями або натисніть кнопку «Мені подобається!» І Ви завжди будете в курсі свіжих новин «Чергової Гойдалки»!
Для вас ми збираємо кращі тренування, рекомендації по правильному харчуванню і звичайно ж гумор зі світу красивих, енергійних і здорових людей - таких як ми з вами!
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓