SPA масаж в даний час є однією з найпопулярніших процедур, які пропонуються в салонах краси. Але можна робити відмінний СПА масаж в домашніх умовах, якщо зрозуміти його основні принципи та правила. Можна робити гігієнічний щоденний масаж, який дозволяє позбавляти шкіру від шлаків і токсинів. Також легко освоїти техніку, яка дозволить з успіхом робити своєму партнеру масаж тонізуючий.
Гігієнічний масаж проводиться для підвищення тонусу організму, підтримання життєвого рівня, зміцнення здоров'я, профілактики захворювань. Серед різновидів гігієнічного масажу розрізняють загальний масаж, приватний масаж і самомасаж.
Ранковий самомасаж є найбільш корисним, оскільки він допомагає організму перейти від стану сну до стану неспання.
Гігієнічний масаж починається зі спини і шиї, потім масажують руки, ноги, груди, живіт, але все прийоми проводять з меншою силою впливу.
Гігієнічний масаж робить позитивний вплив на багато систем органів: збільшує потік імпульсів від різних рецепторів шкіри, м'язів, зв'язок в ЦНС, сприяє швидкому підвищенню її збудливості, робить дихання глибшим, підсилює мобілізацію крові, значно прискорює відтік лімфи, підвищує еластичність м'язів і виконує інші корисні функції.
Тонізуючий бадьорить і СПА релакс масаж спини і його фото
Тонізуючий масаж спини діє на організм людини збудливо, виводить зі стану апатії, сонливості, загальмованості, викликає почуття бадьорості, прилив енергії, активізує обмінні процеси, роботу серцево-судинної системи, стимулює розумову і фізичну діяльність, знімає втому і підвищує працездатність.
Для початку проводиться масаж спини. Проводиться енергійне погладжування двома руками (не більше 3-4 разів) зі значним тиском. Таким чином тканини масажованого ділянки готуються до більш енергійному впливу.
Потім проводиться підбадьорливий масаж: розтирання гребенями кулаків і підставою долоні по всій спині.
На довгих м'язах спини слід робити розминку підставою долоні, розтирання міжреберних проміжків подушечками чотирьох пальців.
На найширших м'язах спини виконується енергійне глибоке подвійне кільцеве розминка, що чергуються з енергійним потряхиванием.
Після їх виконання роблять розтирання гребенями зігнутих пальців і спиралевидное розтирання підставою долоні.
При масажі стегон застосовуються прийоми вижимання з обтяженням, розтирання гребенями кулаків, ударні прийоми.
СПА реллакс масаж обох сторін таза і задній поверхні стегон має на увазі енергійне розтирання гребенями кулаків.
На наступному етапі виконується глибоке і енергійне розминання стегон.
В кінці сеансу проводять струшування. Далі можна подивитися СПА масаж на фото, які ілюструють основні технічні прийоми:
Яєчна дієта на 4 тижні - один з популярних варіантів безвуглеводних дієтичних методик. Ця білкова місячна система харчування розроблена.
Метаболічна дієта - це методика, при якій зниження ваги відбувається за рахунок прискорення метаболізму, або обміну речовин. Діє вона.
Багато дівчат в прагненні до досконалості вдаються до всіляких жертвам заради краси. Одним з найпопулярніших методів в цій постійній.
Дієта Ковалькова - популярна система схуднення, розроблена лікарем-дієтологом, яка відрізняється абсолютно новим підходом до зниження.
Спортивна дієта для жінок є спеціально розроблену систему харчування, спрямовану одночасно на спалювання жиру і набору.
Для створення м'язового рельєфу недостатньо одних лише занять спортом, якими б інтенсивними вони не були. Щоб наростити м'язову масу.
Метаболічна дієта - це система харчування, ретельно розроблена фахівцями, яка спрямована на нормалізацію процесу метаболізму.
Водна дієта - популярна методика, спрямована на боротьбу із зайвою вагою. Вона приваблює багатьох людей з надмірною вагою тим, що при ній.
Селеровому дієта набула великої популярності серед тих, що худнуть людей завдяки дієтичним властивостям селери, має негативну.
- Рецепти низькокалорійних страв із зазначенням калорій
Саме поняття «низькокалорійні страви» говорить.
Меню на 1200 калорій не тижні дозволяє.
Популярна дієта доктора Борменталя до самого.
Пропоноване дієтичне меню на тиждень.
Схуднення без особливих обмежень в харчуванні.
У зв'язку з тим, що багато людей люблять куряче.
На відміну від короткочасної дієти, яка.
При приготуванні дієтичних салатів.
Дієтичні м'ясні рецепт відрізняються тим.
Дієта на 1300 калорій в день дозволяє зменшити.
Овочеві дієтичні страви - це основа.
Добовий раціон на 1400 калорій дозволяє.
дієти зірок
- Дієта доктора Ковалькова: ефективна система харчування
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Дієта Олени Малишевої: основні принципи і меню
Швидкі дієти
- Водна дієта: правила, користь і протипоказання
- Дієта Олени Малишевої для схуднення за 5 днів
- Гречана дієта на 10 днів: меню і правила
- Кефіру гречана дієта для схуднення і очищення
- Гречана дієта на 3 дні: правила раціону
SPA процедури
- Погане самопочуття після сеансу гірудотерапії (п'явок): що робити
- Головний біль і мігрень: причини і лікування
- Для чого ставлять п'явки на хребет
- Магнітопунктура: лікування магнітними банками
- Домашня кріотерапія: лікування холодом
Корисні продукти
- 7 найкорисніших напоїв для здоров'я
- Сир: корисні властивості і домашній рецепт
- Рослинна олія: види і корисні властивості
- Корисні властивості каш для організму
- Які соки найкорисніші та навіщо їх пити
лікувальні дієти
- Дієта при раку від доктора Йоханни Будвіг
- Щадна дієта для схуднення і при лікуванні захворювань шлунково-кишкового тракту
- Дієта при захворюваннях печінки, меню і рецепти страв
- Дієта при атеросклерозі судин серця і головного мозку
- Що приготувати при запорах: рецепти страв
Фотогалерея
Основні прийоми і техніка виконання класичного масажу
Прийоми масажу, використовувані в класичній техніці, включають в себе.
Violetnotes.com - журнал про дієти, Ваш персональний радник з питань ефективного схуднення і правильного харчування. Наша редакція підтримує тільки методи природного схуднення, і ми проти неприродно швидкого скидання ваги. Адже це загрожує важкими наслідками для організму. Ми також не заохочуємо експерименти з різними БАДами і неопробірованнимі методиками. Тільки правильне харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть Вам гарантовано схуднути і відновити своє здоров'я!