Під час сушіння тіла спортсмени повинні вживати харчування, що містить мінімум жирів і вуглеводів. Однак подібну дієту часто супроводжує ще й знижений рівень надходження білка. Щоб підтримувати його в оптимальних для живого організму кількостях і при цьому не навантажити організм зайвими калоріями, ви можете в інтернет-магазині tvoy-prot.com.ua купити сироваткової ізолят високобілковою суміші.
Спортпіт на сушінні: що краще ізолят або протеїн
Дивно, але навіть досвідчені спортсмени часто запитують - "що краще ізолят або протеїн?" Насправді, це одне і те ж, а, як і чому, розглянемо докладніше.
Протеїни для спортсменів виготовляються з продуктів рослинного або тваринного походження. Як відомо, найкращим для потужного зростання, підтримки, розвитку мускулатури і заповнення потреб, є сироватковий, так як цей білок за будовою наближений максимально до м'язового у людини.
Залежно від ступеня очищення початкового сировини (молочної сироватки) від жирів, вуглеводів та інших домішок, на виході отримують різні за кількісним вмістом білка види протеїну. І найкращим на сушінні вважається по праву ізолят, так як він:
- Метаболізується в організмі дуже швидко.
- Заповнює енергозапаси.
- Містить мінімум вуглеводів і жирів.
- Збагачений найбільш потрібними амінокислотами, включаючи високу концентрацію ВСАА.
- Є однією з найчистіших білкових форм (до 98%).
- Сприяє липидному обміну і жиросжиганию, що дуже важливо під час сушіння.
- Варто недорого.
Який сироватковий протеїн ізолят краще вибрати
Для цього можна скористатися простими рекомендаціями:
Як приймати ізолят на сушінні
Щоб суміш засвоювалася з максимальною користю, а сушка проходила швидко, необхідно знати, як приймати ізолят найкраще.
Для початку запам'ятайте, з додаткового джерела - протеїнів, в організм має надходити білка, в залежності від статі, віку і навантажень, від 1,5 до 2,5 г на кожен кг ваги. Оптимальним варіантом вважається середня норма в 2 грами.
За часовими періодами використання ізоляту, фахівці рекомендують наступну схему:
- Вранці, через півгодини після пробудження потрібно випити порцію швидкого протеїну для запобігання катаболічних реакцій. Саме в цей період, ізолят дуже важливий, так як він володіє якісним амінокислотним складом і високим рівнем абсорбції в найкоротші терміни.
- Перед тренуванням за півгодини, щоб підвищити енергоуровень і підживити м'язи для максимальної віддачі на тренінгу.
- Після занять спортом (також через 30-40 хвилин), для закриття білкового вікна і відновлення сил. В цей час також допускається пити суміші з невеликою порцією концентрату в складі, щоб вгамувати вуглеводний голод.
На ніч пити ізолят сироватки не має особливого сенсу. Він засвоюється за 3 години і для повноцінної нічний захисту від катаболізму, найкраще доповнити своє протеиновое меню изолятом казеїну.
При правильному виборі і грамотному застосуванні сироваткового ізоляту, сушка пройде максимально швидко комфортно і безпечно для вашого здоров'я.
Women's Club
- новий жіночий проект в онлайні. Корисні поради на найрізноманітніші теми не залишать Вас байдужими, і допоможуть в найскладніших ситуаціях. Заходьте до нас частіше)