Синдром нічного апетиту (жора, їжі): чарівництво закінчується опівночі. У нашому суспільстві нічну їжу сприймаю як витівка чи як даність при певному режимі роботи. Більш того, багато виправдовуються тим, що з ранку немає апетиту, немає часу, втомився на роботі і ін. Насправді, це не ваші особистісні особливості, а прояви захворювання, яке називається синдром нічного харчування (синдром нічного апетиту), (Night eating syndrome, NES) і входить в класифікатор психічних захворювань. Цей стан не так безневинно як здається і може прогресувати, приводячи до серйозних проблем зі здоров'ям.
![Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі (лептин) Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі](https://images-on-off.com/images/151/sindromnochnogoappetitavolshebstvozakanc-89aa5148.jpg)
Синдром Нічного Живлення (СНП) був вперше описаний в 1955 році Альбертом Станкардом, дослідником проблем переїдання Пенсільванського Університету. Даний синдром знаходиться на стику психічних, харчових, стресових і порушень режиму дня. Станкард виявив, що люди, які страждають СНП, споживають більше половини своєї добової норми їжі в період між вечерею і сніданком наступного дня, часто перериваючи сон заради нічних перекусів. Вранці у них відсутній апетит, а сніданок припадає на післяполудневий період. Іншою ознакою СНП може служити емоційна напруженість, тривожність і пригніченість, особливо в нічний час доби.
Близько 9% населення страждають від цього синдрому незалежно від статі і віку. Незважаючи на те, що розлади харчової поведінки традиційно вважаються «жіночим» захворюванням, частота народження даних станів серед чоловіків також значима. Це характерно і для досліджуваного в цій роботі СНІ. У двох дослідженнях показано, що СНЕ достовірно частіше зустрічається серед чоловіків, ніж серед жінок. У людей, які страждають від цього синдрому, порушуються біологічні ритми, гормональний фон і обмін речовин, спостерігається стан емоційної гіпоглікемії.
У наступні кілька років Станкард і ряд інших дослідників виявили, що у людей, які страждають від СНП, спостерігаються гормональні збої. У страждаючих NES, порушується добовий гормональної ритм, який і призводить до збою в роботі біологічного годинника, а значить і до порушень обміну речовин. У здорової людини в нічний час доби виробляється гормон мелатонін, що дозволяє людині заснути. Якщо ж людина схильна до СНП, то рівень мелатоніну стає недостатньо високий, так само як і рівень гормону лептину, що відповідає за придушення голоду. У той же час, в організмі людини рівень гормону стресу кортизолу починає підвищуватися протягом усього дня і ночі. Таким чином, СНП - це комплексне розлад режиму харчування і сну, так само приводить до зниження стресостійкості.
Люди з синдромом нічного харчування можуть страждати від обжерливості. Зараз стало відомо, що незважаючи на схильність таких людей до ожиріння, малий відсоток людей з нормальною вагою так само схильні до СНП. У багатьох людей, які страждають від СНП, існує переконання, що: «Якщо я не співаємо, то не зможу заснути.» Дослідження показали, що проблема переїдання більш ніж в три рази поширення серед людей з СНП, ніж ніж серед здорових людей. Це можна порівняти з кількістю випадків проблеми переїдання у людей, які страждають від таких захворювань як булімія.
![Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі (нічного) Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі](https://images-on-off.com/images/151/sindromnochnogoappetitavolshebstvozakanc-35074551.jpg)
На жаль, СНА не нешкідливий і може завдати шкоди вашому здоров'ю, а також погіршити якість вашого життя, викликаючи підвищення ризику ожиріння і безлічі інших захворювань. Даний стан негативно впливає на функцію шлунка і кишечника. Люди, що мають синдром нічного апетиту, мають схильність до метеоризму і запорів, оскільки з огляду на відхилень в режимі харчування, їжа довго залишається в кишечнику. Крім того, прийом їжі безпосередньо перед сном може стати причиною розвитку гастро-езофагального-рефлюксной хвороби.
Регулярні нічні перекуси експерти готові розглядати в якості одного з ознак серйозного психічного розладу. Для синдрому нічних перекусів властиво те, що людина сідати є пізно ввечері або пізно вночі, і не може без цього обійтися - в фізіологічному і психологічному плані. Вчені зробили висновок: ті люди, у яких невикорінна звичка спустошувати холодильник ночами, серйозно ризикують дістати ту чи іншу психічне відхилення.
Симптоми синдрому нічного апетиту (нічний їжі).
![Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі (здоров'я) Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі](https://images-on-off.com/images/151/sindromnochnogoappetitavolshebstvozakanc-56f59309.jpg)
Найпоширеніший з розладів харчування. Синдром нічного харчування, в якому головну роль відіграє порушення травлення належить до тієї ж групи, до якої відносяться такі захворювань, як анорексія або булімія. У людей з цим розладом, як правило, з ранку немає апетиту, 50% калорій основної частини їжі з'їдають в післяобідній час, часто прокидаються вночі від почуття голоду. З-за відсутності апетиту вранці снідають дуже пізно. Як правило один раз протягом 3 ночей на тиждень прокидаються і їдять. Під час таких пробудженні їдять калорійну їжу, багату вуглеводами, їдять солодке. Хвороба супроводжується депресією, яка слабшає вранці і посилюється ввечері і вночі. Люди перебувають у стресі, який самі можуть не помічати, також можуть звинувачувати себе і соромитися через те, що їдять ночами. Цікаво, то, що серед хворих немає переживань про дієту або харчуванні, в той час як більша частина страждають ожирінням.
Люди, які страждають синдромом нічний їжі, як правило, обмежують кількість їжі, що з'їдається протягом дня, а потім компенсують це переїданням перед сном або прокидаються серед ночі, щоб поїсти. У людей з такою моделлю харчової поведінки розвиватися безсоння або порушення сну. Багато людей, які страждають цим розладом, вважають, що вони не зможуть заснути, якщо будуть правильно харчуватися.
![Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі (синдром) Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі](https://images-on-off.com/images/151/sindromnochnogoappetitavolshebstvozakanc-239a0169.jpg)
Іншими симптомами синдрому нічної їжі є:
- Розгул апетиту перед сном або постійні прийоми їжі в нічний час
- Почуття провини, тривоги або розлади під час їжі
- Неможливість заснути або поганий сон
- Неконтрольоване бажання з'їсти чогось протягом ночі
- Більше половини ваших щоденних калорій доводиться на час після вечері
- Слабкий апетит або відсутність його вранці
- Ранкова нудота
- занепокоєння
- депресія
- Надмірне збільшення ваги
- Втрата контролю над можливістю зупинитися в їжі.
Існує деякі ознаки, наявність яких підтверджує наявність СНА.
- Ранкове небажання є.
- Підвищений апетит ввечері.
- Епізоди неконтрольованого поглинання їжі.
- Нічні пробудження, пов'язані з раптовою появою апетиту. (Пробудження можуть бути нерегулярними, час від часу людина може не прокидатися ночами, проте пізніше, пробудження поновлюються).
- Порушення сну (поверхневий, неспокійний, тривожний сон з частими пробудженнями).
![Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі (синдром) Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі](https://images-on-off.com/images/151/sindromnochnogoappetitavolshebstvozakanc-ca785bff.jpg)
Депресія, серотонін і синдром нічної їжі.
Американськими фахівцями був проведений ряд досліджень, присвячених темі синдрому нічного апетиту. Так, в одному з них однофотонная емісійна комп'ютерна томографія показала значне підвищення транспортерів серотоніну в середньому мозку людей, які страждають від синдрому нічного апетиту.
Підвищення рівня транспортера серотоніну призводить до зниження постсинаптичної передачі серотоніну і може порушувати циркадні ритми і відчуття насичення. З огляду на дії транспортерів серотоніну на хімічний склад мозку, у людини з'являється депресія, тривога, ворожість. Ці негативні емоції, злившись з почуттям провини, пов'язаних з нетрадиційним стилем харчування, формують ідеальний ґрунт для психологічного посилення проблеми.
Що ж стоїть на першому: психологічна проблема, яка викликає синдром нічного апетиту або неправильне харчування протягом дня? Багато людей, які зіткнулися з цим синдромом, повідомляли, що до його появи їм довелося пережити стресовий період у своєму житті. Також поява синдрому пов'язують з високим рівнем тривожності і компенсаційному почутті задоволення від їжі.
![Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі (закінчується) Синдром нічного апетиту чарівництво закінчується опівночі](https://images-on-off.com/images/151/sindromnochnogoappetitavolshebstvozakanc-149d9669.jpg)
Для того щоб послабити симптоми депресії, необхідно індукувати синтез серотоніну. Це стає можливим при вживанні великої кількості високоуглеводной, легкозасвоюваній їжі, що призводить до підвищення рівня глюкози, а, отже, і інсуліну в плазмі крові. Боротьба з пригніченим настроєм може спричинити за собою порушення харчової поведінки. Здебільшого люди, які страждають синдромом нічний їжі, соромляться свого нічного обжерливості, намагаються приховати проблему від близьких, що в підсумку провокує ще більшу переїдання. В результаті замикається порочне коло, що включає зниження настрою аж до депресії, порушення харчової поведінки і ожиріння.