В наші дні людині важливо бути активним, діяльним, легко учнем. Швидко приймати рішення і вміти підлаштовуватися під стрімко змінюються обставини життя. Ненормований робочий день, переїзди і перельоти, різні часові пояси і кліматичні зони, порушення звичайного ритму сну, нерегулярне харчування - такий ритм життя сучасної людини. А щоб бути здоровим, працездатним і витримувати сучасний ритм життя, людина повинна вміти відновлювати сили. А якщо це не відбувається?
Виникнення синдрому хронічної втоми
Якщо людина відчуває слабкість, яка не проходить після відпочинку і сну. Посилюється після фізичних або розумових навантажень і такий стан триває кілька місяців - це синдром хронічної втоми. Стан людини стає вкрай нестійким, важко сприймаються зміни навколишнього середовища, професійні та комунікативні навички. Прийом вітамінів не допомагає. Людина буквально «гальмує», так погано він орієнтується в навколишньому світі.
Причини виникнення цього захворювання до кінця не вивчені, вчені висувають різні версії, але точного визначення на сьогоднішній день немає.
Одні схиляються до версії про дефіцит нутрієнтів або вітамінів, слідства великих фізичних або психічних навантажень.
Наприклад, люди, професійно займають спортом, відчувають часті болі в м'язах, це пов'язано з тим, що під час навантажень в м'язових тканинах виробляється молочна кислота, якщо заняття систематичні, то це викликає надлишок кислоти, спортсменам потрібно приймати антиоксиданти для нейтралізації кислоти, інакше тривалий процес від надлишку молочної кислоти може привести до захворювання.
Інша група вчених прийшла до висновку, що нестача калію може стати причиною розвитку синдрому хронічної втоми.
Активний спосіб життя, людям з синдромом хронічної втоми, вести важко, але сидячий, малорухливий спосіб життя веде до млявості тонусу м'язів, ожиріння, розвитку серцево - судинних захворювань.
Вчені вважають, що хоча б один раз в житті кожна людина була схильна до цього стану хронічної втоми.
Схожі симптоми: двоїння в очах, слабкість рук і ніг, утруднення дихання. Ці симптоми міастенії, ця хвороба має багато спільного з синдромом хронічної втоми, хоча протікає трохи по - іншому. Але першопричини практично одні.
Є ще одне захворювання, за формою перебігу нагадує синдром хронічної втоми, це захворювання щитовидної залози, гіпотиреоз. Відчуття постійної втоми, дратівливість, депресія, серцебиття.
Тому дуже важливо правильно виявити і діагностувати захворювання, проаналізувати і визначити причини погіршення самопочуття.
Синдром хронічної втоми - групи ризику
Ритм життя постійно прискорюється, потік різної інформації збільшується, це фактори, що впливають на розвиток синдрому. Багато людей знають, тільки трохи розслабився і все, дуже важко увійти в звичний ритм. Люди не дають собі відпочинку, постійний швидкий ритм. Напруга, постійна напруга розумових і фізичних сил, такий стан може виникнути у людини вперше після зданої сесії, після завершеного проекту або після закінченого ремонту.
Людина чітко знає, від чого виникла втома, а потім цей стан повторюється знову і вже не відпускає, робота чергується з відпочинком, а сил стає все менше. Відпочинок не дає повного відновлення сил. Весь час, що - то болить, голова, м'язи, очі. Працездатність падає, людина заганяє себе в глухий кут, проблеми ростуть як сніжний ком, а сил їх усувати немає. Стан може погіршуватися до такого рівня, що людина з величезним трудом встає з ліжка вранці.
Психологи вивчають причини і слідства, але все в стадії припущень.
Людина може перенести просту простуду, але стан після хвороби проявляється ускладненнями - безсоння або сонливість, головний біль. слабкість, алергічні висипання, проблеми з зубами, депресія, біль у м'язах, розлад уваги, біль або першіння в горлі.
Як полегшити стан при захворюванні
Найгірше в синдромі хронічної втоми, що він змінює уклад життя хворого, чоловік був активним: друзі, вечірки, подорожі, на роботі «душа» колективу. А при синдромі все змінюється: депресія, занепад сил, головний біль і одна мрія - скоріше додому і прилягти.
- Дотримання розпорядку дня (робота, відпочинок);
- Правильний режим в чергуванні відпочинку і фізичної активності;
- Фізіотерапевтичні процедури (масаж, контрастний душ);
- Позитивні емоції (подорож, улюблене хобі, книги, фільми).
- щоденні прогулянки;
- легкі фізичні вправи;
- плавання або інші водні процедури;
- катання на велосипеді;
- дихальна гімнастика;
- лікувальна фізкультура.
Правила харчування при синдромі хронічної втоми
При будь-якої хвороби завжди рекомендується дієта, яка доповнює медичні призначення. Всі корисні речовини для роботи організму людина отримує з продуктів. Синдром хронічної втоми не виняток. Чим же повинна бути багата дієта для людей з СХУ:
1. Більше свіжих овочів і фруктів, не дорогих заморських, а саме за регіоном проживання пацієнта;
2. Білки - риба, м'ясо нежирних сортів, горіхи;
4. Чай з травами: м'ята, липа, ромашка, чебрець;
5. Препарати рослинного походження: вітаміни, настоянки.
Це загальні рекомендації, кожен випадок захворювання індивідуальний, і повний курс призначається лікарем.