Нікотин - основна речовина в тютюні, викликає звикання. Більше 80% курців відчувають залежність від нікотину.
Коли ви перестанете палити, вашому тілу доведеться навчитися жити без нікотину. При цьому можуть виникнути симптоми нікотинового голодування.
Зазвичай гірші прояви залишаються позаду через один-два тижні. Цей період проходить у всіх по-різному. Деякі порівнюють його з легкою формою грипу.
- Позиви до паління
- Дратівливість, тривога, душевний занепад
- Зниження концентрації уваги
- низький пульс
- Почуття голоду і збільшення ваги
- Порушення сну, посилення сновидінь, кошмари
У деяких людей можуть також спостерігатися кашель і нежить, виразки в ротовій порожнині, порушення травлення і роботи кишечника, запаморочення.
Зазвичай не всі ці симптоми проявляються у однієї людини, і вони рідко тривають більше декількох тижнів.
Нікотинове голодування не небезпечно
Симптоми нікотинового голодування можуть бути досить неприємними. Але вони не загрожують вашому здоров'ю.
Навіть найгостріші прояви згаснуть з часом. Ви просто видужаєте від своєї залежності без будь-яких наслідків, якщо будете продовжувати утримуватися від куріння.
настрій
У перші тижні можуть відчуватися різкі і несподівані перепади настроїв, наприклад, напади гніву через всякої нісенітниці. Це нормально і з часом пройде (але варто попередити оточуючих).
Відмова від сигарет може також викликати почуття, ніби ви втратили старого друга. Емоції в кінці кінців нормалізуються, і ви відчуєте себе впевненіше і комфортніше.
Чим сильніше симптоми, тим більшу користь вам принесуть нікотинові замінники або інші медикаментозні засоби для відмови від куріння.
Фізичні вправи і йога також допомагають впоратися з позивами до паління та іншими симптомами. Завдяки їм ви будете краще протистояти стресу і контролювати вагу.