Вам доводилося задрімати де-небудь на вулиці під відкритим небом під шепіт ласкавого вітерцю і теплі дотики сонця? Тоді ви вже знаєте, як швидко і легко охоплює людини сон в даних умовах, і яким м'яким зазвичай буває пробудження. Однак, щоб сон на відкритому повітрі був корисний, теж потрібно дотримуватися деяких умов.
![Сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я (організувати відкритому повітрі) Сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я](https://images-on-off.com/images/129-130/sonnaotkritomvozduxedlyakrepkogozdorovya-38b5493b.jpg)
Користь сну на відкритому повітрі
Перебування на свіжому повітрі саме по собі несе безліч корисних факторів для стану здоров'я людини, його самопочуття і активності. Що й казати про те, яку користь зберігає в собі сон на відкритому повітрі.
2. умиротворяє дію. Виходячи з першого пункту, також важливо відзначити, що свіже повітря укупі з легким шелестом листя, треллю птахів, скрекотом цвіркунів, шумом води, легкими природними ароматами, сприяє м'якому заспокоєнню. Це в свою чергу дозволяє швидше впоратися зі стресами і навіть затяжними депресіями, побороти внутрішні страхи, розслабитися. Іноді лікувальний сон на свіжому повітрі включають і в програму реабілітації після багатьох захворювань.
3. Загартовування. Легкі змінні потоки повітря, непостійна температура під відкритим небом, різна вологість протягом усього періоду, поки ви відпочиваєте - все це сприяє природному загартовуванню організму, а значить, зміцненню імунітету і підвищенню загальної стійкості людини до атмосферних явищ. Не будемо забувати і про те, що загартовування сприяє знаходження на сонці.
![Сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я (організувати відкритому повітрі) Сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я](https://images-on-off.com/images/129-130/sonnaotkritomvozduxedlyakrepkogozdorovya-1b3fa2f8.jpg)
Де організувати сон на відкритому повітрі
Є безліч місць, де можна організувати для себе і своєї сім'ї відпочинок на відкритому повітрі.
1. Балкон міської квартири. Звичайно, варіант, не найкращий для повноцінного відпочинку. До того ж не будь-який балкон підійде для даного процесу, проте, якщо зовсім немає ніякого іншого варіанту, то і цей цілком може посприяти поліпшенню загального стану.
2. Міський двір або парк. Не у всіх дворах і парках вам дозволять прилягти на свій тапчан, щоб просто поспати, проте, є і в великих містах спеціальні місця для відпочинку на відкритому повітрі, і такою можливістю обов'язково потрібно скористатися!
3. Виїзд за місто - відпочинок на пікніку (поле, ліс). Сон на відкритому повітрі за містом - це практично ідеальний варіант для подібного відпочинку. Підйом життєвої енергії і працездатності забезпечений.
4. Сон під відкритим небом на березі річки, озера, моря, океану. Відпочинок для тих, хто вважає за краще засинати під дзюрчання води, а по пробудженню зануритися в прохолодний водойма.
![Сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я (сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я) Сон на відкритому повітрі для міцного здоров'я](https://images-on-off.com/images/129-130/sonnaotkritomvozduxedlyakrepkogozdorovya-1aaa80f0.jpg)
Як організувати сон на відкритому повітрі
Щоб сон на відкритому повітрі став по-справжньому корисним, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій:
• вибирайте місце, комфортне саме для вас або для того, хто збирається відпочивати;
• температура повітря повинна бути в межах від +10 до +30 оС;
• в залежності від температури слід підбирати і одяг, яка в свою чергу повинна бути виконана переважно з натуральних тканин;
• обов'язково випийте трохи води перед сном, особливо, якщо засинаєте під сонцем, і залиште воду поруч, щоб попити після пробудження;
• під відкритим сонцем подбайте про сонцезахисний крем для тіла та обличчя, одягніть на голову панаму або легкий хустку;
• ложе повинно бути комфортним і безпечним, тому, якщо ви вибрали, наприклад, гамак, упевніться, що під час відпочинку ви не звалитесь на землю;
• для маленької дитини найкраще організувати люльку;
• в жарку погоду дитини можна накрити легкою простирадлом, в прохолодну - одягнути в комфортний костюм і тонку шапочку;
• тривалість сну на відкритому повітрі для дорослого - оптимально 1,5-2 години, для дитини - 20-60 хвилин;
• якщо ви збираєтеся подрімати в відкритому полі або недалеко від лісу, річки, подбайте про те, щоб вам не докучали комахи, для цього найкраще використовувати спалювати спіралі і спреї, які не передбачають безпосереднього контакту з людиною.